पुन: प्रापहरू स्पिन बाइकहरू: स्वास्थ्य र फिटनेसको लागि इनडोर साइक्लिंगको लागि एक विस्तृत मार्गनिर्देशन

यो बेवास्ता गर्न सजिलो छ, तर केन्द्रीय आकर्षण यो हो: तपाईले महत्त्वपूर्ण थप प्रयासको प्रयोग नगरीकन असंख्य क्यालोरी देख्न सक्नुहुन्छ, र त्यो विजय हो।

व्यायाम बाइकहरूको विविधता नेभिगलाई भारी हुन सक्छ; के तपाईको प्राथमिकता पुन: प्रापिक बाइक वा स्पिन बाइकहरू हुनु पर्छ? र कुन कुराले अर्कोलाई छुट्ट्याउँछ? हामी आज यी प्रश्नहरूमा छुट्टिनेछौं।

इनडोर व्यायाम बाइकहरूको फाइदाहरू

यहाँ कुञ्जी लाभहरू छन् जुन तपाईंले एक इनडोर व्यायाम बाइकमा लगानी गरेर अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

- कार्डियोवस्कुलर फिटनेसको महत्वपूर्ण वृद्धि
- वजन व्यवस्थापनको लागि शक्तिशाली उपकरण
- प्रभावी शरीरको बोसोमा प्रभावकारी
- खुट्टा र तल्लो शरीरको मांसपेशीहरूलाई सुदृढ बनाउँछ
- आउटडोर साइकलनको तुलनामा बढी सुरक्षा प्रदान गर्दछ

अब जब तपाईं इनडोर व्यायाम बाइकहरूको मिश्रित लाभहरूसँग परिचित हुनुहुन्छ, यो समय बिभिन्न प्रकारहरूमा डिपाट गर्नको लागि हो

Reciblest बाइक - Insinline समाधान

Rechumbent बाइकहरू सुस्त व्यायाम उपकरणहरूको लागि बनाउँदछन्, र तिनीहरूको नामले स est ्केत गर्दछ, तिनीहरू एक ठाडो भन्दा बरु एक बरु एक बरु एक बरु एक बरु एक बरु एक बरु एक बरु एक reinnering डिजाइन सुविधा। 'REDMUNTE' शब्दले एक झूट डाउन स्थितिलाई जनाउँछ जुन यी बाइकहरू प्रयोग गर्दा अपनाउने पोस्टेराज गर्दछ।

अन्य व्यायाम बाइकहरूको विपरित, पुन: प्राप्ति बाइकहरूले ब्याकरेस्टको साथ परम्परागत सिट सुविधा दिन्छ, विशिष्ट काठी प्रतिस्थापन गर्दछ। यसले एक सार्थक अनुभव प्रदान गर्दछ, विशेष गरी प्रयोगकर्ता सान्त्वनाको सर्तमा। जबकि व्यक्तिहरूले तीव्र कार्यआउट्स खोज्छन्, तिनीहरू पनि प्रक्रियामा सुविधाको मोल गर्छन्।

यी बाइकहरू सञ्चालन गर्न, तपाईंको खुट्टाहरू पेडलहरूतर्फ विस्तार गर्न आवश्यक छ, क्र्याक तेर्सो रूपमा सीटको साथ प igned ्क्तिबद्ध। यदि तपाईं आफ्नो तल्लो शरीरमा कम शरीरको साथ आरामदायी कसरत खोज्दै हुनुहुन्छ भने, पुन: प्राप्ति बाइकहरू उपयुक्त विकल्प हुन्। साथै, तिनीहरू तपाईंलाई टिभी हेर्ने लक्जरी पनि प्रयोग गर्छन्।

Reciblent बाइक

Recibent बाइकहरु को लाभहरु

पुन: प्राप्ति बाइकहरू, यसलाई हल्का रूपमा राख्नको लागि उत्कृष्ट छन्। यहाँ केहि लाभहरू छन् जुन तपाईले उनीहरूलाई प्रयोग गर्नबाट रमाईलो गर्न सक्नुहुन्छ।

Geriovasuculic स्वास्थ्य बढावा दिन्छ

Rechument Biks Aerbobic र wardiavascuclic सुधार सहित स्वास्थ्य लाभहरु को एक plethora प्रस्ताव गर्दछ। मुख्यतया, तिनीहरूले तपाईंको समग्र भाँचियो ग्राओवीय स्वास्थ्य स्वास्थ्य बढाउनुहोस्। उच्चव्रता अन्तराल प्रशिक्षणको एक घण्टा करीव 80000-900 क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ र कसरतको समयमा असंख्य मांसपेशीहरू संलग्न हुन सक्छ।

त्यस्ता अभ्यासहरूले तपाईंको समग्र मुटु र फोक्सोको कार्यहरू सुधार गर्दछ। नतिजाको रूपमा, तपाईंलाई रक्तचाप कम रक्तचाप सहित धेरै लाभहरू देख्न सक्नुहुन्छ।

मांसपेशी शक्ति बढायो

जब पुनरावर्ती बाइकहरूले एक ठोस कार्डियो कसरत प्रदान गर्दछ, तिनीहरू पनि क्वाड्रिसिस, गौरव, बाछा, ह्यामस्ट्स, र Abstress सहित विभिन्न महत्वपूर्ण मांसपेशीहरू संलग्न छन्।

सुरक्षित साइकलिंग अनुभव

पुन: प्राप्ति बाइकहरू सामान्यतया पूर्ण र अधिक सहज छन् र ठाडो बाइकहरूको तुलनामा। तिनीहरूको सान्त्वनाले उनीहरूको सुरक्षालाई योगदान पुर्याउँछ, विशेष गरी सवारी र अभ्यास गर्दा। अतिरिक्त पछाडि समर्थनले ठूलो सिटिंग क्षेत्र प्रदान गर्दछ, आरामदायी कसरत सुनिश्चित गर्दछ।

शरीरमा कम तनाव

उपनिवेश बाइकहरू प्रभावकारी रूपमा मानव शरीरमा समग्र तनाव कम छ। अन्य बाइकको तुलनामा, त्यहाँ घुँडा र HIP को कम फ्लेक्सन छ र प्रत्येक घुमाउनको साथ। अगाडि-स्थिति पाएको प्याडलहरू तल्लो शरीरमा समग्र तनाव कम गर्दछ।

जोर्नीशोथका लागि व्यक्तिहरूको लागि, उपनिवेश व्यायाम बाइकहरू शीर्ष विचार हुनुपर्दछ।

इनडोर व्यायाम बाइकहरूको फाइदाहरू

स्पिन बाइकहरू उनीहरूको संरचना र संचालन मोडमा स्थिर बाइकहरूबाट बाहिर निस्किन्छ। "इनडोर चक्रहरू पनि, यी बाइकलाई समायोजनहरू सेट गर्न कन्सोलको रूपमा चिनिन्छ, तैपनि उनीहरूले एक प्रख्यात उडाएको फ्लाईवेल देखाउँछन्। यो उजागर गरिएको फ्लाईवेल एक स्थिर बाइकको भन्दा धेरै ठूलो र अधिक पर्याप्त छ।

यी इनडोर चक्कीले दुई प्रकारका प्रतिरोध प्रदान गर्दछ: चुम्बकीय र घर्षण। चुम्बकीय प्रतिरोध सूक्ष्म हो, स्थिर बाइकमा के फेला परेको जस्तो समान। यद्यपि घर्षण प्रतिरोध विश्रामको हो। यहाँ, रबर प्याड फ्लाईवेलको बिरूद्ध थिच्नुहोस् जब तपाईं प्याडलिंग शुरू गर्नुहुन्छ, तीव्र कसरत प्रदान गर्दै। प्रतिरोध स्तरहरू त्यसपछि डायल मार्फत समायोजित गर्न सकिन्छ।

घुमाउने बाइक

स्पिन बाइकहरूको लाभहरू

स्पिन बाइकहरूले एक मजबूत शरीरको कसरत सुविधा दिन्छन्। यहाँ केहि फाइदाहरू छन् जुन तपाईंले स्वाद लिन सक्नुहुन्छ।

मांसपेशी परिभाषालाई बढावा दिन्छ

स्पिन बाइकहरू तपाईंको कोर र खुट्टामा मांसपेशीहरू परिष्कृत गर्न उत्कृष्ट छन्। कहिले सोच्नुभयो कि मान्छे डरलाग्दा दिनहरू किन बाहिर निकाल्न? त्यो किनभने खुट्टा व्यायाम तीव्र र जोखिमपूर्ण हुन सक्छ, तर तिनीहरूले तपाईंको खुट्टा मांसपेशीहरूमा उल्लेखनीय योगदान गर्दछ।

स्पिन कक्षा वा घुमाउने बाइक अभ्यासले आय मांसपेशीहरू निर्माण गर्न चाहनेहरूका लागि उत्कृष्ट विकल्पहरू हुन् तर स्क्वाट र फोक्सोको सतहक हुन्छन्।

चोटपटकको कम जोखिम

खुट्टा व्यायाम, विशेष गरी स्क्वाट र फोक्सोहरू, चोटपटकको उच्च जोखिम बोक्नुहोस् यदि राम्रोसँग कार्यान्वयन भएन भने। स्पिनि scing बाइकहरू, तथापि, एक धेरै कम-प्रभावको व्यायाम प्रस्ताव गर्दछ जहाँ चोटपटकको जोखिम निश्चित रूपमा नगण्य रूपमा हुँदैन। तिनीहरूलाई वर्कआउटहरूको समयमा न्यूनतम अग्रिम अग्रिम आवश्यक आवश्यक छ।

उच्च-गुणस्तरीय स्पिन बाइकको साथ साइक्लिंग जुत्ताहरूको एक राम्रो सेट जोडी तपाईंको लागि आदर्श समाधान हुन सक्छ!

प्रतिरक्षा प्रणाली बढावा

घुमाउने बाइक अभ्यासले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न सक्दछ, सम्भावित स्वस्थ, रोग-मुक्त जीवनको लागि नेतृत्व गर्दछ।

तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीमा तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीमा तपाईंको प्रतिरक्षा ग्रन्थी एक महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। व्यायाम र पौष्टिक खानामा एक जीवनशैलीले पनि एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली कायम राख्न मद्दत गर्दछ। हेन्डस ग्रंथिले टी-कोषहरू उत्पादन गर्दछ जुन ब्याक्टेरियाहरू बन्द गर्न संघर्ष गर्दछ, तर मानिसहरू उमेरको रूपमा, द प्रकारले टि-सेल उत्पादन कम गर्दछ।

वृद्ध व्यक्तिहरूले अझै पनि आफ्नो व्यायाम तालिकाको साथ आफ्नो व्यायाम बाइकहरूको साथ कायम राख्न सक्दछन्, जुन टी-सेल उत्पादन स्तर कायम राख्नको लागि प्रयास गर्दछ।

कार्य तीव्रता - कुन राम्रो छ?

दुबै rectients र स्पिन बाइकहरूले कडा कसरतको लागि प्रशस्त अवसरहरू प्रदान गर्दछ। Reclument बाइकहरु, तिनीहरूको reeeled स्थिति र ठूलो सीट संग, जोन मा अत्यधिक तनाव बिना खुट्टा मांसपेशीहरु लक्ष्य। चोटपटकबाट पुन: प्राप्ति, वा सुविधालाई प्राथमिकता दिने सुविधाहरू प्रदर्शनका लागि उनीहरूले एक कम प्रभावकारी कसरतको आदर्श प्रस्ताव गर्छन्। अर्कोतर्फ, स्पिन बाइकहरू, आफ्नो ठाडो स्थिति र प्रतिरोध समायोजन सुविधाको साथ, एक गहन, पूर्ण-शरीर कसरत प्रदान गर्दछ। तिनीहरू कोर, माथिल्लो र तल्लो शरीर संलग्न छन्, तीव्र हृदय, र मांसपेशी ट्रिपिंगको लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँदछन्। दुई बीचको छनौट तपाईंको व्यक्तिगत लक्ष्य र शारीरिक स्थितिमा निर्भर गर्दछ। यदि उच्च-तीव्रता, पूर्ण-शरीर संलग्नता तपाईंको उद्देश्य हो, एक स्पिन बाइक एक उत्कृष्ट विकल्प हो। जहाँसम्म, अधिक आरामदायी तर प्रभावशाली कसरत को लागी, recumbent बाइक को लागी तपाइँको go -t विकल्प हुन सक्छ।

सान्त्वना र प्रयोगको सहजता?

सान्त्वनाको सर्तमा, recumbent बाइक निश्चित रूपमा स्पिन बाइक माथिको एक किनारा हुन्छ यसको ठूलो, प्याड गरिएको सिट र ब्याकरेस्टको कारण। रिलिंग गरिएको स्थितिले पछाडि र जोड्ने तनाव कम गर्दछ, यसलाई लामो कसरत सत्रहरूको लागि बढी उपयुक्त बनाउँदछ। बाइक स्पिन बाइकहरू, अर्कोतर्फ, अधिक परम्परागत काठी छ र अधिक ईमानदार आसन चाहिन्छ, जुन लामो अवधिमा केहि प्रयोगकर्ताहरूको लागि असहज हुन सक्छ। जहाँसम्म, जब यो प्रयोगको सहजता आउँछ, दुबै बाइकहरू प्रयोगको लागि सीधा हुन्छन्। स्पिन बाइकहरूले साइकल आउटडोरहरू चलाउने अनुभवको नक्कल गर्छन्, र पुन: प्राप्ति बाइकहरू, उनीहरूको सहज डिजाइनको साथ, जो कोहीलाई बानी गर्न सजिलो हुन्छ।

Reciblest बाइक vs स्पिन बाइक- कुन तपाईं जानुपर्छ?

एक recumbent बाइक र एक स्पिन बाइक बीच छनौट गर्दै तपाईंको व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्य, शारीरिक अवस्था, र सान्त्वना प्राथमिकताहरु मा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं कम शरीर र कार्डियोमा फोकसको साथ एक कम प्रभावशाली, आरामदायक कसरत खोज्दै हुनुहुन्छ भने, रीध्टेन्ट बाइक उत्कृष्ट विकल्प हुन सक्छ। जहाँसम्म, यदि तपाइँ सम्पूर्ण शरीर संलग्न उच्च-तीव्रता कसरत को लागी लक्ष्य गर्नुहुन्छ र एक परम्परागत साइक्ने पोस्टेरा आपत्ति छैन, एक स्पिन बाइक जाने बाटो हुन सक्छ। साथै, यदि संयुक्त तनाव एक चिन्ताको विषय हो भने, recumbent बाइक एक सुरक्षित विकल्प हो। सारमा, दुबै बाइकहरूको उनीहरूको शक्ति हुन्छ, र सही छनौट व्यक्तिगत आवश्यकता र प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दछ। तपाईको अद्वितीय आवश्यकताहरूमा आधारित मार्गनिर्देशन गर्नको लागि सँधै फिटनेस पेशेवरसँग परामर्श लिनुहोस्।


पोष्ट समय: जुल-06-20223