ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କାଟ୍ - ବାରବେଲ୍ ଗୋଡ ପଛରେ ହାତରେ ହାତରେ ରଖାଯାଏ; ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଥମେ ହ୍ୟାକେକ୍ (ହିଲ୍) ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା |ଜର୍ମାନୀ.ୟୁରୋପୀୟ ଶକ୍ତି ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ଜର୍ମାନବାଦୀ ଏଲମ୍ୟାନ୍ ଲେଗାର୍ଡ ଅନୁଯାୟୀ ଏହି ନାମ ବ୍ୟାୟାମର ମୂଳ ରୂପରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇଥିଲା ଯେଉଁଠାରେ ହିଲ୍ ଯୋଗଦେଲା | ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଏହିପରି ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଥିଲା ପ୍ରସାନ୍ସ ସ soldiers ନିକମାନେ ନିଜ ଗୋଇଠି କ୍ଲିକ୍ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରସାନ୍ସ ସ soldiers ନିକମାନେ ("ହ୍ୟାକେନ୍ ଜୁହାମମେନ") | ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ରେ ପପ୍ଲା ଦିଆଯାଇଥିଲା |ଇଂରାଜୀ ଭାଷାଭାଷୀ ଦେଶଗୁଡିକ | 1900 ଦଶକର ଚତୁର୍ଦ୍ଦଶ ପରେ,ଜର୍ଜ ହ୍ୟାକେନ୍ସଚିମିଡ୍ଟ |। ଏହାକୁ ଏକ ପଛ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ |ଡେଡଲିଫ୍ଟ |। ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ ମେସିନର ବ୍ୟବହାର ସହିତ କରାଯାଇଥିବା ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ ଠାରୁ ଏହା ଭିନ୍ନ ଅଟେ |

ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ ହେଉଛି |ଶକ୍ତି ତାଲିମ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ |, କେବଳ ବାରବେଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟକୁ ଦ୍ୱିତୀୟ | ଯେତେବେଳେ ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କାଟ୍ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ, ସଠିକ୍ ଗତିକୁ ମାନବ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏହାକୁ ସାମଗ୍ରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରୋଗ୍ରାମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ସଠିକ୍ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ |
ଯଦିଓ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ, ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କ୍ୱାଟର କ que ଶଳ ବାରବେଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟଠାରୁ ବହୁତ ଭିନ୍ନ | ବାରବେଲ ସ୍କ୍ୱାଟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ, ତେଣୁ ଅଧିକାଂଶ ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | ଆଜ୍ଞା ହଁ, ଏକ ବ୍ୟାପକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଅଧିକ ସ୍ଥିର କେନ୍ଦ୍ର ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କୋଟ୍ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଆଭସଙ୍କ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ, ଯାହାଫଳରେ ଫୋର୍ସ ଏକ ସିଧା ଧାଡ଼ିରେ ପ୍ରସାର ହୋଇପାରିବ |

ଉପରୋକ୍ତ ହ୍ୟାକ ସ୍କ୍ୱାଟର ଉତ୍ପତ୍ତି ଏବଂ ଇତିହାସ, ଏବଂ ସମ୍ପୃକ୍ତ ତାଲିମ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ସହିତ |
ତେବେ ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଏବଂ ବାରବେଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଭୂସମାନ୍ତର ଭାବରେ ତୁଳନା କରିବାର ସୁବିଧା କ'ଣ?

ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ ପାଇଁ, ଯାହା ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖେ ନାହିଁ, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଆଭିମୁଖ୍ୟର ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଅନ୍ତି, ଗୋଡ ମାଂସପେଶୀର ଦିଗ ହେଉଛି ଭୂଲମ୍ବର ଦିଗ | ବାରବେଲ ସ୍କ୍ୱାଟରେ, ଚଉଡା ମାଂସପେଶୀର ବଳର ଦିଗ ଏକ ପ୍ରବୃତ୍ତ କୋଣର ଦିଗ, ଏବଂ ଭୂସମାନ୍ତର ଦିଗରେ ବଳର ଅଂଶ ନଷ୍ଟ ହେଉଛି | ଏହା କହିଛି, ଚତୁର୍ଦ୍ଦଶ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କାଟ୍ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବାରବେଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟରେ ଆପଣଙ୍କର ବାଲାନ୍ସରେ ଉନ୍ନତି କରେ ନାହିଁ |

ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତିକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କ୍ୱାଟକୁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅସ୍ତ୍ର ଭାବରେ ରଖାଯିବା ଉଚିତ | ସେମାନଙ୍କର ନିଜ କ queg ଶଳର ଜଟିଳତା ହେତୁ ଚରମ ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଅନେକ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ | କାରଣ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ, ଏହା ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ବ technickical ଷୟିକ ଜଟିଳ ଗତିର ସଠିକତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଅଧିକ କଷ୍ଟଦାୟକ ହୋଇଯାଏ | ପରିଷ୍କାର ଏବଂ ଥର୍କ, ଏବଂ ଏହି ବର୍ଗରେ ଥିବା ଲଞ୍ଜ ସମସ୍ତେ ପତିତ ହୁଅନ୍ତି |
ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କ que ଣସି ସରଳ, ଏବଂ ବାରବେଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ପରି, ଏହା ମାନବ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅଂଶକୁ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ - ଚତୁର୍ଥ୍ରିସପ୍ସ ଫାଇରୋସ୍, ବଏନ୍ସ ଫାଇଟର୍ସ, ତେଣୁ ସର୍ବାଧିକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏକ ବଡ଼ ଶକ୍ତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | Ace କ୍ରିୟା ଏହି ପରି ଏକ ଗତି ପାଇଁ, ଏହା ଏକ ଲୁକ୍ ରେ ଏକ ଲୁପ୍ ରେ ଏକ ଏକ ତାଲିମ ଅଧିବେଶନ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ |

ଉପସଂହାର
As ଶକ୍ତିର ତାଲିମର ଏକ ସୁବର୍ଣ୍ଣ ନିୟମ |, ଉଚ୍ଚ ପ୍ରତିନିଧୀଙ୍କ ପାଇଁ ଭାରୀ ଲିଫ୍ଟ ଏବଂ ମାଗଣା ଗତିବିଧି ପାଇଁ ତୁମେ ସର୍ବଦା ଗତିଶୀଳ ଗତିବିଧି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏହି ଉପାୟରେ ତୁମେ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ତୁମର ଶକ୍ତିର ସୀମାକୁ ଠେଲାଇ ପାରିବ, ଏବଂ ତୁମେ ନିରାପଦରେ ସେହି ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ ଯାହା ଉଚ୍ଚ ପ୍ରତିନିଧୀ ସହିତ ଭାରୀ ତାଲିମ ସମୟରେ ଅଜ୍ଞାନ ହୋଇପାରେ | ସେଥିପାଇଁ ମେସିନ୍ ଗୋଡ ପ୍ରେସ୍ ସର୍ବଦା ଭାରୀ ଓଜନ ଏବଂ ବାରବେଲ୍ ହାଲୁକା ଓଜନ ସହିତ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ | ସେହିଭଳି, ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଭାରୀ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅଗଷ୍ଟ-12-2022 |