ଆପଣ କେଉଁ ଜିମ୍ରେ ଅଟକି ଯାଆନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, ଆପଣ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ଚାଲିବା, ଏବଂ ଦ running ଡ଼ିବା, କାୟାକ୍, ରୋଇଂ, ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ସିଡ଼ି ଚ imb ଼ିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣର ବହୁସଂଖ୍ୟା ପାଇବେ | ମୋଟରାଇଜ୍ ହେଉ କିମ୍ବା ବର୍ତ୍ତମାନ ଆଉ ନୁହେଁ, ଫିଟନେସ୍ ସେଣ୍ଟରର ବାଣିଜ୍ୟିକ ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା ହାଲୁକା ଘର ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଆକାର, ସେହି ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ସଠିକ୍ କାର୍ଡିଓ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ଚର୍ବି ଜାଳେ | ଅଧିକ କ’ଣ, ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ପାଗ ବିନା ତୁମେ ତୁମର ସମସ୍ତ ତାଲିମ ଘର ଭିତରେ କରିପାରିବ |
ତେବେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଉପଲବ୍ଧ?
ଡିଭାଇସ୍ ନିଜେ ବ electric ଦ୍ୟୁତିକ କିମ୍ବା ପ୍ରୋଗ୍ରାମେବଲ୍ କି ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହାର ଅତିରିକ୍ତ ଆନୁଷଙ୍ଗିକ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ମୂଲ୍ୟ ଶହେ ଡଲାରରୁ କିଛି ହଜାର ଡଲାର ମଧ୍ୟରେ ରହିଥାଏ, ଏକ କରୋନାରୀ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମାପ, କ୍ୟାଲୋରୀ ଗଣନା, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ, ଏବଂ ଅଧିକ ସୀମିତ ନୁହେଁ | । ଯଦିଓ ଏହି ତଥ୍ୟଗୁଡିକ କେବଳ ରେଫରେନ୍ସ ପାଇଁ ଅଟେ ଏବଂ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସଠିକ୍ ନୁହେଁ, ତଥାପି ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସକରାତ୍ମକ ମତାମତ ଦେବାରେ ବାରଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କେତେ ଖାଇଛନ୍ତି କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିଛନ୍ତି | ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଠାରୁ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସୁପାରିଶ ଅଛି, ଏହି ତଥ୍ୟଗୁଡିକ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ |
ନିମ୍ନଲିଖିତଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ, ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି |କାର୍ଡିଓଏବଂଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ.
ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଯେକ any ଣସି ବେଗରେ ଚାଲିବା ଏବଂ ଚାଲିବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ ପଦ୍ଧତି - ଯାହା ଘର ଭିତରେ କାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ କିମ୍ବା ବାହାରେ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ | ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ କାର୍ଡିଓ-ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ଭଲ କାର୍ଡିଓରସ୍ପିରାଟୋରୀ ଫିଟନେସ୍ ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମର ମୂଳଦୁଆ ଅଟେ | ସେହି ସମୟରେ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଏକ ଭଲ କୋର୍ ଏବଂ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ, ବିଶେଷତ when ଯେତେବେଳେ ଇନକ୍ଲିନ୍ ସେଟ୍ ହୋଇଯାଏ, ଏହା ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ନିଜ ଓଜନକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ | ପ୍ରିସେଟ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ଏବଂ କଷ୍ଟମ୍ ଆଡଜଷ୍ଟେସନ୍ ସହିତ, ଆପଣ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା ଚାଲିବା, ଦ୍ରୁତ ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, କିମ୍ବା ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା କାର୍ଡିଓ ମଧ୍ୟରେ ବାଛିପାରିବେ |
କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ନିରାପତ୍ତାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ମହାନ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଆବଶ୍ୟକ |A ସରଳ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର-ସହଜ କୋନସୋଲ |ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, କ୍ୟାଲୋରୀ, ଦୂରତା ଇତ୍ୟାଦିର ତଥ୍ୟ ମନିଟରିଂ ସହିତ,ପ୍ରବୃତ୍ତି ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ |, ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ନମନୀୟ ଚାଲୁଥିବା ବୋର୍ଡ |କୁଶିଆ ପାଇଁ,ଏକ ଦକ୍ଷ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ମୋଟର |, ଏବଂ ଅଧିକ, ସଠିକ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବାଛିବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆହୁରି ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିପାରେ |
ସୀମିତ ସ୍ଥାନରେ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ, ଏକ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ | ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପାଇଁ ବାହ୍ୟ ରୋଇଂକୁ ଅନୁକରଣ କରି ଏହା ହେଉଛି |ଏକ କାର୍ଡିଓ ଉପକରଣ ଯାହା ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗକୁ ତାଲିମ ଦେଇଥାଏ |। ଏହି ଡିଭାଇସରେ ତାଲିମ ଦେଇ ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣ ବଡ଼ ଗୋଡ ଏବଂ ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବେ | ବିଭିନ୍ନ ତାଲିମ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ଆପଣ ଏକ ମ basic ଳିକ ସ୍ତରରେ ସ୍ଥିର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ବ୍ୟବଧାନ କାର୍ଡିଓ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ |
ଯେହେତୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ, ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ ଏବଂ ଭାରୀ ଓଜନ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଚାଲିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭାରୀ କାର୍ଡିଓ ଟ୍ରେନିଂ ପଦ୍ଧତି | ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନର ଜନ୍ମ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମାଧାନ କରିଛି |ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିକୁ ପ୍ରଭାବିତ ନକରି ଚାଲିବା ଅନୁକରଣ କରେ |, ଏବଂ ସଫଳତାର ସହିତ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଶରୀର ସହିତ ବାହୁକୁ ଏକତ୍ର କରେ | ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ope ୁଲାକୁ ସଜାଡି ଉଚ୍ଚ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ତୀବ୍ରତା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଉପର ଶରୀର ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରତିରୋଧ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସିନର୍ଜିଷ୍ଟିକ୍ ଟ୍ରେନିଂ ପାଇଁ ଇଣ୍ଟିଗ୍ରେଟେଡ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟ ପଟେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନ ଶରୀରର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ପ୍ରତିରୋଧ କିମ୍ବା ସ୍ଲାଇପ୍ ସେଟ୍ କରିପାରିବେ |
ଯଦିଓ ଏହା ସାଧାରଣ ସାଇକେଲ ପରି, ଏହା କାର୍ଯ୍ୟରେ ବହୁତ ଭିନ୍ନ, ଯାହା ସାଧାରଣତ the ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |ଜିମ୍ ର ସାଇକ୍ଲିଂ ରୁମ୍ |ଏବଂ ଅଟେ |ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |। ସ୍ପିନିଂ ସାଇକେଲରେ ସାଇକେଲର କିଛି ଅଭାବ ନାହିଁ, ଯେପରିକି ସ୍ପିନିଂ ସାଇକେଲରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥିବା ଅଣ୍ଟାରେ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ଅଣ୍ଟାରେ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ସ୍ପିନ୍ ସାଇକେଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ପରୀକ୍ଷାମୂଳକ ଡିଜାଇନ୍ ଏବଂ କୃତ୍ରିମ ମେକାନିକ୍ସ ଇଞ୍ଜିନିୟରିଂର ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରେ | ଏହା ମାନବ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଅଣ୍ଟାକୁ ବ୍ୟଥିତ କରେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ହାସଲ କରିପାରିବ |ଫିଟନେସର ସର୍ବାଧିକ ପ୍ରଭାବ |.
ଫ୍ଲାଏୱେଲ ମାଧ୍ୟମରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣର ରାଇଡିଂ ପ୍ରତିରୋଧ ଯୋଗାଇବା ସହିତ, ସାଧାରଣ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ମଧ୍ୟ ଦୁଇଟି ଉପାୟରେ ଶକ୍ତି (ପ୍ରତିରୋଧ) ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ -ବ୍ରେକ୍ ପ୍ୟାଡ୍ |ଏବଂଚୁମ୍ବକୀୟ ପ୍ରତିରୋଧ |। ସାଧାରଣତ ,,ବ୍ରେକ୍ ପ୍ୟାଡ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ଅଧିକ ଅର୍ଥନ, ତିକ ଏବଂ ଚୁମ୍ବକୀୟ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ ଅଟେ |
ସଠିକ୍ ବାଇକ୍ ଇନଡୋର ସାଇକ୍ଲିଂର ଏକ ବଡ଼ ନିମ୍ନ ପ୍ରଭାବର ଫର୍ମ ପ୍ରଦାନ କରେ |ଏକ ରୋଡ୍ ବାଇକ୍ ଅନୁକରଣ କରେ କିନ୍ତୁ ବାହାରକୁ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ବିନା |। ଏକ ଇନଡୋର ବାଇକ୍ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ସମାନ ପରିମାଣରେ କାମ କରିବ -ନିମ୍ନ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀ ବାସ୍ତବରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥାଏ (ବିଶେଷକରି ଉଚ୍ଚ ପ୍ରତିରୋଧରେ)।
ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ର ପ୍ରଚୁର ating ାଳ ଠାରୁ ଭିନ୍ନ, ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ (ଅପ୍ରାଇଟ୍ ବାଇକ୍ ଏବଂ ରେକମ୍ବେଣ୍ଟ ବାଇକ୍) ଉଭୟ ଆରାମ ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ବିଚାରକୁ ନେଇ ଏକ ବ୍ୟାପକ ପ୍ରୟୋଗ ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ | ସାଧାରଣତ ,, ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା, କ୍ୟାଲୋରୀ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ତଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ମଲ୍ଟି-ଫଙ୍କସନ୍ କନସୋଲ୍ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ |
ସ୍ଥିର ସ୍ଥିତି, ବ୍ୟବଧାନ ଏବଂ କମ୍ ପରିମାଣର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଆଧାରିତ ହୃଦ୍ରୋଗ ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ପୁନର୍ବାର ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |
ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ମେସିନ୍ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି |ସେମାନଙ୍କୁ ପୃଥକ କରିବା ଏବଂ ଦୃ strengthen କରିବା ପାଇଁ ଜଙ୍ଘ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇ ସ୍କ୍ୱାଟ ଗତିବିଧିକୁ ଏକଜେକ୍ୟୁଟ୍ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |। ଯଦିଓ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଡିଜାଇନ୍ ର ମୂଳ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା, ଆପଣ ପାଦର ସ୍ଥିତିକୁ ଠିକ୍ କରି ଗୋଡର ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିପାରିବେ | ଆପଣ ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଆପଣଙ୍କର ପାଦକୁ ଆଗକୁ କିମ୍ବା ପଛକୁ ରଖି ଆଗ ଏବଂ ପଛ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତୁ |.
ଏକ ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ ମାଲିକାନା ହେଉଛି ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆପଣ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ |କ୍ରସ୍ ଫିଟ୍ |, ପାୱାରଲିଫ୍ଟିଙ୍ଗ୍ |, ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ |, କିମ୍ବା କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ଚର୍ବି ଜାଳିବାକୁ ଚାହିଁଥାଏ,ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ଉପକରଣ |। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଡେଡଲିଫ୍ଟିଂ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ଉଚ୍ଚତାରୁ ସ୍କ୍ୱାଟିଂ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିଛି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଜ୍ଞାନରେ ସୁରକ୍ଷିତ ଯେ ଆପଣ ବିପଦ ସମୟରେ ଭାର ଭାର ପକାଇ ପାରିବେ | ସୁରକ୍ଷା ଷ୍ଟପ୍ ବାର୍ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ଲୋଡିଂ / ଅନଲୋଡିଂ ଉଚ୍ଚତା ହେତୁ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ସହିତ ଯେକ any ଣସି ମାଗଣା ଓଜନ ବାରବେଲ୍ ଗତିବିଧିକୁ କରିପାରିବେ |
କେବୁଲ୍ କ୍ରସଓଭର ମେସିନ୍ ଗୁଡିକ |ଆଜିର ଫିଟନେସ୍ ମେସିନ୍ଗୁଡ଼ିକର ବହୁମୁଖୀ |- ସେମାନଙ୍କର ଲୋକପ୍ରିୟ ନାମ "କ୍ରସଓଭର" ଏହି କାରଣରୁ ଆସିଥାଏ ଯେ ସେମାନେ ଉପଭୋକ୍ତାଙ୍କୁ ଏକ ଅଦ୍ୱିତୀୟ ଛାତି ଉଡ଼ାଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ଯାହା ମ arms ିରେ ବାହୁ କ୍ରସ୍ ଦେଖୁଥିବାବେଳେ କ୍ରିୟା କେବଳ ଗୋଟିଏ |ଏହି ଯନ୍ତ୍ରରେ ଆପଣ ଶହ ଶହ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ |, ଯଦିଓ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଅଟେ |
ଏହି ଡିଭାଇସ୍ କ’ଣ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |ଟ୍ରେନ୍ ବ୍ୟାୟାମର ତାଲିମ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଉପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିର୍ଭର କରେ |-ଯେହେତୁ ଆପଣ କ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ କ୍ରସଓଭର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ବେଞ୍ଚର ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ବିଦ୍ୟମାନ ଗତିବିଧିକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ କେବୁଲ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ମାଂସପେଶୀରେ ଏକ କ୍ରମାଗତ ଭାର ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ଓଭର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |
ଏକ ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ହେଉଛି ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ବାରବେଲ୍ ସହିତ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ପରିକଳ୍ପିତ ର୍ୟାକ୍ - ଆପଣ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍ ଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଘାତ ନକରି ଯେକ bar ଣସି ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |। ସ୍ଥିର ରେଳଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କୁ ବାର୍ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ରେଲ୍ ପାଖରେ ଥିବା ମଲ୍ଟି-ପୋଜିସନ୍ ସୁରକ୍ଷା କ୍ୟାଚ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |ଯେକ position ଣସି ଅବସ୍ଥାରେ ତାଲିମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ |। ଆପଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାକୁ ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ଗୁଡିକ |ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନିରାପତ୍ତାରେ ଯେକ free ଣସି ମାଗଣା ଓଜନ ବାରବେଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉପାୟ |, ଏକ ସ୍ପଟର୍ ର ଆବଶ୍ୟକତା ବିନା |
ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ବେଞ୍ଚ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଭାବରେ |ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଓଜନ ବେଞ୍ଚ |ଜିମ୍ ରେ, ଏବଂ ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ସିଟ୍ ଏବଂ ପଛ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |ଯେକ any ଣସି ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଏକଜେକ୍ୟୁଟ୍ କରନ୍ତୁ |ବାରବେଲ୍ କିମ୍ବା ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ |। ଏହାର ବ୍ୟାପକ ପ୍ରଶସ୍ତ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିସର ହେତୁ, ଆପଣ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |ବିସ୍ତୃତ ତାଲିମ ଉପକରଣ ସହିତ ମିଳିତ ଭାବରେ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ |ଯେପରିକିକେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ |orପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ |ଛାତି, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ପିଠି ପରି ଉପର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ତାଲିମ ଦେବା |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ସେପ୍ଟେମ୍ବର -28-2022 |