ਬਨਾਮ ਸਪਿਨ ਬਾਈਕ: ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ

ਸਪਿਨ ਬਾਈਕ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਪਿਨ ਬਾਈਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਹੂਲਤ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਪ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਪਿਨ ਬਾਈਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ. ਕਦੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਏ ਕਿ ਲੋਕ ਲੱਜ਼ੇ ਦੇ ਦਿਨ ਕਿਉਂ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਪਿਨ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਕਤਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਈਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲ ਹਨ ਜੋ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਲੰਗਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹਨ.

ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ

ਲੱਤ ਅਭਿਆਸ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਲਟਕ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਪਿਨਿੰਗ ਬਾਈਕ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਣਗੌਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਫਾਰਵਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸਪਿਨ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਸਪਿਨਿੰਗ ਬਾਈਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਬਿਮਾਰੀ-ਮੁਕਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਥਾਈਮਸ ਗਲੈਂਡ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇੱਕ ਮਜਬੂਤ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਥੀਮਸ ਗਲੈਂਡ ਟੀ-ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੈਕਟਰੀਆ ਤੋਂ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਗਲੈਂਡ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ, ਟੀ-ਸੈੱਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸਪਿਨ ਬਾਈਕਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਟੀ-ਸੈੱਲ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕੰਮ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ - ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਦੋਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਪਿਨ ਬਾਈਕ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਸੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਰੀਮਬੈਂਟ ਬਾਈਕ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ. ਉਹ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਪਿਨ ਬਾਈਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿਵਸਥਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਤੀਬਰ, ਫੁੱਲ-ਬਾਡੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ. ਉਹ ਕੋਰ, ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਲਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਪੂਰੀ-ਬਾਡੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਤੁਹਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਸਪਿਨ ਸਾਈਕਲ ਇਕ ਤਰਜੀਹ ਚੋਣ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ, ਰੀਮਬੈਂਟ ਬਾਈਕ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋ-ਟੂ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦਿਲਾਸਾ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਸੌਖ?

ਆਰਾਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਲੜੀਵਾਰ ਸਾਈਕਲ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰ ਇਸ ਦੇ ਵੱਡੇ, ਪੈਡਡ ਸੀਟ ਅਤੇ ਬੈਕਰੇਸਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਪਿਨ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਇਕ ਕਿਨਾਰਾ ਹੈ. ਰੇਡੀਜੀਡ ਸਥਿਤੀ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ are ੁਕਵੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਪਿਨ ਬਾਈਕ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਠੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਧੀ ਆਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਬਾਈਕ ਸਿੱਧੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਸਪਿਨ ਬਾਈਕ ਨੇ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਭਾਵਿਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਨਾਲ ਸਵਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਨਕਲ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ.

ਰੀਮਬਿ ound ਕਅਲ ਬਾਈਕ ਬਨਾਮ ਸਪਿਨ ਸਾਈਕਲ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਪੁਨਰਗਠਿਤ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪਿਨ ਬਾਈਕ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ, ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਵਾਲੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਰਕਆ alay ਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੇਠਲੇ ਬਾਡੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡਿਓ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਲਿਸਟਨੀ ਬਾਈਕ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆ .ਟਾਂ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਪਿਨ ਬਾਈਕ ਜਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਸੰਯੁਕਤ ਤਣਾਅ ਇਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਿਸਟਨੀ ਬਾਈਕ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਦੋਵੇਂ ਸਾਈਕਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੱਜੀ ਚੋਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.