ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਚਲਾਉਣ, ਕਾਇਕਿੰਗ, ਰੋਇੰਗ, ਸਕੀਕਿੰਗ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਘਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਵਪਾਰਕ ਵਰਤੋਂ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਮੋਟਰਾਈਜ਼ਡ ਜਾਂ ਹੁਣ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਸਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰਜਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣ ਦੇ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਉਪਲਬਧ ਹਨ?
ਖੰਡਾਂ ਕੁਝ ਸੌ ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਹਜ਼ਾਰ ਡਾਲਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਡੇਟਾ ਸਿਰਫ ਹਵਾਲੇ ਲਈ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਹਨ, ਸਮੇਤਕਾਰਡਿਓਅਤੇਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ manner ੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ - ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਾਹਰੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਮਾਂਡੀਓ-ਪਲਮਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਕਾਰਡੀਓਸਪੀਰੀਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਨੀਂਹ ਪੱਥਰ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕੋਰ ਅਤੇ ਲੱਤ ਕਸਰਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਝੁਕਾਅ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੀਸੈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਕਸਟਮ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੌੜ, ਤੇਜ਼ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਕਾਰਡਿਓ ਵਿਚਕਾਰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.A ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਕੰਸੋਲਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, ਕੈਲੋਰੀ, ਦੂਰੀ ਆਦਿ ਦੀ ਡੇਟਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ,ਝੁਕਾਅ ਵਿਵਸਥਾ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਬੋਰਡਗੱਦੀ ਲਈ,ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਟਿਕਾ. ਮੋਟਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ, ਸੱਜੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸੀਮਿਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਹੈ. ਆ outdoor ਟਡੋਰ ਰੋਵਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਕਰਕੇ, ਸਾਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਹ ਹੈਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਣ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਿਵਾਈਸ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਅਸਲੇ-ਬਾਂਹ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਮੁ sure ਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਰਾਜ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਰੀ ਡਿ duty ਟੀ ਕਾਰਡਿਓ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਰਹੀ ਹੈ. ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਜਨਮ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਹੱਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨਅਤੇ ਪੂਰੀ-ਬਾਡੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰੋ. ਰਿਟਰਨ ਅਤੇ ope ਲਾਨ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉੱਚ ਵਿਰੋਧ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸਿਮਰਜੀਵਾਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੈਂਡਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਤੀਕੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਸਾਈਕਲ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਇਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਜਿਮ ਦਾ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਰੂਮਅਤੇ ਹੈਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਕਸਰਤ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ. ਸਪਿਨਿੰਗ ਸਾਈਕਲ ਵਿਚ ਕਮਰ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀਪਨ ਵਰਗੀਆਂ ਘਾਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਮੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਪਿਨਿੰਗ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਪਿਨਿੰਗ ਸਾਈਕਲ ਇਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੈ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮਕੈਨਿਕਸ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਦੇ method ੰਗ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ is ੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਕਮਰ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਫਲਾਈਵੀਲ ਦੁਆਰਾ ਸਾਈਡਿੰਗ ਟਾਕਰੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਮ ਸਪਿਨਿੰਗ ਸਾਈਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਾਕਤ (ਟਾਕਰਾ) ਵਿਵਸਥਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ -ਬ੍ਰੇਕ ਪੈਡਅਤੇਚੁੰਬਕੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ,ਬ੍ਰੇਕ ਪੈਡ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਪਿਨ ਬਾਈਕ ਵਧੇਰੇ ਆਰਥਿਕ, ਅਤੇ ਚੁੰਬਕੀ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਨ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾ urable ਹਨ.
ਸਿੱਧੇ ਬਾਈਕ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨਸੜਕ ਬਾਈਕ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨਾ ਪਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਇੱਕ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਉਪਾਅ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ -ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ).
ਸਪਿਨਿੰਗ ਬਾਈਕ ਦੇ ਪਸੀਨਾ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ (ਸਿੱਧੇ ਬਾਈਕ ਅਤੇ ਰੀਗਨ ਬਾਈਕ) ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ suitable ੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਬਾਈਕ ਵਿਵਸਥ ਕਰਨ, ਨਿਗਰਾਨੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, ਕੈਲੋਰੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਲਟੀ-ਫੰਕਸ਼ਨ ਕੰਸੋਲ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਰ ਰਾਜ, ਅੰਤਰਾਲ, ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਹੱਦ ਦੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਧਾਰਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੈਕ ਸਕੁਐਟ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਸਕੁਐਟ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦਾ ਅਸਲ ਇਰਾਦਾ ਚਤੁਰਭੁਜ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਕੇ ਲੱਤ ਦੇ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਕ ਸਕੁਐਟ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ.
ਪਾਵਰ ਰੈਕ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਕਰਾਸਫਿਟ, ਪਾਵਰਲਿਫਿੰਗ, ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲੀਫਿੰਗ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣਾ ਭਾਲਣਾ,ਪਾਵਰ ਰੈਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਰੀਏਬਲ ਉਚਾਈਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਡੈਡੀਟਲਿਫਟਿੰਗ ਤੋਂ ਵੀ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੇਫਟੀ ਸਟਾਪ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵੇਰੀਏਬਲ ਲੋਡਿੰਗ / ਅਨੌਖਾ ਲੋਡਿੰਗ / ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਉਚਾਈ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਬਰਬੈਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੇਬਲ ਕਰਾਸਵਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਹਨਅੱਜ ਦੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਾਮ "ਕਰਾਸੋਸਵਰ" ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਛਾਤੀ ਦੀ ਉਡਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਦੀ ਇਕ ਹੈ,ਸੈਂਕੜੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.
ਇਸ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈਟ੍ਰੇਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਾਸਓਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਬੈਂਚਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਬਲ ਕ੍ਰਾਸੋਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੇਬਲ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸਮਿੱਥ ਮਸ਼ੀਨ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਬਾਰਬੈਲਸ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰੈਕ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਭਾਰ ਪਲੇਟਾਂ ਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਰਬੈਲ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰੋ. ਫਿਕਸਡ ਰੇਲਜ਼ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੇਲਜ਼ ਦੇ ਅੱਗੇ ਮਲਟੀ-ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਸੇਫਟੀ ਕੈਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਹਨਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਪੂਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਚ ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਸਪਾਟਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਵਿਵਸਥਤ ਬੈਂਚ ਦਲੀਲ ਨਾਲ ਹੈਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਬੈਂਚਜਿਮ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਤ ਸੀਟ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਦਿਓਕਿਸੇ ਵੀ ਬੈਂਚ ਦਬਾਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਚਲਾਓਬਾਰਬੈਲ ਜਾਂ ਡੰਬਬਲ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਿਵਸਥਤ ਸੀਮਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਵਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੜੀਵਾਰ ਨੂੰ ਕਰੋਜਿਵੇ ਕੀਕੇਬਲ ਮਸ਼ੀਨorਪਾਵਰ ਰੈਕਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ, ਤ੍ਰਿਪਾਂ, ਮੋ ers ੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਸੇਪੀ -2-2022