Łatwo jest przeoczyć, ale centralny urok jest taki: widać, jak kalorie rozpraszają się bez wywierania znacznego dodatkowego wysiłku, a to zwycięstwo.
Prowadzenie różnorodności motocykli może być przytłaczające; Czy twoje preferencje powinny być leżące rowery lub rowery spinowe? A co odróżnia jedno od drugiego? Dzisiaj zagłębimy się w te zapytania.
Zalety rowerów do ćwiczeń w pomieszczeniach
Oto kluczowe korzyści, jakie możesz doświadczyć, inwestując w halowy rower ćwiczeń.
- Znaczne zwiększenie sprawności sercowo-naczyniowej
- Potężne narzędzie do zarządzania wagą
- skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej
- Wzmacnia nogi i mięśnie dolnej części ciała
- oferuje większe bezpieczeństwo w porównaniu do roweru na świeżym powietrzu
Teraz, gdy znasz różnorodne korzyści płynące z rowerów do ćwiczeń, nadszedł czas, aby zagłębić się w różne rodzaje rowerów
Rower leżący - roztwór nachylenia
Rowery leżące w celu uzyskania doskonałego sprzętu do ćwiczeń i, jak sugerują ich nazwisko, mają one rozkładający się projekt, a nie pionowy. Termin „leżący” odnosi się do leżącej pozycji, która charakteryzuje postawę, którą przyjmujesz podczas korzystania z tych motocykli.
W przeciwieństwie do innych motocykli, leżące rowery mają tradycyjne siedzenie z oparciem, zastępując typowe siodło. Zapewnia to wartościowe wrażenia, szczególnie pod względem komfortu użytkowników. Podczas gdy osoby poszukują intensywnych treningów, cenią również komfort w tym procesie.
Aby obsługiwać te motocykle, nogi muszą rozciągnąć się w kierunku pedałów, z korbą w poziomie wyrównanym z siedziskiem. Jeśli szukasz zrelaksowanego treningu z mniejszym wpływem na dolne ciało, leżące rowery są odpowiednim wyborem. Ponadto zapewniają one również luksus oglądania telewizji podczas użytkowania.
Korzyści z leżących rowerów
Lekkie motocykle, mówiąc, lekko, są doskonałe. Oto kilka korzyści z ich korzystania.
Zwiększa zdrowie sercowo -naczyniowe
Rowery leżące oferują mnóstwo korzyści zdrowotnych, w tym ulepszenia aerobowe i sercowo -naczyniowe. Przede wszystkim pomagają poprawić ogólne zdrowie sercowo -naczyniowe. Godzina treningu interwałowego o wysokiej intensywności może spowodować spalanie około 800-900 kalorii i zaangażowanie licznych mięśni podczas treningu.
Takie ćwiczenia poprawiają ogólne funkcje serca i płuc. W rezultacie możesz zauważyć kilka korzyści, w tym zmniejszone ciśnienie krwi.
Zwiększa siłę mięśni
Podczas gdy leżące rowery zapewniają solidny trening cardio, angażują również różne znaczące mięśnie, w tym czworobok, pośladki, cielęta, ścięgna podkolanowe i ABS.
Bezpieczniejsze doświadczenie rowerowe
Lekkie rowery są na ogół bezpieczniejsze i wygodniejsze w porównaniu z rowerami wyprostowanymi. Ich komfort przyczynia się do ich bezpieczeństwa, szczególnie podczas jazdy i ćwiczeń. Dodatkowe wsparcie tylne oferuje większą część wypoczynkową, zapewniając relaksujący trening.
Mniej obciążyło ciała
Rowery leżące w leczeniu skutecznie obniżają ogólny stres na ludzkim ciele. W porównaniu z innymi rowerami z każdym obrotem jest mniej zgięcia kolana i biodra. Pedals z pozycji do przodu zmniejszają ogólny stres na dolnej części ciała.
W przypadku osób z zapaleniem stawów rowery do ćwiczeń powinny być najważniejsze.
Zalety rowerów do ćwiczeń w pomieszczeniach
Rowery spinowe znacznie różnią się od rowerów stacjonarnych w ich strukturze i trybie operacyjnym. Znane również jako „cykle wewnętrzne”, te motocykle mogą nie mieć konsoli do ustalania korekt, ale pokazują znaczące koło zamachowe. To odsłonięte koło zamachowe jest znacznie cięższe i bardziej znaczące niż rower stacjonarny.
Te cykle wewnętrzne zapewniają dwa rodzaje odporności: magnetyczne i tarcia. Opór magnetyczny jest subtelny, podobnie jak w rowerach stacjonarnych. Jednak opór tarcia jest wyraźny. Tutaj gumowe podkładki naciskają na koło zamachowe, gdy zaczynasz pedałować, zapewniając intensywny trening. Poziomy oporu można następnie regulować za pomocą tarczy.
Korzyści z rowerów spinowych
Spin rowery ułatwiają solidny trening górnej części ciała. Oto niektóre z zalet, które możesz rozkoszować.
Promuje definicję mięśni
Rowery spinowe są doskonałe do udoskonalania mięśni w rdzeniu i nogach. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego ludzie boją się dni nóg? To dlatego, że ćwiczenia nóg mogą być intensywne i ryzykowne, ale znacząco przyczyniają się do mięśni nóg.
Zajęcia spinowe lub wirujące ćwiczenia rowerowe są doskonałym substytutem dla tych, którzy chcą budować mięśnie nóg, ale są ostrożne dla przysiadów i rzutu.
Niższe ryzyko obrażeń
Ćwiczenia nóg, zwłaszcza przysiady i rzucania, mają wysokie ryzyko obrażeń, jeśli nie zostaną właściwie wykonane. Spinowanie motocykli oferuje jednak bardzo niski wpływ, w którym ryzyko obrażeń jest praktycznie nieistotne. Wymagają minimalnego pochylania się do przodu podczas treningów.
Połączenie dobrego zestawu butów rowerowych z wysokiej jakości rowerem spinowym może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem!
Wzmacnia układ odpornościowy
Spinning Bike Ćwiczenia mogą wzmocnić układ odpornościowy, potencjalnie prowadząc do zdrowszego, wolnego od choroby życia.
Głaska gruczoł odgrywa kluczową rolę w twoim układzie odpornościowym. Styl życia bogaty w ćwiczenia i pożywne jedzenie pomaga również utrzymać solidny układ odpornościowy. Głaska gruczoł produkuje komórki T, które zwalczają bakterie, ale wraz z wiekiem ludzi gruczoł kurczy się, zmniejszając produkcję komórek T.
Osoby starsze mogą nadal utrzymywać rutynę ćwiczeń za pomocą rowerów spinowych, potencjalnie pomagając w utrzymaniu poziomów produkcji komórek T.
Intensywność pracy - co jest lepsze?
Zarówno rowery leżące, jak i spinowe zapewniają szerokie możliwości rygorystycznego treningu. Rowery leżące w lecznice, z rozkładaną pozycją i większym siedzeniem, kierują mięśnie nóg bez nadmiernego obciążenia stawów. Oferują trening o niskim wpływie idealnym dla osób wraca do zdrowia po obrażeniach lub priorytetowo ustępujących komfort nad intensywnością. Z drugiej strony rowery obrotowe, z funkcją regulacji pozycji i oporu, zapewniają intensywny trening całego ciała. Angażują rdzeń, górną i dolną część ciała, co czyni je doskonałym wyborem do intensywnego treningu sercowo -naczyniowego i tonowania mięśni. Wybór między nimi zależy od twoich osobistych celów i kondycji fizycznej. Jeśli Twoim celem jest intensywne zaangażowanie w całkowitą intensywność, rower spinowy jest preferowanym wyborem. Jednak w przypadku bardziej zrelaksowanego, ale skutecznego treningu rowerem może być Twoją opcją.
Wygoda i łatwość użycia?
Pod względem komfortu rower leżący z pewnością ma przewagę nad motocyklem spinowym ze względu na jego większe, wyściełane siedzenie i oparcie. Ustawiona pozycja zmniejsza obciążenie pleców i stawów, dzięki czemu jest bardziej odpowiednia do dłuższych sesji treningowych. Z drugiej strony rowery spinowe mają bardziej tradycyjne siodło i wymagają bardziej pionowej pozycji, która może być niewygodna dla niektórych użytkowników przez długi czas. Jednak jeśli chodzi o łatwość użycia, oba motocykle są proste w użyciu. Spin rowery naśladują wrażenia z jazdy na rowerze na zewnątrz i leżące rowery, z intuicyjnym projektem, są łatwe do przyzwyczajenia.
Rower leżący w kontakcie z rowerem spinowym- który powinieneś wybrać?
Wybór między leżącym rowerem a rowerem spinowym ostatecznie zależy od twoich osobistych celów fitness, kondycji fizycznej i preferencji komfortu. Jeśli szukasz niskiego wpływu, wygodnego treningu z naciskiem na dolnej części ciała i cardio, leżący rower może być doskonałym wyborem. Jeśli jednak dążysz do treningów o wysokiej intensywności z udziałem całego ciała i nie przeszkadza tradycyjnej pozycji rowerowej, rower spinowy może być dobrym rozwiązaniem. Ponadto, jeśli obciążenie stawowe jest problemem, rower leżący jest bezpieczniejszą opcją. Zasadniczo oba motocykle mają swoje mocne strony, a właściwy wybór zależy od indywidualnych potrzeb i priorytetów. Zawsze skonsultuj się z profesjonalistą fitness, aby poprowadzić Cię na podstawie twoich unikalnych wymagań.
Czas po: 06-2023 lipca