پایله لومړی. د سمیټ ماشینونهاو وړیا وزن خپلې ګټې لري، او تمرین کونکي اړتیا لري د خپلو روزنې مهارتونو مهارت او روزنې موخو غوره کړي.
دا مقاله د مثال په توګه د اسټوټ تمرین کاروي، راځئ چې د سمیټ سکاټ او وړیا وزن سکوټ تر مینځ دوه اصلي توپیرونو ته وګورو.
اصلي توپیر
-- لومړیدا څومره لرې د پښو پښه کیدی شي. د وړیا وزن مربع سره، یوازې یو ممکنه موقعیت شتون لري چیرې چې پښه د باربل لاندې وي. ورزشایر دا په بل ډول نشي ترسره کولی ځکه چې دا د توازن له لاسه ورکولو او د ټپي کیدو لامل کیږي. په مقابل کې، سمیټ سکون ټاکلې لاره تعقیبوي، نو اضافي توازن ته اړتیا نشته، او عمل کوونکی کولی شي د روزنې لپاره مختلف واټنونو ته وغځوي.
-- دوهمښکاره توپیر دا دی چې د باربیل په پرتله د سمیټ ماشین سره د سخت وزن له لارې ماتیدل اسانه دي. په سمت سکور کې زیاتوالی د توازن لپاره کم شوي اړتیا ته منسوب شوی ترڅو تاسو وکولی شئ د بار په فشارولو تمرکز وکړئ. کله چې تاسو د سمیټ ماشین سره سونټ کوئ، ستاسو اعظمي ځواک به لوړه وي.
د پورتني دوه ټکو ترمینځ اصلي توپیر تل په فټنس کې د شخړو یوه ګرمه موضوع وه.
نو، د سمیټ سکاټونو په پرتله د وړیا وزن سکاوټونه کوم دي؟
په
● تاسو نشئ کولی په مخ کې ودریږئ. د دې حالت په نیولو سره به د تخفیف پرمهال به د توازن او سقوط له لاسه ورکولو پایله ولري.
● له هغه وروسته چې تاسو نشئ کولی د حرکت پرمهال په خپلو پښو ودریږئ، د ګیلیو فعالول او د هامریټرانو فعالول یو لنډ دی.
● تاسو نشئ کولی یوه پښه هم نه وي ځکه چې تاسو نشئ کولی خپل توازن وساتئ.
the ستاسو د بدن لاندې خپلې پښې ایښودل د زړو په ملاونو او د سختیو او هرمونو څخه لږ ښکیلتیا کې لږ مفصل دي.
معياري
● تاسو لرئ د خوځښت آزادي، نو بار کولی شي په ARC کې حرکت وکړي. سمیټ سکاټ به تاسو ته زیان ورسوي چې د باربل لاره تعقیب کړي د ماشین لخوا اشاره شوې، مګر د باربایل لاره باید ستاسو د بدن لخوا ترتیب شي.
● وړیا سکوټ د بدن ټیټولو لپاره بار کاروي پداسې حال کې چې د ټرسونو وړاندې یو څه تیریږي، مګر لاهمیو غیر جانبدار نخاع او غاړه وساتئ.
the د وړیا وزن سکاوټ په جریان کې، ستاسوثبات لرونکي عضلات قرارداد کوي ترڅو ستاسو د بدن مستحکم وساتي. ځکه چې د ثبات عضلات د وړیا وزن تمرین لپاره مهم دي، نو دا هغه څه معنی لري چې د هغوی د وړیا وزنونو سره د روزنې لپاره وي.
● د وړیا وزن بندونهد ران عضلات د سمیټ سکاوټ څخه ډیر فعال کړئ. دا د پښو موقعیت له امله دی. د بدن لاندې پښې لاندې د پښو لاندې په لوی شېبه کې د زنګون او ډیر بار په شاوخوا کې د کوښښونو په شاوخوا کې.
په مقابل کې، د سمیټ سکاټ معاوقې او توکي هم لنډیز دي.
په
● بار باید په مستقیم کرښه کې یو ثابت تراژیدي تعقیب کړي، نه په ARC کې لکه د وړیا وزن مربع کې. کله چې غځول، بار باید په مستقیم کرښه کې حرکت ونه کړي. دا ستاسو په ټیټ شاته ډیر فشار راوړي. بار باید د خوځښت په اوږدو کې یو څه شاته او وروسته حرکت وکړي.
● کله چې ستاسو پښې مخ شي، نو ستاسو هپس خپل طبیعي داخلي بند له لاسه ورکوي ځکه چې ستاسو هپس د دوی مثالي موقعیت څخه مخ او لرې کیږي. مګر د سمیټ ماشین د ثبات له امله، تاسو لاهم کولی شئ په غلط حالت کې حرکت وکړئ، او د دوی خونو ممکن حتی د ټپي کیدو په وړاندې ښه حرکت وکړي مګر ټیټ شاته د ټپي کیدو لامل کیږي.
all د پښه او پوړ تر مینځ د ډیرې حوض له امله د پښو له امله د وړیا وزن سکورټونو په پرتله، دا په زنګونونو اضافي فشار راوړي مخکې لدې چې ران د موازي یا پوړ ته موازي وي، د زنګون ټپ خطر زیاتوي.
معياري
●خوندیتوب.سمیټ سکیټونه د وړیا وزن نمرو لپاره ښه بدیل کیدی شي ځکه چې دوی لارښود چمتو کوي چې د توازن له لاسه ورکولو له امله د یوې پیښې امکان کموي.
●په ځانګړي ډول د پیل کونکو لپاره مناسب.په ماشین کې د تمرین ترلاسه کول خورا اسانه دي ځکه چې دا په بشپړ ډول لارښود دی او نه باید زندانونه توازن کړي. دا د عضلاتو ستړیا له امله د توازن له لاسه ورکولو له امله د ټپ امکان کموي. د ستړیا له امله د تخنیکي خرابیدو لږ فرصت هم لري. له همدې امله، د پیل کونکو لپاره، ماشینونه د وزن پورته کولو څخه خوندي دي ترڅو چې دوی د اصلي عضلاتي ډلو ثبات کنټرولولو کې مسلکي شي. د سمیټ ماشینونه د دې مقصد لپاره مناسب دي.
●تاسو کولی شئ خپلې پښې په مختلف واټنونو کې ځای په ځای کړئ.خپلې پښې نور نور کوم چې نور سختې او هحکران فعال کړئ. دا تاثیر په ځانګړي توګه ګټور دی که ستاسو هارینګونه او ګالونه تر روزل شوي وي.
● له هغه وروسته چې تاسو په بشپړ ډول متوازن یاست، تاسو یې کولی شئپه اسانۍ سره د یوې پښې سره حرکت ترسره کړئ.تاسو یوازې د وزن پورته کولو تمرکز کولو ته اړتیا لرئ، او توازن او ثبات دلته ستونزه نشته.
پایله
د دوه روزنې سټایلونو انعطاف وړ ترکیب ممکن د بحث لپاره ښه حل وي. وړیا وزنونه د بشپړ بدن د عضلاتو ښکیلتیا کې ډیر ټینګار کوي، او د ماشین روزنه د ګیلیو او هستوګنې پیاوړي کول اسانه دي.دواړه مختلف اهداف رسوي او غوره کوي چې کوم یو یې پلي کوي ستاسو د اهدافو او فټنس غوره توبونو پورې اړه لري.
د پوسټ وخت: جولای 07-2022