د هیک سکاټ - باربلټ د پښو ترشا په لاسونو کې ساتل کیږي؛ دا تمرین لومړی د هاک (هییل) په نوم پیژندل شوی وجرمني.د اروپایی ځواکمن کارپوه او د آلمانالین ایرلیلال لاګارډشن په وینا دا نوم د هغه د اصلي ب form ې څخه اخیستل شوی و چیرې چې پوښونه یوځای شوي. په دې توګه د هیک سکاټ په دې توګه یو سکاټ د تیاتین سرتیري ترسره کړل چې د دوی په پښو باندې کلیک کوي ("هیک زومان"). د هیک سکاټ په کې مشهور شوی وانګلیسي پوښۍ هیوادونه د 1900 مو کلونو په لومړیو کېجورج هیکینسچمیډټ. دا د شا په نوم هم ویل کیږيمړ شوی. دا د سکاټ ماشین کارولو سره د هیک سکاټ څخه توپیر لري.
د هیک سکاټ دید ځواک روزنې لپاره یو غوره تمرینونه، یوازې د باربیل سکاټ لپاره دوهم. کله چې دا د هیک سکاټ روزنې ته راځي، دا مهم دي چې سم حرکت به خیمه کول، چې دا په سمه توګه د روزنې عمومي پروګرام کې په سمه توګه روزنه ترلاسه کوي، او سم وزن غوره کړئ.
که څه هم دا یو سکاټ هم دی، د هیک سکاټ تخنیک د باربیل سکاټ څخه خورا توپیر لري. د باربیل سکاټ کې، تاسو اړتیا لرئ توازن ساتلو ته اړتیا لرئ، نو ډیری ورزشکاران پراخه دریځ کاروي. په ښکاره ډول، پراخه دریځ د جاذبې ډیر با ثباته مرکز ته اجازه ورکوي. له بلې خوا، د هیک سکاپ د توازن ساتلو ته اړتیا نلري، او کولی شي د تنګ دریځ وکاروي، ترڅو ځواک په مستقیم کرښه کې لیږدول کیدی شي.
پورته پورته د هیک مټ، او همدارنګه اړونده روزنې ځانګړتیاو اصل او تاریخ معرفي کوي.
نو د هیک سکاټ پرتله کولو ګټې څه دي او د باربیل مربع په افقي ډول؟
د هیک سکاټ لپاره، کوم چې د بدن انډول ساتلو ته اړتیا نلري، که تاسو د تناسب دریځ وکاروئ، د پښې عضلاتو سمت عمودي ته نږدې دی. د پټي سټونټ په واسطه، د پراخې دریځ له امله، د پښې عضلاتو د ځواک سمت یو انوج لري او په افقی سمت کې د ځواک برخه ضایع کیږي. دې وویل، د هاک سکاټ د کوډونو جوړولو لپاره غوره دی، مګر دا د باربل په سکاټ کې خپل توازن ښه نه کوي.
د هیک سکاټ باید د خورا ځواک ښه کولو لپاره د یوې قوي وسله په توګه په مخکینۍ توګه کیښودل شي. ډیری خوځښتونه د خپل تخنیکونو پیچلتیا له امله نهایی ځواک ښه کولو لپاره نشي کارول کیدی. ځکه چې د وزن زیاتوالي سره، دا د تخنیکي پلوه پیچلي حرکتونو د سموالي تضمین کول ډیر مشکل کیږي. پاک او سرک، ناڅاپي، او لندج ټول پدې کټګورۍ کې راځي.
د هیک سکاټ تخنیک خورا ساده دی، او د باربل سکاټ په څیر، پدې کې د انسانانو د بدن ټول زورواکي او تختو هم شامل دي نو دا د اعظمي ځواک ښه کولو لپاره لوی ځواک دی. uce عمل. د دې په څیر د حرکت لپاره، تاسو باید د دې لپاره په یوه لوپ کې د روزنې یوه ناسته مهالویش کړئ، چې د هغې لپاره فرعي برنامو سره.
پایله
As د ځواک روزنې زرین واک، تاسو باید تل د لوړو بیالبیلو لپاره د درنو لفټونو او وړیا خوځښتونو لپاره د حرکت محدود حرکتونه وکاروئ. پدې توګه تاسو په خوندي ډول ستاسو د ځواک محدودیتونه فشار راوړئ، او تاسو کولی شئ د دې کوچني عضلاتو ډلو قصد ته په خوندي ډول لوړ کړئ کوم چې د لوړو ریپونو سره د درنې روزنې پرمهال له پامه غورځول کیږي. له همدې امله د ماشین پیرنې فشار باید تل د درنو وزنونو او باربیل د ر light ا وزن سره ترسره شي. په ورته ډول، د هیک سکواټونه باید دروند وزن وکاروي.
د پوسټ وخت: اګست - 12-2022