سترګې پټول اسانه دي، مګر مرکزي جذب دا دی: تاسو کولی شئ د پام وړ اضافي هڅې پرته د کالوري ضایع کول وګورئ، او دا بریا ده.
د ورزشي بایسکلونو ډول ډول حرکت کول خورا لوی کیدی شي؛ ایا ستاسو ترجیح باید پاتې بایسکل یا سپن بایسکل وي؟ او څه شی یو له بل څخه توپیر کوي؟ موږ به نن د دې پوښتنو په اړه بحث وکړو.
د داخلي ورزش بایسکلونو ګټې
دلته هغه کلیدي ګټې دي چې تاسو یې د کور دننه تمرین بایسکل کې پانګوونې سره تجربه کولی شئ.
-- د زړه د فټنس د پام وړ وده
- د وزن مدیریت لپاره ځواکمن وسیله
-- د بدن د غوړو په سوځولو کې اغېزمن
- د پښو او د بدن د ښکته عضلاتو پیاوړتیا
-- د بهر سایکل چلولو په پرتله ډیر خوندیتوب وړاندیز کوي
اوس چې تاسو د داخلي ورزش بایسکلونو مختلف ګټو سره آشنا یاست، دا وخت دی چې د بایسکلونو مختلف ډولونو ته پام وکړئ چې تاسو یې په پام کې ونیسئ
پاتې شوي بایسکل - د انلاین حل
پاتې شوي بایسکلونه د عالي تمرین تجهیزاتو لپاره رامینځته کوي ، او لکه څنګه چې د دوی له نوم څخه څرګندیږي ، دوی د ریښې پرځای د تکیه کولو ډیزاین وړاندې کوي. د 'استعمال' اصطالح د پرتلې موقعیت ته اشاره کوي کوم چې د دې بایسکلونو کارولو په وخت کې هغه حالت مشخص کوي چې تاسو یې اخلئ.
د نورو تمريني بايسکلونو په مقابل کې، پاتې شوي بايسکلونه د عنعنوي سيټ سره د شا سره عنعنوي څوکۍ لري، د عادي سيډل پر ځای. دا د پام وړ تجربه وړاندې کوي، په ځانګړې توګه د کاروونکي آرامۍ شرایطو کې. پداسې حال کې چې افراد د شدید ورزش په لټه کې دي، دوی په پروسه کې آرامۍ ته هم ارزښت ورکوي.
د دې بایسکلونو چلولو لپاره، ستاسو پښې باید د پیډلونو په لور وغزیږي، د کرینک سره په افقی ډول د څوکۍ سره سمون لري. که تاسو په خپل ټیټ بدن باندې د لږ تاثیر سره د آرامۍ ورزش په لټه کې یاست، پاتې شوي بایسکلونه یو مناسب انتخاب دی. سربیره پردې ، دوی تاسو ته د کارولو پرمهال د تلویزیون لیدلو آرایشي هم درکوي.
د پاتې بایسکلونو ګټې
پاتې شوي بایسکلونه، چې په نرمۍ سره یې واچول شي، غوره دي. دلته ځینې ګټې دي چې تاسو یې د کارولو څخه خوند اخیستلی شئ.
د زړه روغتیا ته وده ورکوي
پاتې شوي بایسکلونه د روغتیا ګټو ډیری برخه وړاندې کوي، پشمول د ایروبیک او زړه رګونو ښه والی. په لومړي سر کې، دوی ستاسو د عمومي زړه روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي. د لوړ شدت وقفې روزنې یو ساعت کولی شي نږدې 800-900 کالوری سوځوي او د ورزش په جریان کې ډیری عضلات ښکیل کړي.
دا ډول تمرینونه ستاسو د زړه او سږو ټول فعالیتونه ښه کوي. د پایلې په توګه، تاسو ممکن د وینې فشار کمولو په ګډون ډیری ګټې وګورئ.
د عضلاتو ځواک زیاتوي
پداسې حال کې چې پاتې شوي بایسکلونه د قوي کارتیو ورزش چمتو کوي، دوی مختلف مهم عضلات هم ښکیلوي، پشمول د Quadriceps، Glutes، خوسکي، Hamstrings، او abs.
خوندي سایکل چلولو تجربه
پاتې شوي بایسکلونه عموما د مستقیم بایسکلونو په پرتله خوندي او ډیر آرام دي. د دوی راحت د دوی خوندیتوب کې مرسته کوي ، په ځانګړي توګه د سواری او تمرین پرمهال. اضافي شاته ملاتړ د ناستې لوی ځای وړاندیز کوي ، د آرام ورزش ډاډ ورکوي.
په بدن لږ فشار
پاتې شوي بایسکلونه په مؤثره توګه د انسان په بدن عمومي فشار کموي. د نورو بایسکلونو په پرتله، د هر حرکت سره د زنګون او هپ لږ انعطاف شتون لري. مخکینۍ موقعیت لرونکي پیډالونه په ټیټ بدن عمومي فشار کموي.
د مفصلونو سره د افرادو لپاره، د تمرین بایسکلونه باید یو لوړ پام وي.
د داخلي ورزش بایسکلونو ګټې
سپن بایسکلونه په ښکاره ډول د سټیشنري بایسکلونو څخه د دوی په جوړښت او عملیاتي حالت کې توپیر لري. د "انډور سایکلونو" په نوم هم پیژندل کیږي، دا بایسکلونه ممکن د تنظیم کولو لپاره کنسول نلري، مګر بیا هم دوی یو مهم فلای ویل ښکاره کوي. دا افشا شوي فلای ویل د سټیشنري بایسکل په پرتله خورا دروند او خورا مهم دی.
دا داخلي دورې دوه ډوله مقاومت چمتو کوي: مقناطیسي او رګونه. مقناطیسي مقاومت فرعي دی، هغه څه ته ورته دی چې په سټیشنري بایسکلونو کې موندل کیږي. په هرصورت، د رګونو مقاومت توپیر لري. دلته، د ربړ پیډونه د فلای ویل په مقابل کې فشار راوړي کله چې تاسو پیډل کول پیل کوئ، یو شدید ورزش وړاندې کوي. د مقاومت کچه بیا د ډیلونو له لارې تنظیم کیدی شي.
د سپن بایسکلونو ګټې
سپن بایسکلونه د لوړ بدن قوي ورزش اسانه کوي. دلته ځینې ګټې دي چې تاسو یې خوند کولی شئ.
د عضلاتو تعریف ته وده ورکوي
سپن بایسکلونه ستاسو په اصلي او پښو کې د عضلاتو د پاکولو لپاره خورا ښه دي. کله مو فکر کړی چې ولې خلک د پښو له ورځو ویریږي؟ دا ځکه چې د پښو تمرینونه شدید او خطرناک وي، مګر دوی ستاسو د پښو عضلاتو کې د پام وړ مرسته کوي.
د سپن ټولګي یا د بایسکل سپن کولو تمرینونه د هغو کسانو لپاره غوره بدیل دی چې غواړي د پښو عضلات رامینځته کړي مګر د سکواټس او سږو څخه محتاط وي.
د ټپي کیدو ټیټ خطر
د پښو تمرینونه، په ځانګړې توګه د سکواټس او سږو، د ټپي کیدو لوړ خطر لري که چیرې په سمه توګه اعدام نشي. په هرصورت، سپننګ بایسکلونه خورا ټیټ اغیز تمرین وړاندې کوي چیرې چې د ټپي کیدو خطر په حقیقت کې د پام وړ ندی. دوی د ورزش په جریان کې لږ تر لږه مخ په وړاندې تکیه ته اړتیا لري.
د لوړ کیفیت لرونکي سپن بایسکل سره د بایسکل چلولو بوټانو ښه سیټ جوړه کول ستاسو لپاره غوره حل کیدی شي!
د معافیت سیسټم پیاوړی کوي
د بایسکل سپنولو تمرینونه کولی شي ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کړي، په بالقوه توګه د روغتیا، ناروغۍ څخه پاک ژوند ته لار هواروي.
د تایموس غدې ستاسو د معافیت سیسټم کې مهم رول لوبوي. د تمرین او مغذي خواړو څخه بډایه ژوند کول هم د قوي معافیت سیسټم ساتلو کې مرسته کوي. د تایموس غده T-حجرې تولیدوي چې د باکتریا سره مبارزه کوي، مګر د عمر په څیر، غدې کمیږي، د T-حجرو تولید کموي.
زاړه خلک لاهم کولی شي د سپن بایسکلونو سره د دوی تمرین معمول وساتي ، په بالقوه توګه د T-سیل تولید کچې ساتلو کې مرسته کوي.
د کار شدت - کوم یو غوره دی؟
دواړه پاتې او سپن بایسکلونه د سخت ورزش لپاره کافي فرصتونه چمتو کوي. پاتې شوي بایسکلونه، د دوی د تکیه شوي موقعیت او لوی څوکۍ سره، د پښو عضلات په نښه کوي پرته له دې چې په مفصلونو باندې ډیر فشار راشي. دوی د ټیټ اغیزو ورزش وړاندیز کوي د هغو خلکو لپاره چې د ټپونو څخه روغ شوي، یا د شدت په پرتله آرامۍ ته لومړیتوب ورکوي. له بلې خوا، سپن بایسکلونه، د خپل مستقیم موقعیت او مقاومت تنظیم کولو ځانګړتیا سره، یو شدید، بشپړ بدن ورزش وړاندې کوي. دوی د بدن اصلي، پورتنۍ او ښکته برخه کې ښکیلوي، دوی د زړه د شدید روزنې او عضلاتو ټونینګ لپاره غوره انتخاب جوړوي. د دواړو ترمنځ انتخاب ستاسو په شخصي اهدافو او فزیکي حالت پورې اړه لري. که چیرې لوړ شدت، د بشپړ بدن ښکیلتیا ستاسو هدف وي، یو سپن بایسکل غوره انتخاب دی. په هرصورت، د یو ډیر آرام او اغیزمن ورزش لپاره، پاتې شوي بایسکل ممکن ستاسو د تګ انتخاب وي.
آرامتیا او د کارولو اسانتیا؟
د هوساینې په شرایطو کې، پاتې شوی بایسکل یقینا د هغې لوی، پیډ شوي څوکۍ او شاته له امله د سپن بایسکل په پرتله یو څنډه لري. تکیه شوی موقعیت په شا او مفصلونو فشار کموي، دا د اوږد تمرین غونډو لپاره ډیر مناسب کوي. له بلې خوا سپن بایسکلونه ډیر دودیز سیډل لري او ډیر مستقیم حالت ته اړتیا لري، کوم چې ممکن د اوږدې مودې لپاره د ځینو کاروونکو لپاره ناامنه وي. په هرصورت، کله چې دا د کارونې اسانتیا ته راځي، دواړه بایسکلونه د کارولو لپاره مستقیم دي. سپن بایسکلونه په بهر کې د بایسکل چلولو تجربه تقلید کوي، او پاتې شوي بایسکلونه، د دوی په زړه پورې ډیزاین سره، د هرچا لپاره اسانه دي چې عادت شي.
پاتې بایسکل بمقابله سپن بایسکل - تاسو باید کوم یو ته لاړشئ؟
د پاتې شوي بایسکل او سپن بایسکل تر مینځ غوره کول په نهایت کې ستاسو د شخصي فټنس اهدافو ، فزیکي حالت او آرامۍ غوره توبونو پورې اړه لري. که تاسو د ټیټ بدن او کارتیو تمرکز سره د ټیټ اغیزې ، راحته ورزش په لټه کې یاست ، نو پاتې بایسکل ممکن غوره انتخاب وي. په هرصورت، که تاسو د لوړ شدت ورزشونو هدف لرئ چې ټول بدن پکې شامل وي او د بایسکل چلولو دودیز حالت ته پام مه کوئ، یو سپن بایسکل د تګ لاره کیدی شي. همچنان ، که چیرې ګډ فشار یوه اندیښنه وي ، پاتې شوی بایسکل یو خوندي انتخاب دی. په اصل کې، دواړه بایسکلونه خپل ځواک لري، او سم انتخاب د انفرادي اړتیاوو او لومړیتوبونو پورې اړه لري. تل د فټنس مسلکي سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو د ځانګړي اړتیاو پراساس تاسو ته لارښود کړي.
د پوسټ وخت: جولای 06-2023