د فیوژن لړۍ (معیاري) کیمبر کرل ټریسپس د بایسپس/ټریسیپس ګډ گرفتونه کاروي ، کوم چې کولی شي په یوه ماشین کې دوه تمرینونه ترسره کړي. د واحد سیټر تنظیم وړ راچیټ نه یوازې د کارونکي سره د حرکت سم موقعیت موندلو کې مرسته کولی شي ، بلکه غوره راحت هم تضمینوي. د تمرین درست حالت او د ځواک موقعیت کولی شي د تمرین فعالیت ښه کړي.