د ګیلیکسي لړۍ تښتونکي د هپ تښتونکي عضلات په نښه کوي، چې په عام ډول د ګلوټس په نوم پیژندل کیږي.د وزن سټیک د کارونې پرمهال د محرمیت ساتلو لپاره د تمرین کونکي مخ په ښه توګه ساتي.د فوم محافظت پیډ ښه محافظت او تکیه چمتو کوي.د آرامۍ تمرین پروسه د تمرین کونکي لپاره دا اسانه کوي چې د ګلوټونو په ځواک تمرکز وکړي.