د ایپل لړۍ تښتونکی د هپ تښتونکي عضلات په نښه کوي، چې په عام ډول د ګلوټس په نوم پیژندل کیږي. د وزن سټیک د کارونې پرمهال د محرمیت ساتلو لپاره د تمرین کونکي مخ په ښه توګه ساتي ، کوم چې تمرین کونکو سره د روزنې غوره فعالیت ترلاسه کولو کې مرسته کوي. د فوم محافظت پیډ ښه محافظت او تکیه چمتو کوي. د آرامۍ تمرین پروسه د تمرین کونکي لپاره دا اسانه کوي چې د ګلوټونو په ځواک تمرکز وکړي.