Indiferent de sala de gimnastică vă opriți, veți găsi o multitudine de echipamente de fitness concepute pentru a simula ciclismul, mersul și alergarea, caiacul, canotajul, schiul și alpinismul. Indiferent dacă este motorizat sau nu mai este, dimensionat pentru utilizarea comercială a centrului de fitness sau a unei utilizări mai ușoare la domiciliu, aceste dispozitive oferă programe corecte de antrenament cardio care ard energie și grăsimi. Mai mult, poți să -ți faci toate antrenamentele în interior, fără vremea schimbătoare.
Deci, ce tipuri de echipamente de fitness sunt disponibile?
Prețurile variază de la câteva sute de dolari la câteva mii de dolari, în funcție de faptul că dispozitivul în sine este electric sau programabil și dacă are accesorii suplimentare, inclusiv, dar fără a se limita la o măsurare coronariană a ritmului cardiac, numărarea calorilor, timpul de exercițiu și multe altele. Deși aceste date sunt doar pentru referință și nu sunt complet exacte, totuși nu le împiedică să vă ofere feedback pozitiv, permițându -vă să știți cât ați consumat sau ați exercitat. Aceste date devin deosebit de importante atunci când aveți unele recomandări de restricție de exercițiu de la medicul dumneavoastră.
Următoarele sunt câteva tipuri diferite de echipamente de fitness, inclusivCardioşiAntrenament de forță.
Bursa de alergare este o manieră de înaltă calitate de a exercita mersul pe jos și alergarea în orice ritm, sunteți confortabil-este excelent pentru oricine îi place să lucreze în interior sau să reziste în aer liber. Funcția cardio-pulmonară joacă un rol esențial în îmbunătățirea fitnessului dvs. general, iar o bună fitness cardiorespiratorie este piatra de temelie a oricărui antrenament. În același timp, banda de alergare poate oferi, de asemenea, un bun exercițiu de miez și picioare, mai ales atunci când înclinarea este setată, poate folosi mai bine propria greutate pentru a îmbunătăți intensitatea exercițiului. Cu programe prestabilite și ajustări personalizate, puteți alege între rulare de intensitate medie, antrenament cu intervale mai rapide sau cardio de intensitate ridicată pe baza performanței de rulare.
O mare bandă de alergare trebuie să echilibreze performanța și siguranța.A consolă simplă și ușor de utilizatcu monitorizarea datelor de ritm cardiac, calorii, distanță etc.,Reglarea înclinării, o placă de rulare puternică și flexibilăpentru amortizare,un motor eficient și durabilȘi mai mult, alegerea benzii de alergare potrivite vă poate face procesul de instruire și mai puternic.
Pentru exercițiul cardio într -un spațiu limitat, o mașină de canotaj este o alegere bună. Simulând rândul în aer liber pentru a angaja întregul corp pentru a participa la antrenament, esteun echipament cardio care antrenează aproape toate părțile corpului. Nu numai că vă puteți îmbunătăți starea de fitness antrenându -vă pe acest dispozitiv, dar, în același timp, puteți obține antrenamente de picioare și brațe grozave. Puteți efectua cardio de stare constantă și interval la un nivel de bază pentru diferite scopuri de antrenament.
După cum știm cu toții, alergarea a fost întotdeauna o metodă de antrenament cardio greu pentru persoanele cu leziuni la genunchi și greutate grea. Nașterea mașinii eliptice a rezolvat perfect această problemă.Simulează rularea fără a afecta articulația genunchiuluiși integrează cu succes brațele cu corpul pentru un antrenament cu corp complet. Permite o intensitate mai mare de antrenament prin reglarea rezistenței și a pantei. Setați o rezistență mai mare pentru partea superioară a corpului și utilizați mânerul integrat pentru antrenamentele sinergice, pe cealaltă parte puteți seta o rezistență diferită sau o pantă înclinată pentru a vă concentra pe antrenamentul corpului inferior.
Deși este ca bicicleta obișnuită, este mult diferită în funcție, care este folosită în general însală de ciclism a săliiși estePotrivit pentru exerciții fizice de mare intensitate în grupuri. Bicicleta de filare nu are unele dintre deficiențele bicicletei, cum ar fi siguranța și durerile pe termen lung în talie, care au fost îmbunătățite pe bicicleta de filare. Bicicleta de filare este un design experimental științific și adoptă metoda de inginerie a mecanicii artificiale. Este potrivit pentru cerințele corpului uman, nu deranjează talia și poate realiza șiEfectul maxim al fitnessului.
Pe lângă faptul că oferă o anumită cantitate de rezistență la călărie prin volan, bicicletele de învârtire comune susțin, de asemenea, reglarea rezistenței (rezistență) în două moduri -Tampoane de frânăşiRezistență magnetică. În mod normal,Bicicletele de rotire controlate cu pad-ul de frână sunt mai economice, iar cele controlate magnetic sunt mai durabile.
Bicicletele verticale oferă o formă excelentă cu impact redus de ciclism interior de cătresimulând o bicicletă rutieră, dar fără a fi nevoie să ieși afară. O bicicletă interioară îți va lucra plămânii și corpul inferior în egală măsură -Fiecare mușchi din corpul inferior este de fapt vizat (în special la rezistențe mai mari).
Diferență de transpirația profuză a bicicletelor învârtite, bicicletele de exerciții fizice (biciclete verticale și biciclete recurente) sunt mai potrivite pentru o gamă mai largă de aplicații, având în vedere atât relaxarea, cât și antrenamentul. De obicei, bicicletele de exerciții sunt echipate cu o consolă cu mai multe funcții pentru ajustarea rezistenței, monitorizarea ritmului cardiac, consumul de calorii și alte date de exerciții fizice.
Puteți utiliza o bicicletă de exercițiu recurent pentru o stare de echilibru, un interval și într -o măsură mai mică activitate cardiovasculară bazată pe performanță.
Mașina de ghemuială este proiectată pentruvă permite să executați mișcări ghemuite cu accent pe coapse pentru a le izola și a le întări. Deși intenția inițială a proiectării echipamentului este de a viza cvadricepsul, puteți viza în mod eficient fiecare mușchi al piciorului prin reglarea poziției piciorului. Puteți utiliza mașina de ghemuit pentru a face hack -ul pentruVizați fiecare aspect al mușchilor picioarelor din față și spate, așezându -vă picioarele mai departe înainte sau înapoi pe platformă.
Deținerea unui suport electric este în mod evident cel mai important dintre echipamentele de antrenament de forță pe care ar trebui să le aveți. Fie că faciCrossFit, Powerlifting, Haltere olimpicăsau doar căutați să construiți mușchi și să ardeți grăsime,Un suport de putere este instrumentul perfect pentru a -ți atinge obiectivele de fitness. Vă permite să efectuați orice, de la deadlifting până la ghemuirea de la înălțimi variabile, în siguranță în cunoștința că puteți arunca sarcina atunci când este în pericol. Puteți efectua orice mișcare de bara de greutate liberă cu liniște sufletească totală datorită barelor de oprire de siguranță și a înălțimii variabile de încărcare / descărcare.
Mașinile de încrucișare a cablurilor suntunele dintre cele mai versatile dintre mașinile de fitness de astăzi- Numele lor popular „Crossover” provine din faptul că aceștia acordă utilizatorului capacitatea de a efectua un zbor unic de piept care vede brațele încrucișate la mijloc, în timp ce acțiunea doar una dintreSute de exerciții pe care le puteți efectua pe această mașină, deși este cel mai popular.
La ce poate fi folosit acest dispozitivTrenul depinde în întregime de scopul de antrenament al exercițiului-Pe măsură ce puteți utiliza crossover -ul pentru a efectua aproape orice exercițiu la care vă puteți gândi. Cu ajutorul unor bănci de exercițiu, puteți utiliza traversări de cablu pentru a efectua aproape toate mișcările existente și pentru a aplica o sarcină constantă pe mușchi prin cablu.
O mașină Smith este un suport special conceput cu barile încorporate - îl puteți folosiÎncărcați plăcile cu greutate și efectuați orice antrenament la barbal fără a vă răni. Șinele fixe vă pot ajuta în mod eficient să stabilizați bara, iar captura de siguranță cu mai multe poziții de lângă șine vă permiteOpriți antrenamentul în orice poziție. Folosiți mașina Smith pentru a viza fiecare mușchi din corp, în funcție de antrenamentul pe care alegeți să îl faceți. Mașinile Smith suntO modalitate excelentă de a efectua orice exercițiu de barbal gratuit în greutate în siguranță completă, fără a fi nevoie de un spotter.
Banca reglabilă este probabilCea mai populară bancă de greutateîn sală, iar scaunul și spatele reglabil permit utilizatorilorExecutați orice antrenament de presă pe bancăcu barile sau ganterele. Datorită gamei sale largi reglabile, îl puteți folosi laEfectuați o serie de exerciții în combinație cu echipamente de antrenament cuprinzătoarecaMașină de cabluorSuport de puterePentru a antrena grupurile musculare superioare ale corpului, cum ar fi pieptul, tricepsul, umerii și spatele.
Timpul post: 28-2022 sept