Indiferent de sală la care te oprești, vei găsi o multitudine de echipamente de fitness concepute pentru a simula mersul pe bicicletă, mersul pe jos și alergarea, caiac, canotaj, schi și urcarea scărilor. Indiferent dacă sunt motorizate sau nu mai, dimensionate pentru utilizarea comercială a centrului de fitness sau pentru uz casnic mai ușor, aceste dispozitive oferă programe corecte de antrenament cardio care ard energie și grăsimi. În plus, îți poți face toate antrenamentele în interior, fără vremea schimbătoare.
Deci, ce tipuri de echipamente de fitness sunt disponibile?
Prețurile variază de la câteva sute de dolari la câteva mii de dolari, în funcție de dacă dispozitivul în sine este electric sau programabil și dacă are accesorii suplimentare, inclusiv, dar fără a se limita la, măsurarea ritmului cardiac coronarian, numărarea caloriilor, timpul de exercițiu și multe altele . Deși aceste date sunt doar pentru referință și nu sunt complet exacte, ele totuși nu le împiedică să vă ofere feedback pozitiv, anunțându-vă cât de mult ați consumat sau ați făcut mișcare. Aceste date devin deosebit de importante atunci când aveți unele recomandări de restricție a exercițiilor fizice de la medicul dumneavoastră.
Următoarele sunt câteva tipuri diferite de echipamente de fitness, inclusivCardioşiAntrenamentul de forta.
Banda de alergare este o modalitate de înaltă calitate de a exercita mersul și alergarea în orice ritm în care vă simțiți confortabil – este grozav pentru oricine îi place să se antreneze în interior sau rezistă în aer liber. Funcția cardio-pulmonară joacă un rol vital în îmbunătățirea fitness-ului general, iar o bună condiție cardiorespiratorie este piatra de temelie a oricărui antrenament. În același timp, banda de alergare poate oferi, de asemenea, un exercițiu bun pentru miez și picioare, mai ales când înclinația este setată, poate folosi mai bine propria greutate pentru a îmbunătăți intensitatea exercițiului. Cu programe prestabilite și ajustări personalizate, puteți alege între alergare de intensitate medie, antrenament pe intervale mai rapid sau cardio de mare intensitate bazat pe performanța benzii de alergare.
O bandă de alergare grozavă trebuie să echilibreze performanța și siguranța.A consolă simplă și ușor de utilizatcu monitorizarea datelor privind ritmul cardiac, caloriile, distanța etc.,reglarea înclinației, o bordură de rulare puternică și flexibilăpentru amortizare,un motor eficient si durabil, și mai mult, alegerea benzii de alergare potrivite vă poate face procesul de antrenament și mai puternic.
Pentru exerciții cardio într-un spațiu limitat, un aparat de vâsle este o alegere bună. Simulând canotajul în aer liber pentru a angaja întregul corp să participe la antrenament, esteun echipament cardio care antrenează aproape toate părțile corpului. Nu numai că vă puteți îmbunătăți forma fizică antrenându-vă pe acest dispozitiv, dar, în același timp, puteți obține antrenamente grozave pentru picioare și brațe. Puteți efectua cardio la starea de echilibru și interval la un nivel de bază pentru diferite scopuri de antrenament.
După cum știm cu toții, alergarea a fost întotdeauna o metodă de antrenament cardio grea pentru persoanele cu leziuni la genunchi și greutate mare. Nașterea mașinii eliptice a rezolvat perfect această problemă.Simulează alergarea fără a afecta articulația genunchiului, și integrează cu succes brațele cu corpul pentru un antrenament întreg. Permite o intensitate mai mare a antrenamentului prin ajustarea rezistenței și a pantei. Setați o rezistență mai mare pentru partea superioară a corpului și utilizați mânerul integrat pentru antrenamentul sinergic, pe de cealaltă parte puteți seta o rezistență diferită sau o pantă de înclinare pentru a vă concentra pe antrenamentul inferior.
Deși este ca o bicicletă obișnuită, este mult diferită ca funcție, care este utilizată în general însala de ciclism a sălii de sportsi estepotrivit pentru exerciții de mare intensitate în grup. Bicicleta de spinning nu are unele dintre deficiențele bicicletei, cum ar fi siguranța și durerea pe termen lung în talie, care au fost îmbunătățite la bicicleta de spinning. Bicicleta spinning este un design experimental științific și adoptă metoda ingineriei mecanice artificiale. Este potrivit pentru cerințele corpului uman, nu deranjează talia și poate, de asemenea, atingeefectul maxim al fitnessului.
Pe lângă faptul că oferă o anumită rezistență la deplasare prin volant, bicicletele obișnuite de spinning suportă și ajustarea forței (rezistenței) în două moduri -Placute de franaşiRezistenta magnetica. În mod normal,Bicicletele spin controlate cu plăcuțe de frână sunt mai economice, iar cele controlate magnetic sunt mai durabile.
Bicicletele verticale oferă o formă excelentă de ciclism în interior cu impact redussimulând o bicicletă de drum, dar fără a fi nevoie să ieși afară. O bicicletă de interior vă va lucra plămânii și partea inferioară a corpului în egală măsură -fiecare mușchi din partea inferioară a corpului este de fapt vizat (mai ales la rezistențe mai mari).
Spre deosebire de transpirația abundentă a bicicletelor de spinning, bicicletele de exerciții (Upright Bike & Recumbent Bike) sunt mai potrivite pentru o gamă mai largă de aplicații, luând în considerare atât relaxarea, cât și antrenamentul. De obicei, bicicletele de exerciții sunt echipate cu o consolă multifuncțională pentru reglarea rezistenței, monitorizarea ritmului cardiac, consumul de calorii și alte date despre exerciții.
Puteți utiliza o bicicletă de exerciții înclinată pentru o activitate cardiovasculară în stare de echilibru, interval și, într-o măsură mai mică, bazată pe performanță.
Hack Squat Machine este proiectat pentruvă permit să executați mișcări de ghemuit cu accent pe coapse pentru a le izola și întări. Deși intenția inițială a designului echipamentului este de a viza cvadricepsul, puteți viza în mod eficient fiecare mușchi al piciorului prin ajustarea poziției piciorului. Puteți folosi Hack Squat Machine pentru avizați fiecare aspect al mușchilor picioarelor din față și din spate punând picioarele mai înainte sau înapoi pe platformă.
Deținerea unui rack de putere este, cu siguranță, cel mai important echipament de antrenament de forță pe care ar trebui să-l aveți. Fie că faciCrossFit, Powerlifting, Haltere olimpică, sau doar caută să construiești mușchi și să arzi grăsimi,un suport de alimentare este instrumentul perfect pentru a vă atinge obiectivele de fitness. Vă permite să efectuați orice, de la deadlifting până la ghemuit de la înălțimi variabile, în siguranță știind că puteți scăpa sarcina atunci când sunteți în pericol. Puteți efectua orice mișcare liberă cu mreană cu o liniște totală datorită barelor de oprire de siguranță și înălțimii variabile de încărcare/descărcare.
Mașinile de încrucișare a cablurilor suntunele dintre cele mai versatile dintre aparatele de fitness de astăzi- numele lor popular „crossover” provine din faptul că oferă utilizatorului posibilitatea de a efectua un zbor unic pe piept care vede brațele încrucișate în mijloc, în timp ce acțiunea Doar unul dintresute de exerciții pe care le puteți efectua pe această mașină, deși este cel mai popular.
La ce poate fi folosit acest dispozitivantrenamentul depinde în întregime de scopul antrenamentului celui care face exerciții-deoarece puteți folosi crossover-ul pentru a efectua aproape orice exercițiu la care vă puteți gândi. Cu ajutorul unor bănci de exerciții, puteți folosi încrucișări de cablu pentru a efectua aproape toate mișcările existente și pentru a aplica o sarcină constantă mușchilor prin cablu.
O mașină Smith este un suport special conceput cu mrene încorporate - îl puteți folosiîncărcați plăci de greutăți și efectuați orice antrenament cu mreană fără a vă răni. Șinele fixe vă pot ajuta în mod eficient să stabilizați bara, iar prinderea de siguranță cu mai multe poziții de lângă șine vă permite săopriți antrenamentul în orice poziție. Folosește aparatul Smith pentru a viza fiecare mușchi din corpul tău, în funcție de antrenamentul pe care alegi să îl faci. Mașinile Smith sunto modalitate excelentă de a efectua orice exercițiu cu mreană liberă în deplină siguranță, fără a fi nevoie de un observator.
Banca reglabilă este fără îndoialăcea mai populară bancă de greutățiîn sala de sport, iar scaunul și spătarul reglabil permit utilizatorilorexecutați orice antrenament de presa de bancăcu gantere sau gantere. Datorită intervalului său de reglare largi, îl puteți folosi pentruefectuați o serie de exerciții în combinație cu echipamente de antrenament cuprinzătoarecaMasina de cabluorRack de alimentarepentru a antrena grupele de mușchi ai corpului superior, cum ar fi pieptul, tricepsul, umerii și spatele.
Ora postării: 28-sept-2022