Это легко не заметить, но главная привлекательность заключается в следующем: вы можете видеть, как калории рассеиваются, не прилагая значительных дополнительных усилий, и это победа.
Ориентироваться в разнообразии велотренажеров может быть непросто; Что вы предпочитаете: лежачие велосипеды или спин-байки? А что отличает одно от другого? Сегодня мы углубимся в эти вопросы.
Преимущества крытых велотренажеров
Вот основные преимущества, которые вы можете получить, купив велотренажер для дома.
-- Значительное улучшение сердечно-сосудистой системы
-- Мощный инструмент для контроля веса
-- Эффективен при сжигании жира
-- Укрепляет ноги и мышцы нижней части тела
-- Обеспечивает большую безопасность по сравнению с ездой на велосипеде на открытом воздухе.
Теперь, когда вы знакомы с различными преимуществами велотренажеров для дома, пришло время углубиться в различные типы велосипедов, которые вы можете рассмотреть.
Лежачий велосипед – решение для наклона
Лежачие велосипеды представляют собой превосходное спортивное оборудование, и, как следует из их названия, они имеют наклонную конструкцию, а не вертикальную. Термин «лежачий» относится к положению лежа, которое характеризует позу, которую вы принимаете при использовании этих велосипедов.
В отличие от других велотренажеров, лежачие велосипеды имеют традиционное сиденье со спинкой, заменяющее обычное седло. Это дает ценный опыт, особенно с точки зрения комфорта пользователя. Хотя люди стремятся к интенсивным тренировкам, они также ценят комфорт в процессе.
Чтобы управлять этими велосипедами, ваши ноги должны быть вытянуты к педалям, а рукоятка должна быть выровнена по горизонтали с сиденьем. Если вы ищете расслабленную тренировку с меньшим воздействием на нижнюю часть тела, лежачие велосипеды — подходящий выбор. Кроме того, они также позволяют вам смотреть телевизор во время использования.
Преимущества лежачих велосипедов
Лежачие велосипеды, мягко говоря, отличные. Вот некоторые преимущества, которые вы можете получить от их использования.
Улучшает сердечно-сосудистое здоровье
Лежачие велосипеды приносят массу преимуществ для здоровья, включая улучшение аэробных показателей и сердечно-сосудистой системы. В первую очередь, они помогают улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы. Час высокоинтенсивной интервальной тренировки может привести к сжиганию примерно 800-900 калорий и задействованию большого количества мышц во время тренировки.
Такие упражнения улучшают общие функции сердца и легких. В результате вы можете заметить несколько преимуществ, включая снижение артериального давления.
Увеличивает мышечную силу
Хотя лежачие велосипеды обеспечивают надежную кардиотренировку, они также задействуют различные важные мышцы, в том числе квадрицепсы, ягодицы, икры, подколенные сухожилия и пресс.
Более безопасный опыт езды на велосипеде
Лежачие велосипеды, как правило, безопаснее и удобнее, чем вертикальные. Их комфорт способствует их безопасности, особенно во время езды и тренировок. Дополнительная поддержка спины увеличивает площадь сидения и обеспечивает расслабленную тренировку.
Меньше нагрузки на тело
Лежачие велосипеды эффективно снижают общую нагрузку на организм человека. По сравнению с другими велосипедами, при каждом повороте колени и бедра сгибаются меньше. Педали, расположенные вперед, снижают общую нагрузку на нижнюю часть тела.
Для людей, страдающих артритом, лежачие велотренажеры должны быть в первую очередь.
Преимущества крытых велотренажеров
Спинбайки заметно отличаются от стационарных велосипедов по своему устройству и режиму работы. Эти велосипеды, также известные как «внутренние велосипеды», могут не иметь консоли для регулировки настроек, но у них имеется заметный маховик. Этот открытый маховик значительно тяжелее и прочнее, чем у велотренажера.
Эти велотренажеры в помещении обеспечивают два типа сопротивления: магнитное и фрикционное. Магнитное сопротивление незначительное, похожее на то, что встречается в велотренажерах. Однако сопротивление трению различно. Здесь резиновые накладки прижимаются к маховику, когда вы начинаете крутить педали, обеспечивая интенсивную тренировку. Уровни сопротивления затем можно регулировать с помощью циферблатов.
Преимущества спинбайков
Спин-байки облегчают интенсивную тренировку верхней части тела. Вот некоторые из преимуществ, которыми вы можете насладиться.
Способствует четкости мышц
Спин-байки отлично подходят для тренировки мышц корпуса и ног. Вы когда-нибудь задумывались, почему люди боятся дней для ног? Это потому, что упражнения для ног могут быть интенсивными и рискованными, но они также вносят существенный вклад в развитие мышц ног.
Занятия по вращению или упражнения на велотренажере — отличная замена для тех, кто хочет накачать мышцы ног, но опасается приседаний и выпадов.
Снижение риска травм
Упражнения для ног, особенно приседания и выпады, несут высокий риск травм, если выполнять их неправильно. Однако спиннинговые велосипеды предлагают упражнения с очень низкой нагрузкой, при которых риск травм практически незначителен. Они требуют минимального наклона вперед во время тренировок.
Сочетание хорошего комплекта велообуви с высококачественным спинбайком может стать для вас идеальным решением!
Повышает иммунную систему
Упражнения на велотренажере могут укрепить вашу иммунную систему, что потенциально приведет к более здоровой жизни без болезней.
Вилочковая железа играет решающую роль в иммунной системе. Образ жизни, богатый физическими упражнениями и питательной пищей, также помогает поддерживать крепкую иммунную систему. Вилочковая железа вырабатывает Т-клетки, которые борются с бактериями, но с возрастом железа сжимается, уменьшая выработку Т-клеток.
Пожилые люди по-прежнему могут заниматься спортом на велотренажёрах, что потенциально помогает поддерживать уровень выработки Т-клеток.
Интенсивность работы – что лучше?
И лежачие, и спин-байки предоставляют широкие возможности для интенсивной тренировки. Лежачие велосипеды с откидным положением и большим сиденьем воздействуют на мышцы ног без чрезмерной нагрузки на суставы. Они предлагают тренировку с низкой нагрузкой, идеально подходящую для людей, восстанавливающихся после травм, или для тех, кто предпочитает комфорт интенсивности. С другой стороны, спинбайки с их вертикальным положением и функцией регулировки сопротивления обеспечивают интенсивную тренировку всего тела. Они задействуют корпус, верхнюю и нижнюю часть тела, что делает их отличным выбором для интенсивных тренировок сердечно-сосудистой системы и тонуса мышц. Выбор между ними зависит от ваших личных целей и физического состояния. Если вашей целью является высокоинтенсивная работа всего тела, предпочтительным выбором будет спинбайк. Однако для более расслабленной, но эффективной тренировки вам подойдет лежачий велосипед.
Удобство и простота использования?
С точки зрения комфорта лежачий велосипед, безусловно, имеет преимущество перед спин-байком благодаря более крупному мягкому сиденью и спинке. Наклонное положение снижает нагрузку на спину и суставы, что делает его более подходящим для длительных тренировок. Спин-байки, с другой стороны, имеют более традиционное седло и требуют более вертикального положения, что может быть неудобно для некоторых пользователей в течение длительного времени. Однако, когда дело доходит до простоты использования, оба велосипеда просты в использовании. Спин-байки имитируют езду на велосипеде на открытом воздухе, а лежачие велосипеды с их интуитивно понятным дизайном легко привыкнуть к каждому.
Лежачий велосипед против спин-байка: какой выбрать?
Выбор между лежачим велосипедом и спин-байком в конечном итоге зависит от ваших личных целей в фитнесе, физического состояния и предпочтений в отношении комфорта. Если вам нужна легкая, комфортная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела и кардио, лежачий велосипед может стать отличным выбором. Однако, если вы стремитесь к высокоинтенсивным тренировкам, задействующим все тело, и не возражаете против традиционной позы езды на велосипеде, вам подойдет спинбайк. Кроме того, если вас беспокоит напряжение суставов, лежачий велосипед является более безопасным вариантом. По сути, у обоих велосипедов есть свои сильные стороны, и правильный выбор зависит от индивидуальных потребностей и приоритетов. Всегда консультируйтесь с профессионалом в области фитнеса, который поможет вам с учетом ваших уникальных требований.
Время публикации: 06 июля 2023 г.