پهريون نتيجو. سمٿ مشينون۽ مفت وزن جا پنهنجا فائدا آهن، ۽ مشق ڪندڙن کي پنهنجي ٽريننگ مهارتن جي مهارت ۽ تربيتي مقصدن جي مطابق چونڊڻ جي ضرورت آهي.
اهو آرٽيڪل هڪ مثال طور اسڪواٽ ورزش کي هڪ مثال طور استعمال ڪندو آهي، اچو ته سمٿ اسڪواٽ ۽ مفت وزن جي اسڪواٽ جي وچ ۾ ٻن مکيه فرق کي ڏسو.
مکيه فرق
-- پهريونڪيترو پري پير اڳتي وڃي سگهي ٿو. مفت وزن واري اسڪواٽ سان، صرف هڪ ئي ممڪن پوزيشن آهي جتي پير باربيل هيٺ آهي. ورزش ڪندڙ اهو ڪنهن ٻئي طريقي سان نٿو ڪري سگهي ڇاڪاڻ ته اهو توازن وڃائڻ آسان آهي ۽ زخم جو سبب بڻجندو آهي. ان جي برعڪس، سمٿ اسڪواٽ هڪ مقرر ٿيل رستي جي پيروي ڪري، تنهنڪري اضافي توازن جي ضرورت ناهي، ۽ مشق ٽرينر لاء مختلف فاصلن کي وڌائي ٿو.
-- ٻيوواضح فرق اهو آهي ته هڪ سمٿ مشين سان گڏ سخت وزن سان گڏ سخت وزن کي ٽوڙڻ آسان آهي. سمٿ اسڪواٽ ۾ وڌايل طاقت کي توازن جي گھٽتائي جي ضرورت آهي ته جيئن توهان بار کي زور ڏيڻ تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا. جڏهن توهان سمٿ مشين سان اسڪوٽ ڪيو، توهان جي وڌ کان وڌ طاقت وڌيڪ هوندي.
مٿين ٻن نقطن جي وچ ۾ بنيادي فرق هميشه فٽنيس ۾ تڪرار جو هڪ گرم موضوع آهي.
تنهن ڪري، سمٿ اسڪوٽس جي مقابلي ۾ مفت وزن جي اسڪواٽس جا فائدا ۽ نقصان آهن؟
اچو ٿو
● توهان سامهون نه ٿا سگهو. هن پوزيشن کي کڻڻ دوران جڏهن اسڪوائر ۽ توازن جي نقصان جو نتيجو ٿيندو.
● جتان توهان حرڪت دوران توهان جي هيلس تي برداشت نٿا ڪري سگهو، گلنٽ ۽ هامرنگن جو چالو آهي.
● توهان هڪ ٽنگ کي ڌار نٿا ڪري سگهو ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجو بيلنس نٿا رکي سگهو.
● توهان جي جسم جي هيٺان پنهنجا پير وجهڻ جو مطلب آهي هپ جوڑوں تي گهٽ ٽوڪ ۽ رڪاوٽن کان گهٽ شموليت.
نفعو
● توهان وٽ آهي تحريڪ جي آزادي، تنهنڪري بار هڪ آرڪ ۾ منتقل ٿي سگهي ٿو. سمٿ اسڪواٽ توهان کي مشين ذريعي ظاهر ڪيو ويو ته توهان کي مشين ذريعي ظاهر ڪيو ويو آهي، پر باربيل جو رستو توهان جي جسم کان ڊ d ي وڃڻ گهرجي.
● مفت اسڪوٽ بار کي گهٽائي ٿو ته جسم کي اڳتي وڌڻ دوران جسم کي گهٽائي ڇڏيو، پر اڃا تائينهڪ غير جانبدار اسپائن ۽ ڳچي کي برقرار رک.
● توهان جي مفت وزن واري اسڪواٽ دوران، توهانتوهان جي جسم کي مستحڪم رکڻ لاء مستحڪم عضلتون. جتان مستحڪم عضلات مفت وزن جي مشق لاء اهم آهن، اهو هڪ مفت وزن سان انهن کي تربيت ڏيڻ جو احساس آهي.
● مفت وزن جا نشانسمٿ اسڪوٽس کان وڌيڪ ران جي عضون کي چالو ڪيو. اهو پيرن جي پوزيشن جي ڪري آهي. جسم جي هيٺان پيرن هيٺان وجهڻ هڪ وڏي لمحي کي گھٽي ۽ وڌيڪ لوڊ تي وڌيڪ لوڊ ڪرڻ.
ان جي برعڪس، سمٿ اسڪواٽ جا فائدا ۽ نقصان به مختصر ڪرڻ ۾ آسان آهن.
اچو ٿو
● بار هڪ سڌي ليڪ ۾ هڪ سڌي رستي تي عمل ڪرڻ گهرجي، هڪ مفت وزن واري اسڪواٽ ۾ نه. جڏهن اسڪوٽنگ، بار سڌي لڪير ۾ نه هلڻ گهرجي. اهو توهان جي هيٺين پوئتي تي وڌيڪ دٻاء وجهي ٿو. بار کي س and ي ۽ اڳتي وڌڻ واري تحريڪ ۾ اڳتي وڌڻ گهرجي.
● جڏهن توهان جا پير اڳتي وڌندا آهن، توهان جا هڏا پنهنجو قدرتي اندرا گم ٿي ويندا آهن ڇاڪاڻ ته توهان جا هپس انهن جي مثالي پوزيشن کان اڳتي آهن. پر سمٿ مشين جي مستحڪم نوعيت جي مهرباني، توهان اڃا تائين حرڪت کي غلط پوزيشن ۾ چالائي ڪري سگهو ٿا، انهن جي هپس کي زخم جي سامهون تمام گهڻو اڳتي وڌائي سگهي ٿو.
● پڻ پير ۽ فرش جي وچ ۾ وڌندڙ رگڙ جي ڪري (پير کي سلائيڊنگ کان پاسو ڪرڻ واري طاقت کي روڪڻ جي ڪري) اهو گوڏن ڀر ۾ وجهي ٿو. مفت وزن جي اسڪيٽن جي مقابلي ۾، اهو ڳچيء تي اضافي دٻاء رکي ٿو ته ران کي متوازي يا ويجهڙائي واري منزل تي متوازي آهي، گھٹن جي زخم جو خطرو.
نفعو
●حفاظتي.سمٿ اسڪوٽس مفت وزن جي اسڪيٽن جو سٺو متبادل بڻجي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي هدايت جي نقصان جي ڪري اهي حادثي جو امڪان گهٽائي سگهن ٿا.
●شروعاتي طور تي شروع ڪندڙن لاء مناسب.اهو مشين تي مشق حاصل ڪرڻ تمام آسان آهي ڇاڪاڻ ته اهو مڪمل طور تي هدايتون ۽ بيلن کي متوازن ڪرڻ نه آهي. اهو عضلات جي ٿڪاوٽ سبب توازن جي نقصان جي ڪري زخم جو موقعو گهٽائي ٿو. فني خرابي جي ڪري فني خرابي جو گهٽ موقعو آهي. تنهن ڪري، شروعات ڪندڙ، مشينن کي وزن کڻڻ کان وڌيڪ محفوظ هوندا آهن جيستائين اهي بنيادي عضلات جي گروهن جي استحڪام کي قابو ڪرڻ ۾ مهارت رکن ٿا. سمٿ مشين هن مقصد لاء مڪمل آهن.
●توهان پنهنجي پيرن کي مختلف فاصلن تي رکي سگهو ٿا.توهان جي پيرن کي وڌيڪ ڌار رکڻ وڌيڪ چمڪ ۽ همتن کي چالو ڪيو ويندو. اهو اثر خاص طور تي فائدي مند آهي جيڪڏهن توهان جا حامل ۽ گلن هيٺ ڏنل تربيت وارا آهن.
● جڏهن توهان مڪمل طور تي متوازن آهيو، توهان ڪري سگهو ٿاآساني سان صرف هڪ ٽنگ سان تحريڪ کي انجام ڏيو.توهان کي صرف وزن کڻڻ تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، ۽ توازن ۽ استحڪام هتي ڪو مسئلو ناهي.
آخري تي
ٻن تربيتي اندازن جو هڪ لچڪدار ميلاپ شايد بحث جو سٺو حل هجي. مفت وزن پوري جسم جي عضلات جي عضلات تي وڌيڪ زور ڀريو، ۽ مشين جي تربيت کي استعمال ڪرڻ آسان آهي ۽ رڪاوٽون ۽ رڪاوٽون مضبوط ڪري سگهن ٿيون.ٻئي مختلف مقصدن جي خدمت ڪن ٿا ۽ چونڊيندا آهن جنهن کي عمل ڪرڻ لاء توهان جي مقصدن ۽ فٽنيس ترجيحن تي منحصر آهي.
پوسٽ جو وقت: جول-07-2022