هيڪ اسڪواٽ - باربل پيرن جي پويان هٿن ۾ رکيل آهي؛ هي مشق پهرين کي هيڪ (هيل) ۾ سڃاتو وڃي ٿوجرمني.يورپي طاقت جي ماهرن ۽ جرمن ماهر ايممانوئل ليڊس کي ورزش جي اصلي شڪل مان نڪتل هو جتي هولس ۾ شامل هئا. هيڪ اسڪواٽ اهڙي طرح هڪ اسڪواٽ ڪيو ويو ته پراڻا سپاهي انهن جي ہیلين کي ڪلڪ ڪندا هئا هيڪ اسڪواٽ کي آباد ڪيو ويوانگريزي ڳالهائيندڙ ملڪ 1900s جي شروعات سان،جارج هيڪڪنچمڪ. اهو پڻ هڪ پٺتي سڏيو ويندو آهيبندال. اهو اسڪوٽ مشين جي استعمال سان هيڪ اسڪواٽ کان مختلف آهي.
هيڪ اسڪواٽ آهيطاقت جي تربيت لاء بهترين مشق مان هڪ، ٻيو صرف باربيل اسڪواٽ ڏانهن. جڏهن اهو هيڪ اسڪواٽ جي تربيت ڏيڻ لاء اچي ٿو، اهو ضروري آهي ته صحيح تحريڪ کي صحيح طور تي ٽريننگ پروگرام ۾ شامل ڪيو وڃي، ۽ صحيح وزن چونڊيو.
حالانڪه اهو پڻ هڪ اسڪواٽ آهي، هيڪ اسڪواٽ جي ٽيڪنڪ باربيل اسڪوٽ کان تمام مختلف آهي. باربيل اسڪوٽ ۾، توهان کي توازن برقرار رکڻ جي ضرورت آهي، تنهن ڪري گهڻا رانديگر هڪ وسيع موقف استعمال ڪندا آهن. ظاهر آهي، هڪ وسيع موقف ڪشش ثقل جي وڌيڪ مستحڪم مرڪز جي اجازت ڏئي ٿو. ٻي طرف، هيڪ اسڪواٽ کي توازن برقرار رکڻ جي ضرورت ناهي، ۽ هڪ تنگ موقف کي استعمال ڪري سگهي ٿو، ته انهي طاقت ۾ منتقل ٿي سگهي ٿي.
مٿي ڏنل هيڪ اسڪواٽ جي اصليت ۽ تاريخ متعارف ڪرائي ٿو، انهي سان گڏ لاڳاپيل ٽريننگ خاصيتون.
تنهن ڪري هيڪ اسڪواٽ ۽ باربيل اسڪوٽ کي افقي طور تي ڇا ڪرڻ جا فائدا آهن؟
هيڪ اسڪواٽ لاء، جنهن کي جسم جي توازن کي برقرار رکڻ جي ضرورت ناهي، جيڪڏهن توهان هڪ تنگ موقف کي برقرار رکڻ جي ضرورت نه آهي، ٽنگ جي عضون جي هدايت ويجهي آهي. باربل اسڪواٽ ۾، وسيع موقف جي ڪري، ٽنگ جي عضون جي طاقت جو رخ هڪ مائل زاويه جو رخ آهي، ۽ افقي هدايت ۾ ضايع ٿي ويو آهي. اهو چيو، هيڪ اسڪواٽ چوڪ ٺاهڻ لاء بهتر آهي، پر اهو باربيل اسڪوٽ ۾ توهان جو بيلنس بهتر نٿو ڪري.
هيڪ اسڪواٽ کي انتهائي مضبوط طاقت کي بهتر بڻائڻ لاء هڪ طاقتور هٿيار طور رکيو وڃي. ڪيترائي معاملن کي انهن جي طريقيڪار جي چڪ شڪلين کي بهتر بڻائڻ جي لاء بنياد نٿي ڪري سگهجي. ڇاڪاڻ ته وزن جي وڌ ۾ وڌ پيچيده تحريڪن جي درستگي کي يقيني بڻائڻ ۾ اهو وڌيڪ ڏکيو ٿيندو آهي. صاف ۽ جرڪ، سنيچ، ۽ سڀني درجي ۾ سڀني کي زوال پذير آهن.
هيڪ اسڪواٽ ٽيڪنڪ تمام سادي آهي، ۽ باربيل اسڪوٽ وانگر، ان کي انساني جسم جي سڀني طاقتور حصن کي به شامل آهي - وڌ ۾ وڌ طاقت بهتر ڪرڻ لاء بهترين طاقت آهي. اي سي ايڪشن. انهي کي هڪ تحريڪ لاء، توهان کي هڪڙي تربيتي سيشن کي لوپ ۾ شامل ڪرڻ گهرجي، ان جي لاء ضمني پروگرامن سان.
آخري تي
As طاقت جي تربيت جو هڪ سونهري حڪمراني، توهان کي هميشه تيز رفتار ۽ مفت ريپز جي لاء گهڻي حرڪت ۽ مفت حرڪتون ۽ مفت حرڪتون استعمال ڪرڻ گهرجي. انهي طريقي سان توهان محفوظ طور تي توهان جي طاقت جي حدن کي محفوظ ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان محفوظ طور تي انهن نن muscles ن عضلات جي گروهن جي طاقت کي وڌائي سگهو ٿا جيڪي تيز ريپز سان گڏ ڳري تربيت جي طاقت کي وڌائي سگهندا آهن. ان ڪري مشين ٽنگ پريس کي هميشه وزن ۽ باربيل وزن سان گڏ هلڪو وزن سان ڪيو وڃي. ائين ئي، هيڪ اسڪواٽ کي وزن کڻڻ گهرجي.
پوسٽ جو وقت: آگسٽ -12022