-
පොදු නිදහස් බර
සාමාන්යයෙන් කිවහොත්, පළපුරුදු ව්යායාම කරන්නන් සඳහා නොමිලේ බර පුහුණු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. අනෙක් ඒවා සමඟ සසඳන විට, නිදහස් බර සම්පූර්ණ ශරීර සහභාගීත්වය, ඉහළ මූලික ශක්තිය අවශ්යතා සහ වඩාත් නම්යශීලී සහ නම්යශීලී පුහුණු සැලසුම් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. මෙම එකතුව තෝරා ගැනීමට නොමිලේ බර 16ක් පිරිනමයි.
