ස්කොට් හැක් - බාබෙල් කකුල් පිටුපසින් අතේ තබා ඇත; මෙම අභ්යාසය මුලින්ම හැඳින්වූයේ හක්කේ (විලුඹ) ලෙසිනිජර්මනිය.යුරෝපීය ශක්තියේ විශේෂ expert විශේෂ expert විශේෂ expert විශේෂ expert විශේෂ expert තාව සහ ජර්මානු ආමේල් ලෙජර්ඩ් අනුව මෙම නම මෙම නම ව්යුත්පන්න වී ඇත්තේ විලුඹ එක් වූ ව්යායාමයේ මුල් ස්වරූපයෙන් ය. මේ අනුව හැක් ස්කොට් යනු ප්රෂියානු සොල්දාදුවන් ඔවුන්ගේ විලුඹ ක්ලික් කළ ආකාරයටම ඔවුන්ගේ විලුඹ ("හකන් සූමිමන්") ක්ලික් කළ ආකාරයටම චාං වර්ගයක් විය. හැක් ස්කොට් ජනප්රිය කර ඇතඉංග්රීසි කතා කරන රටවල් 1900 ගණන්වල මුල් භාගය වන විට මල්ලවපොර ක්රීඩකයා,ජෝර්ජ් හක්සේන්ච්මිඩ්. එය පිටුපස ද හැඳින්වේඩෙඩ්ලිෆ්ට්. එය ස්කොට් යන්ත්රයක් භාවිතා කිරීම සමඟ සිදු කරන ලද හැක් ස්කොට්ට වඩා වෙනස් ය.
හැක් ස්කොට්ශක්තියේ පුහුණුව සඳහා හොඳම අභ්යාස වලින් එකක්දෙවන දෙවැන්න බාබෙල් ස්කොට්ට වලට පමණි. හැක් ස්කොට් පුහුණු කිරීමේදී, නිවැරදි ව්යාපාරය ප්රගුණ කිරීම, එය සමස්ත පුහුණු වැඩසටහනට නිවැරදිව ඇතුළත් කිරීම, සහ නිවැරදි බර තෝරන්න.
එය ද ස්කොට් එකක් වුවද, හැක් ස්කොට්ගේ තාක්ෂණය බාබෙල් ස්කොට්ට වලට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය. බාබෙල් ස්කොට් හි, ඔබ සමබරතාවය පවත්වා ගත යුතුය, එබැවින් බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් පුළුල් ස්ථාවරයක් භාවිතා කරයි. නිසැකවම, පුළුල් ස්ථාවරයක් වඩාත් ස්ථාවර ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්යස්ථානයක් සඳහා ඉඩ ලබා දේ. අනෙක් අතට, හැක් ස්කොට් සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය නොවන අතර, පටු ස්ථාවරයක් භාවිතා කළ හැකිය, එවිට බලය සරල රේඛාවකින් සම්ප්රේෂණය කළ හැකි වන පරිදි.
ඉහත කරුණු හැක් ස්කොට් හි මූලාරම්භය හා ඉතිහාසය මෙන්ම අදාළ පුහුණු ලක්ෂණ ද හඳුන්වා දෙයි.
ඉතින් හැක් ස්කොට් සහ බාබෙල් ස්කොට් තිරස් අතට සංසන්දනය කිරීමේ වාසි මොනවාද?
ශරීර සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම අවශ්ය නොවන හැක් ස්කොට් සඳහා, ඔබ පටු ස්ථාවරයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, පාදයේ මාංශ පේශි දිශාව සිරස් අතට සමීප වේ. පැති ගැසීම නිසා බාබෙල් ස්කොට් හි, පුළුල් ස්ථාවරය හේතුවෙන්, පාදයේ මාංශ පේශිවල බලයේ දිශාවට නැඹුරු කෝණයක් ඇති අතර තිරස් දිශාවේ බලවේගයේ කොටස නාස්ති වේ. එයින් කියැවෙන්නේ, හක් ස්කොට් ක්වාඩ්ස් ගොඩනැගීම සඳහා වඩා හොඳ නමුත් එය බාබෙල් ස්කොට් හි ඔබේ සමබරතාවය වැඩි දියුණු නොකරයි.
ආන්තික ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බලවත් ආයුධයක් ලෙස හැක් ස්කොට් ඉදිරියෙන් තැබිය යුතුය. තමන්ගේම ශිල්පීය ක්රමවල සංකීර්ණත්වය හේතුවෙන් අවසාන ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ ව්යාපාර භාවිතා කළ නොහැක. මක්නිසාද යත්, බර වැඩිවීමත් සමඟ තාක්ෂණික සංකීර්ණ ව්යාපාරවල නිරවද්යතාවය සහතික කිරීම වඩ වඩාත් දුෂ්කර වන බැවිනි. පිරිසිදු හා විහිළු, උදුරා, දිවා ආහාරය සහ දිවා ආහාරය මේ කාණ්ඩයට වැටේ.
හැක් ස්කොට් තාක්ෂණය ඉතා සරල ය, බාබෙල් ස්කොට් වැනි, මිනිස් සිරුරේ සියලු බලවත් කොටස් මෙන්ම, චතුරස්රයේ සියලුම බලවත් කොටස් ද ඊට ඇතුළත් ය. ඒස් ක්රියාව. මෙවැනි ව්යාපාරයක් සඳහා, ඔබ ඒ සඳහා සහායක වැඩසටහන් සහිතව ඒ සඳහා තනි පුහුණු සැසියක් ලූපයකින් උපලේඛනගත කළ යුතුය.
නිගමනය
As ශක්තියේ පුහුණු කිරීමේ ස්වර්ණමය නීතියක්, ඔබ සැමවිටම බර සෝපාන සඳහා චලන-සීමිත චලනයන් සහ ඉහළ නියෝජිතයින් සඳහා නොමිලේ ගමන් කළ යුතුය. මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඔබේ ශක්තියේ සීමාවන් ආරක්ෂිතව තල්ලු කළ හැකි අතර, ඉහළ නියෝජිතයින් සමඟ අධික පුහුණුවීම්වලදී නොදැනුවත්වම එම කුඩා මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල ශක්තිය ආරක්ෂිතව වැඩි කළ හැකිය. සැහැල්ලු බර සහිත බර බර සහ බාබෙල් මුද්රණ යන්ත්ර සමඟ යන්ත්ර කකුල නිතරම කළ යුත්තේ එබැවිනි. ඒ හා සමානව, හැක් ස්කොට්ස් අධික බර භාවිතා කළ යුතුය.
පශ්චාත් කාලය: අගෝස්තු -12-2022