-
කුමන ආකාරයේ යෝග්‍යතා උපකරණ තිබේද?
ඔබ කුමන ව්‍යායාම් ශාලාවක නතර වුවද, බයිසිකල් පැදීම, ඇවිදීම සහ දිවීම, කයාකිං, ඔරු පැදීම, හිම මත ලිස්සා යාම සහ පඩිපෙළ නැගීම අනුකරණය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති යෝග්‍යතා උපකරණ රාශියක් ඔබට හමුවනු ඇත. මෝටර්රථ හෝ දැන් නොමැති වුවද, යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයේ වාණිජමය භාවිතය සඳහා ප්‍රමාණයෙන් හෝ සැහැල්ලු නිවසක්...තවත් කියවන්න -
Hack Squat හෝ Barbell Squat, "කකුලේ ශක්තියේ රජු" යනු කුමක්ද?
Hack squat - බාබෙල් කකුල් පිටුපස අතේ තබා ඇත; මෙම ව්‍යායාමය මුලින්ම හැක් (විලුඹ) ලෙස හඳුන්වනු ලැබුවේ ජර්මනියේ ය. යුරෝපීය ශක්තිය ක්‍රීඩා විශේෂඥ සහ ජර්මානු ජාතික Emmanuel Legeard ට අනුව මෙම නම ව්‍යුත්පන්න වී ඇත්තේ ව්‍යායාමයේ මුල් ස්වරූපයෙනි.තවත් කියවන්න -
Smith Machine සහ Squats මත නිදහස් බර අතර වෙනස කුමක්ද?
මුලින්ම නිගමනය. Smith Machines සහ Free Weights ඔවුන්ගේම වාසි ඇති අතර ව්‍යායාම කරන්නන් ඔවුන්ගේම පුහුණු කුසලතා ප්‍රවීණතාවය සහ පුහුණු අරමුණු අනුව තෝරා ගත යුතුය. මෙම ලිපිය උදාහරණයක් ලෙස Squat Exercise භාවිතා කරයි, අපි ප්‍රධාන වෙනස්කම් දෙක දෙස බලමු...තවත් කියවන්න -
සම්බාහන තුවක්කු ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද සහ එය භාවිතා කිරීම වටී ද?
ව්‍යායාමයකින් පසු ආතතිය සමනය කිරීමට සම්බාහන තුවක්කුවක් ඔබට උපකාර කරයි. එහි හිස එහාට මෙහාට පැද්දෙන විට, සම්බාහන තුවක්කුව මගින් ශරීරයේ මාංශපේශී වෙත ආතති සාධක ඉක්මනින් පුපුරවා හැරිය හැක. එය විශේෂිත ගැටළුකාරී කරුණු කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැකිය. පසුපස ඝර්ෂණ තුවක්කුව අන්ත ඊ...තවත් කියවන්න
