Bez ohľadu na to, v ktorej telocvični sa zastavíte, nájdete množstvo fitness zariadení určených na simuláciu cyklistiky, chôdze a behu, jazdy na kajaku, veslovaní, lyžovaní a lezení schodov. Či už sa motorizované alebo teraz už nie, veľkosťou na komerčné používanie fitnescentra alebo ľahšieho použitia domácnosti, tieto zariadenia poskytujú správne kardio tréningové programy, ktoré spaľujú energiu a tuk. A čo viac, môžete robiť všetky svoje tréningy v interiéri bez premenlivého počasia.
Aké druhy fitness zariadení sú k dispozícii?
Ceny sa pohybujú od niekoľkých stoviek dolárov do niekoľkých tisíc dolárov, v závislosti od toho, či je samotné zariadenie elektrické alebo programovateľné, a či má ďalšie príslušenstvo, vrátane, ale nielen na meranie koronárnych srdcových frekvencií, počítanie kalórií, čas cvičenia a ďalšie. Aj keď tieto údaje sú určené iba na referenciu a nie sú úplne presné, stále im nebránia v tom, aby vám poskytli pozitívnu spätnú väzbu, čo vám dá vedieť, koľko ste konzumovali alebo cvičili. Tieto údaje sa stávajú obzvlášť dôležitými, keď máte od lekára niektoré odporúčania obmedzenia cvičenia.
Nasleduje niekoľko rôznych typov fitnes zariadení vrátaneKardioaVýcvik.
Bežecký pás je vysokokvalitný spôsob cvičenia a behu akýmkoľvek tempom, ktorý ste pohodlní-to je skvelé pre každého, kto rád cvičí v interiéri alebo odoláva vonku. Kardio-pulmonálna funkcia hrá dôležitú úlohu pri zlepšovaní vašej celkovej kondície a dobrá kardiorespiračná kondícia je základným kameňom každého tréningu. Zároveň môže bežecký pás poskytnúť aj dobré cvičenie jadra a nohy, najmä ak je nastavenie sklonu, môže lepšie využiť vašu vlastnú váhu na zlepšenie intenzity cvičenia. S predvolenými programami a vlastnými úpravami si môžete vybrať medzi stredne intenzívnym behom, rýchlejším intervalovým tréningom alebo kardiom s vysokou intenzitou na základe výkonu bežiaceho pásu.
Veľký bežecký pás musí vyvážiť výkon a bezpečnosť.A Jednoduchá a ľahko použiteľná konzolaPri monitorovaní údajov srdcovej frekvencie, kalórií, vzdialenosti atď.,nastavenie, Silná a flexibilná bežecká doskana odpruženie,efektívny a odolný motor, A ďalšie, výber správneho bežiaceho pásu môže váš tréningový proces ešte viac silnejší.
Pre kardio cvičenie v obmedzenom priestore je veslársky stroj dobrá voľba. Simuláciou vonkajších veslovania, aby sa zapojilo celé telo na účasť na tréningu, jekardio vybavenie, ktoré trénuje takmer všetky časti tela. Nielenže môžete vylepšiť svoju kondíciu školením na tomto zariadení, ale zároveň môžete získať skvelé nohy a cvičenia zbraní. Môžete vykonávať ustálený stav a interval kardio na základnej úrovni na rôzne účely odbornej prípravy.
Ako všetci vieme, beh bol vždy vysokou kardio tréningovou metódou pre ľudí so zraneniami kolena a ťažkou hmotnosťou. Narodenie eliptického stroja tento problém dokonale vyriešilo.Simuluje beh bez ovplyvnenia kolenného kĺbu, a úspešne integruje ramená s telom na celé telo. Umožňuje vyššiu intenzitu tréningu nastavením odporu a sklonu. Nastavte vyšší odpor pre hornú časť tela a použite integrovanú rukoväť pre synergický tréning, na druhej strane môžete nastaviť iný odpor alebo sklon sklonu, aby ste sa sústredili na výcvik dolného tela.
Aj keď je to ako obvyklé bicykel, je to veľmi odlišné vo funkcii, ktoré sa všeobecne používa vcyklistická miestnosť telocvičnea jeVhodný na cvičenie s vysokou intenzitou v skupinách. Otočiaci sa bicykel nemá niektoré nedostatky bicykla, ako je bezpečnosť a dlhodobá bolesť v páse, ktoré sa zlepšili na rotovom bicykli. Spinning Bicycle je vedecký experimentálny návrh a prijíma metódu inžinierstva umelej mechaniky. Je vhodný pre požiadavky ľudského tela, neobťažuje pás a môže tiež dosiahnuťmaximálny účinok kondície.
Okrem poskytovania určitého množstva jazdného odporu prostredníctvom zotrvačníka, bežné rotujúce bicykle tiež podporujú úpravu pevnosti (odpor) dvoma spôsobmi -Brzdové doštičkyaMagnetický odpor. Normálne,Brzdové podložné bicykle ovládané bicyklami sú ekonomickejšie a magnetické ovládané sú trvanlivejšie.
Vzpriamené bicykle ponúkajú veľkú nízkoúvaciu formu cyklistiky v interiérisimulácia cestného bicykla, ale bez potreby ísť von. Vnútorný bicykel bude pracovať vaše pľúca a nižšie telo v rovnakej miere -Každý sval v dolnom tele je v skutočnosti zameraný (najmä pri vyšších odporoch).
Na rozdiel od bohatého potu otáčajúcich sa bicyklov sú cvičebné bicykle (vzpriamené bicykle a ležiaci bicykel) vhodnejšie pre širšiu škálu aplikácií, berúc do úvahy relaxáciu aj tréning. Cvičkové bicykle sú zvyčajne vybavené multifunkčnou konzolou na úpravu odporu, monitorovanie srdcového rytmu, spotreby kalórií a ďalšie údaje o cvičení.
Môžete použiť ležiaci cvičebný bicykel pre ustálený stav, interval a v menšej miere kardiovaskulárna aktivita založená na výkone.
Hack Squat Machine je navrhnutý takUmožní vám vykonať pohyby v drepe s dôrazom na stehná, aby ste ich izolovali a posilnili ich. Aj keď pôvodným zámerom návrhu zariadenia je zacieliť na štvorkolky, môžete efektívne zacieliť na každý sval nohy upravením polohy chodidla. Môžete použiť hack -squat stroj naZamerajte sa na každý aspekt svalov prednej a zadnej nohy umiestnením nôh ďalej alebo späť na plošinu.
Vlastníctvo stojanu na výkon je preukázateľne najdôležitejším zariadením silového tréningu, ktorý by ste mali mať. Či robíšKríž, Powerlifting, Olympijské vzpieraniealebo len hľadať budovanie svalov a spaľovania tuku,Power stojan je perfektný nástroj na dosiahnutie vašich fitness cieľov. Umožňuje vám vykonávať čokoľvek od mŕtvych po drep z variabilných výšok, bezpečné v vedomí, že pri nebezpečenstve môžete zaťažiť zaťaženie. Môžete vykonať akýkoľvek pohyb činky s bezplatným váhom s úplným pokojom mysle v dôsledku bezpečnostných zastavovacích tyčí a variabilnej výšky nakladania / vykladania.
Stroje na krížové káble súNiektoré z najuniverzálnejších z dnešných fitnes strojov- Ich populárne meno „crossover“ pochádza zo skutočnosti, že udeľujú používateľovi možnosť vykonávať jedinečný let na hrudi, ktorý vidí kríženie zbraní v strede, zatiaľ čo akcia iba jedna zstovky cvičení, ktoré môžete vykonávať na tomto stroji, aj keď je to najobľúbenejšie.
Na čo sa toto zariadenie dá použiťVlak závisí výlučne od školiaceho účelu cvičenia-pretože môžete použiť crossover na vykonávanie takmer akéhokoľvek cvičenia, na ktoré si môžete myslieť. Pomocou niektorých cvičebných lavičiek môžete pomocou káblových crossoverov vykonávať takmer všetky existujúce pohyby a nanesenie konštantného zaťaženia na svaly cez kábel.
Smith stroj je špeciálne navrhnutý stojan so vstavanými činkami - môžete ho použiť naZaťažujte váhové taniere a vykonajte akékoľvek cvičenie na činku bez zranenia. Pevné koľajnice vám môžu účinne pomôcť stabilizovať bar a viacpolohový bezpečnostný úlovok vedľa koľajníc vám umožňujePrestaňte trénovať v akejkoľvek pozícii. Použite stroj Smith na zacielenie na každý sval vo vašom tele, v závislosti od tréningu, ktorý sa rozhodnete urobiť. Smith stroje súVynikajúci spôsob, ako vykonať akúkoľvek bezplatnú váhu Barbell Cvičenie v úplnej bezpečnosti, bez potreby pozorovateľa.
Nastaviteľná lavica je pravdepodobneNajobľúbenejšia váha lavicav telocvičnia nastaviteľné sedadlo a chrbát umožňujú používateľomVykonajte akékoľvek cvičenie na lavičkes činkami alebo činkami. Vďaka svojmu širokému nastaviteľnému rozsahu ho môžete použiťVykonajte sériu cvičení v kombinácii s komplexným výcvikovým zariadenímakoKábelorPower stojanTrénové skupiny svalov hornej časti tela, ako sú hrudník, triceps, ramená a chrbát.
Čas príspevku: sep-28-2022