To je enostavno spregledati, toda osrednja privlačnost je naslednja: Kalorije lahko razpršijo, ne da bi se lahko dodale dodatne napore, in to je zmaga.
Navigacija med raznolikostjo vadbenih koles je lahko premočna; Ali bi morale biti vaše želje leževalna kolesa ali vrtenja koles? In kaj razlikuje drugega od drugega? Danes se bomo poglobili v te poizvedbe.
Prednosti v zaprtih prostorih
Tu so ključne prednosti, ki bi jih lahko doživeli z vlaganjem v notranje vadbeno kolo.
- znatno izboljšanje srčno-žilne kondicije
- Močno orodje za obvladovanje teže
- Učinkovit pri kurjenju telesne maščobe
- krepi noge in spodnje telesne mišice
- ponuja več varnosti v primerjavi s kolesarjenjem na prostem
Zdaj, ko poznate različne prednosti notranjega vadbenega koles, je čas, da se poglobite v različne vrste koles, za katere lahko upoštevate
Ležeče kolo - naklonska rešitev
Ležeča kolesa omogočajo vrhunsko vadbeno opremo, in kot nakazujejo njihovo ime, imajo naokoli naslovni dizajn in ne pokonci. Izraz "ležeč" se nanaša na ležeče položaj, ki je značilno za držo, ki jo sprejmete pri uporabi teh koles.
V nasprotju z drugimi vadbenimi kolesi imajo ležeča kolesa tradicionalni sedež z naslonjalom, ki nadomešča tipično sedlo. To ponuja koristno izkušnjo, zlasti v smislu udobja uporabnikov. Medtem ko posamezniki iščejo intenzivne vadbe, tudi pri tem cenijo udobje.
Če želite upravljati ta kolesa, se morajo noge razširiti proti pedalam, ročica pa vodoravno poravnana s sedežem. Če iščete sproščeno vadbo z manjšim vplivom na spodnji del telesa, so ležeča kolesa primerna izbira. Poleg tega vam privoščijo tudi razkošje gledanja televizije med uporabo.

Prednosti ležečih koles
Ležeča kolesa, če rečem, so odlična. Tu je nekaj prednosti, v katerih lahko uživate pri njihovi uporabi.
Povečuje zdravje srca in ožilja
Ležeča kolesa ponujajo veliko zdravstvenih koristi, vključno z aerobnimi in srčno -žilnimi izboljšavami. V glavnem pomagajo izboljšati vaše splošno zdravje srca in ožilja. Ura visokointenzivnega intervalnega treninga bi lahko povzročila zgorevanje približno 800-900 kalorij in med vadbo vključevala številne mišice.
Takšne vaje izboljšujejo vaše splošne funkcije srca in pljuč. Posledično lahko opazite več koristi, vključno z znižanim krvnim tlakom.
Povečuje mišično moč
Medtem ko leževalna kolesa zagotavljajo trdno kardio vadbo, vključujejo tudi različne pomembne mišice, vključno s kvadricepsom, glute, teleta, hrbtenice in abs.
Varnejša kolesarska izkušnja
Ležeča kolesa so na splošno varnejša in bolj udobna v primerjavi s pokončnimi kolesi. Njihovo udobje prispeva k njihovi varnosti, zlasti med vožnjo in vadbo. Dodatna podpora za hrbet ponuja večji sedežni prostor, ki zagotavlja sproščeno vadbo.
Manj obremenitev telesa
Ležeča kolesa učinkovito znižujejo splošni stres na človeškem telesu. V primerjavi z drugimi kolesi je manj upogiba kolena in kolka z vsako vrtenje. Pedali, nameščeni na naprej, zmanjšujejo splošni stres na spodnjem telesu.
Za posameznike z artritisom bi morala biti ležeča vadbena kolesa vrhunska.
Prednosti v zaprtih prostorih
Spin kolesa se v svoji strukturi in operativnem načinu izrazito razlikujejo od stacionarnih koles. Znana tudi kot "notranji cikli", ta kolesa morda nimajo konzole za nastavitev nastavitve, vendar prikazujejo vidno vztrajnik. Ta izpostavljeni vztrajnik je bistveno težji in bistveni kot pri stacionarnem kolesu.
Ti cikli v zaprtih prostorih zagotavljajo dve vrsti odpornosti: magnetno in trenje. Magnetna odpornost je subtilna, podobna tistemu, ki ga najdemo pri stacionarnih kolesih. Vendar je odpornost na trenje različna. Tukaj gumijaste blazinice pritisnete na vztrajnik, ko začnete s pedaliranjem in izvajate intenzivno vadbo. Stopnje odpornosti lahko nato prilagodite prek številčnic.

Prednosti spin koles
Spin kolesa olajšajo robustno vadbo zgornjega dela telesa. Tu je nekaj prednosti, ki jih lahko uživate.
Spodbuja mišično opredelitev
Spin Bikes so odlična za rafiniranje mišic v vašem jedru in nogah. Ste se kdaj spraševali, zakaj se ljudje bojijo dni nog? To je zato, ker so vaje za noge lahko intenzivne in tvegane, vendar tudi pomembno prispevajo k mišicam nog.
Spin razredi ali vaje za vrtenje koles so odličen nadomestek za tiste, ki želijo zgraditi mišice nog, vendar so previdni pri počepih in luneh.
Manjše tveganje za poškodbe
Vaje za noge, zlasti počepi in lunge, imajo veliko tveganje za poškodbe, če jih ne izvedejo pravilno. Vendar pa se vrteča kolesa ponujajo zelo z nizkim udarcem, kjer je tveganje za poškodbe praktično zanemarljivo. Med vadbami potrebujejo minimalno nagnjenost naprej.
Združevanje dobrega kompleta kolesarskih čevljev s kakovostnim spin kolesom bi lahko bila idealna rešitev za vas!
Povečuje imunski sistem
Vaje za vrtenje koles lahko utrdi vaš imunski sistem, kar lahko vodi v bolj zdravo življenje brez bolezni.
Thymusova žleza ima ključno vlogo v vašem imunskem sistemu. Življenjski slog, bogat z vadbo in hranljivo hrano, pomaga tudi pri vzdrževanju močnega imunskega sistema. Thymusova žleza proizvaja T-celice, ki se borijo proti bakterijam, a ko se ljudje starajo, se žleza skrči in zmanjšuje proizvodnjo T-celic.
Starejši posamezniki lahko še vedno vzdržujejo svojo vadbo s spin kolesi, kar lahko pomaga pri vzdrževanju ravni proizvodnje T-celic.
Intenzivnost dela - kaj je boljše?
Tako leževalna kot spin kolesa ponujajo dovolj priložnosti za strogo vadbo. Ležeča kolesa s svojim naslonjenim položajem in večjim sedežem ciljajo na mišice nog brez prekomernega obremenitve na sklepih. Ponujajo vadbo z nizkim udarcem, idealno za ljudi, ki se okrevajo od poškodb, ali tistim, ki dajejo prednost udobju nad intenzivnostjo. Po drugi strani pa zasukajo kolesa, s svojo pokončno funkcijo in prilagoditvijo odpornosti zagotavljajo intenzivno vadbo v celotnem telesu. Vključujejo jedro, zgornje in spodnje telo, zaradi česar so odlična izbira za intenziven trening srca in ožilja in toniranje mišic. Izbira med obema je odvisna od vaših osebnih ciljev in fizičnega stanja. Če je vaš cilj visoka intenzivnost, je zaželena zavoj, je zaželena izbira. Vendar pa je za bolj sproščeno, a učinkovito vadbo morda leževalno kolo vaša možnost.
Udobje in enostavnost uporabe?
Kar zadeva udobje, ima ležeče kolo zagotovo rob nad spin kolesom zaradi večjega, oblazinjenega sedeža in naslonjala. Zamenjani položaj zmanjšuje stres na hrbtni strani in sklepih, zaradi česar je bolj primeren za daljše vadbe. Po drugi strani imajo spin kolesa bolj tradicionalno sedlo in potrebujejo bolj pokončno držo, kar je za nekatere uporabnike v dolgih obdobjih morda neprijetno. Ko pa gre za enostavno uporabo, sta obe kolesi enostavni za uporabo. Spin Bikes posnemajo izkušnjo vožnje s kolesom na prostem, leževalna kolesa pa se s svojim intuitivnim dizajnom lahko kdo navadi.
Ležeč kolesarsko kolo in za katero bi morali iti?
Izbira med ležečim kolesom in spin kolesom je na koncu odvisna od vaših osebnih ciljev kondicije, fizičnega stanja in udobja. Če iščete udobno vadbo z nizkim udarcem s poudarkom na nižjem telesu in kardio, bi lahko leževalno kolo odlična izbira. Če pa si prizadevate za visoko intenzivne vadbe, ki vključujejo celotno telo in ne zamerite tradicionalnemu kolesarskemu drži, bi lahko bilo pot. Če skrbi tudi sev sklepov, je ležeče kolo varnejša možnost. V bistvu imata obe kolesi svoje prednosti, prava izbira pa je odvisna od individualnih potreb in prioritet. Vedno se posvetujte s fitnes strokovnjakom, ki vas bo vodil glede na vaše edinstvene zahteve.
Čas objave: julij-06-2023