To je enostavno spregledati, a osrednja privlačnost je naslednja: lahko vidite, kako se kalorije razpršijo, ne da bi vložili večji dodatni napor, in to je zmaga.
Krmarjenje po različnih sobnih kolesih je lahko izjemno; bi morali imeti prednost ležeča kolesa ali kolesa Spin? In kaj razlikuje enega od drugega? Danes se bomo poglobili v te poizvedbe.
Prednosti sobnih sobnih koles
Tu so ključne prednosti, ki bi jih lahko izkusili z naložbo v sobno sobno kolo.
-- Znatno izboljšanje kardiovaskularne pripravljenosti
-- Zmogljivo orodje za uravnavanje telesne teže
-- Učinkovito pri izgorevanju telesne maščobe
-- Krepi mišice nog in spodnjega dela telesa
-- Ponuja večjo varnost v primerjavi s kolesarjenjem na prostem
Zdaj, ko ste seznanjeni z različnimi prednostmi sobnih sobnih koles, je čas, da se poglobite v različne vrste koles, ki bi jih lahko imeli
Ležeče kolo – rešitev za naklon
Ležeča kolesa so odlična oprema za vadbo in kot pove že njihovo ime, imajo ležečo zasnovo in ne pokončno. Izraz "ležeč" se nanaša na ležeči položaj, ki označuje držo, ki jo zavzamete pri uporabi teh koles.
V nasprotju z drugimi sobnimi kolesi imajo ležeča kolesa tradicionalni sedež z naslonjalom, ki nadomešča tipičen sedež. To ponuja vredno izkušnjo, zlasti v smislu udobja uporabnika. Medtem ko posamezniki iščejo intenzivno vadbo, cenijo tudi udobje v procesu.
Za upravljanje teh koles morajo biti vaše noge iztegnjene proti pedalom, pri čemer je gonilka vodoravno poravnana s sedežem. Če iščete sproščeno vadbo z manjšim vplivom na spodnji del telesa, so ležeča kolesa primerna izbira. Poleg tega vam med uporabo nudijo tudi razkošje gledanja televizije.
Prednosti ležečih koles
Ležeča kolesa so, milo rečeno, odlična. Tukaj je nekaj prednosti, ki jih lahko uživate ob njihovi uporabi.
Krepi zdravje srca in ožilja
Ležeča kolesa nudijo obilico koristi za zdravje, vključno z aerobnimi in srčno-žilnimi izboljšavami. Predvsem pomagajo izboljšati vaše splošno zdravje srca in ožilja. Ena ura visoko intenzivnega intervalnega treninga lahko povzroči kurjenje približno 800-900 kalorij in med vadbo vključi številne mišice.
Takšne vaje izboljšajo splošno delovanje srca in pljuč. Posledično boste morda opazili več koristi, vključno z znižanim krvnim tlakom.
Poveča mišično moč
Medtem ko ležeča kolesa zagotavljajo dobro kardio vadbo, vključujejo tudi različne pomembne mišice, vključno s kvadricepsi, zadnjičnimi mišicami, teleti, stegenskimi mišicami in trebušnimi mišicami.
Varnejša kolesarska izkušnja
Ležeča kolesa so na splošno varnejša in udobnejša od pokončnih koles. Njihovo udobje prispeva k njihovi varnosti, še posebej med vožnjo in vadbo. Dodatna opora za hrbet ponuja večjo površino za sedenje, kar zagotavlja sproščeno vadbo.
Manjša obremenitev telesa
Ležeča kolesa učinkovito zmanjšujejo splošno obremenitev človeškega telesa. V primerjavi z drugimi kolesi je pri vsaki rotaciji manj upogiba kolena in kolka. Naprej postavljena stopala zmanjšajo splošno obremenitev spodnjega dela telesa.
Za posameznike z artritisom bi morala biti ležeča sobna kolesa prednostna naloga.
Prednosti sobnih sobnih koles
Spin Bikes se po strukturi in načinu delovanja izrazito razlikujejo od sobnih koles. Ta kolesa, znana tudi kot "notranja kolesa", morda nimajo konzole za nastavitev nastavitev, vendar imajo viden vztrajnik. Ta izpostavljeni vztrajnik je precej težji in večji od vztrajnika sobnega kolesa.
Ti notranji cikli zagotavljajo dve vrsti odpornosti: magnetno in trenje. Magnetni upor je subtilen, podoben tistemu, ki ga najdemo pri sobnih kolesih. Vendar je odpornost proti trenju izrazita. Tukaj gumijaste blazinice pritisnejo na vztrajnik, ko začnete vrteti pedala, kar zagotavlja intenzivno vadbo. Stopnje upora je nato mogoče prilagoditi z gumbi.
Prednosti Spin Bikes
Spin kolesa omogočajo robustno vadbo zgornjega dela telesa. Tukaj je nekaj prednosti, v katerih lahko uživate.
Spodbuja definicijo mišic
Spin bikes so odlični za krepitev mišic v telesu in nogah. Ste se kdaj vprašali, zakaj se ljudje bojijo dni za noge? To je zato, ker so vaje za noge lahko intenzivne in tvegane, vendar tudi pomembno prispevajo k mišicam nog.
Spin tečaji ali vaje z vrtljivim kolesom so odličen nadomestek za tiste, ki želijo zgraditi mišice nog, vendar so previdni pri počepih in izpadnih korakih.
Manjše tveganje za poškodbe
Vaje za noge, zlasti počepi in izpadni koraki, predstavljajo veliko tveganje za poškodbe, če jih ne izvajate pravilno. Spinning kolesa pa ponujajo vadbo z zelo majhnim udarcem, kjer je tveganje za poškodbe skoraj zanemarljivo. Med vadbo zahtevajo minimalno nagibanje naprej.
Kombinacija dobrega kompleta kolesarskih čevljev z visokokakovostnim spin bikeom je lahko idealna rešitev za vas!
Krepi imunski sistem
Vaje s spinning kolesom lahko okrepijo vaš imunski sistem, kar lahko vodi do bolj zdravega življenja brez bolezni.
Timusna žleza igra ključno vlogo v vašem imunskem sistemu. Življenjski slog, bogat z vadbo in hranljivo hrano, prav tako pomaga ohranjati močan imunski sistem. Timusna žleza proizvaja T-celice, ki se borijo proti bakterijam, toda s staranjem se žleza skrči, kar zmanjša proizvodnjo T-celic.
Starejši posamezniki lahko še vedno vzdržujejo svojo rutino vadbe s kolesi za vrtenje, kar lahko pomaga pri ohranjanju ravni proizvodnje T-celic.
Intenzivnost dela – kaj je boljše?
Tako Recumbent kot Spin Bikes nudita veliko možnosti za zahtevno vadbo. Ležeča kolesa s svojim nagnjenim položajem in večjim sedežem ciljajo na mišice nog brez pretiranega obremenjevanja sklepov. Ponujajo vadbo z majhnim učinkom, ki je idealna za ljudi, ki okrevajo po poškodbah, ali tiste, ki dajejo prednost udobju pred intenzivnostjo. Po drugi strani pa spin bike s svojim pokončnim položajem in funkcijo prilagajanja upora zagotavljajo intenzivno vadbo za celotno telo. Vključujejo jedro, zgornji in spodnji del telesa, zaradi česar so odlična izbira za intenziven kardiovaskularni trening in toniranje mišic. Izbira med obema je odvisna od vaših osebnih ciljev in fizičnega stanja. Če je vaš cilj visokointenzivna vadba celega telesa, je prednostna izbira spin bike. Vendar pa je za bolj sproščeno, a učinkovito vadbo morda ležeče kolo vaša izbira.
Udobje in enostavnost uporabe?
Kar zadeva udobje, ima ležeče kolo zagotovo prednost pred spin bikeom zaradi večjega oblazinjenega sedeža in naslonjala. Nagnjen položaj zmanjšuje obremenitev hrbta in sklepov, zato je bolj primeren za daljše vadbe. Spin kolesa imajo po drugi strani bolj tradicionalen sedež in zahtevajo bolj pokončno držo, kar je lahko nekaterim uporabnikom v daljšem obdobju neprijetno. Kar zadeva enostavnost uporabe, sta obe kolesi enostavni za uporabo. Spin kolesa posnemajo izkušnjo vožnje s kolesom na prostem, ležeča kolesa pa se s svojo intuitivno zasnovo zlahka navadijo.
Ležeče kolo vs. Spin kolo – katero izbrati?
Izbira med ležečim kolesom in kolom za vrtenje je na koncu odvisna od vaših osebnih ciljev glede telesne pripravljenosti, fizičnega stanja in želja po udobju. Če iščete udobno vadbo z majhnim učinkom, ki se osredotoča na spodnji del telesa in kardio vadbo, je lahko ležeče kolo odlična izbira. Če pa si prizadevate za visokointenzivne vadbe, ki vključujejo celotno telo, in vas ne moti tradicionalna drža pri kolesarjenju, bi lahko bila prava izbira spin bike. Poleg tega, če je obremenitev sklepov zaskrbljujoča, je ležeče kolo varnejša možnost. V bistvu imata obe kolesi svoje prednosti, prava izbira pa je odvisna od individualnih potreb in prioritet. Vedno se posvetujte s strokovnjakom za fitnes, ki vas bo vodil glede na vaše posebne zahteve.
Čas objave: 6. julij 2023