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Vae o le vae d960zz
O le mauaina o le suʻesuʻega-p tuʻu le vae vae o loʻo fuafuaina e faʻaaogaina ai le faʻasologa o le gaioiga i le faaupuga e ala i le faʻaesea ma aʻoaʻo atoa le quadrices. O le tulaga mamana o le lafoina o le faʻatulagaina e faʻamalieina ai le saʻo o le lafoina o le mamafa mamafa, ma o le erigomically sili ona lelei nofoa ma shin pads e faʻamaonia ai le faʻamalosi.
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Nofo ai dip d965z
O le mauaina o le mauaina-p faʻasologa o le DIP e mamanuina e faʻamalosia atoatoa le triceps ma ni macletis macles, e maua ai le sili atu le lelei o le faʻagaioiga o le gaioiga. O le tutoʻatasi o le lafo e faʻamautuina ai le malosi o le malosi faʻamalosi ma faʻatagaina le tagata faʻaaoga e toleni tutoatasi. Optimol torque e masani ona tuʻuina atu i le tagata faʻaaoga i le taimi o toleniga.
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Biceps curl d970z
O le mauaina o le mauaina-p faasologa o biceps curc e fai ai le tutusa bicep curps mulimuli ane o le gaioiga o le eli o le hebbw's prove. O le mama a le masini o loʻo tuʻuina atu le utaina o le avega o loʻo oso ai, ma le faʻaopoopoina o le Erminomomic optimacation faia le toleniga lelei.
