Hack Squat - o le barbell o loʻo faia i lima i tua o vae; O lenei faamalositino na muamua iloa o Hacke (mulivae) i totonuSiamani.E tusa ai ma Europa malosi Scess Sports Centrt ma Siamani Emmanuel na maua mai ai lenei igoa na maua mai i le muamua ituaiga o faamalositino i le mea na auai ai o Heels? O le Hack Squat sa faʻapea o se squat na faʻatino ai le auala o fitafita faʻamaoni na faʻaaogaina e kiliki ai o latou mulivae ("Hacken Zaummen"). O le hack squat sa feagai ma leE talanoa le Igilisi I le amataga 1900s fagatuaga,George Hackenschmidt. Ua faaigoaina foi o le pito i tuaoti. E ese mai le Hack Squat na faia ma le faʻaaogaina o se masini Squat.
O le hack squat oo se tasi o sili sili faamalositino mo le malosi toleniga, lua na o le pa o le barbell squat. A o mai e toleni le Hack Squat, ua taua tele ona ou tau i le gaioiga sao, tuʻufaʻatasia e aofia ai i le aotelega o aʻoaʻoga polokalama, ma filifili le mea saʻo.
E ui o loʻo iai foʻi le squat, o le Hack Squat metotia e matua ese lava mai le Barbell Squat. I le pa o le barbell, e tatau ona e tausisia le paleni, o lea o tagata taʻalo e faʻaaoga se tulaga lautele. E manino lava, o le lautele o le tulaga e mafai ona maua mo se sili atu le tumau nofoaga o kalave. I le isi itu, e le manaʻomia le paleni e Hack Hack, ma mafai ona faʻaaoga se mea na tupu, ina ia mafai ai ona lafoaʻia e le malosi i se laina sao.
O le mea o loʻo i loʻo i luga na tupu ai le amataga ma talaʻaga o le hack squat, faʻapea foʻi ma uiga masani o aʻoaʻoga.
O le a la le aoga o le faʻatusatusaina o le hack squat ma le barbell squat singrit.
Mo le Hack Squat, e le manaʻomia le tausisia o le tino paleni, pe a fai e te faʻaaogaina se mea na maua, o le faʻatonuga o le vae maso. I le paʻu o le pato, ona o le lautele o le tulaga, o le faʻatonuga o le malosi o le ate maso e i ai le tulimanu, ma o le vaega o le malosi i le itu o loʻo maʻimau. Na taʻua mai, o le Hack Squat e sili atu mo le fausiaina o quads, ae e le faʻaleleia ai lou paleni i le paʻu o le paso.
O le hack squat e tatau ona tuu i le pito i luma o se malosi malosi mo le faʻaleleia atili o le malosi. Tele gaioiga e le mafai ona faʻaogaina e faʻaleleia atili ai le malosi ona o le faʻamaeaina o latou lava metotia. Talu ai ma le siʻitia o le mamafa, e sili ai le faigata ona mautinoa le saʻo o le masani ai o gaioiga faigata. O le mama ma le toa, o le snutch, ma le toe tulimanu uma pa'ū i lenei vaega.
O le Hack squama auala e matua faigofie lava, ma pei o le patchell squat, o loʻo aofia ai foʻi vaega mamana o le tino o tagata - quists femoris ma mulilua, o se malosi tele lea e faʻaleleia atili ai le maualuga o le malosi. Gaioiga a le ACE. Mo se gaioiga pei o lenei, e tatau ona e faʻatulagaina se tasi vasega aʻoaʻoga mo le matasele, ma polokalame fesoasoani mo ia.
Faaiuga
As O se Tulafono o le Auronisina o le Malosiaga Tomai, e tatau ona e faʻaaogaina le gaoioi-faʻatapulaʻaina gaioiga mo mamafa o lifi ma le maua fua o gaioiga mo le umi o toe foi. O lenei auala e mafai ai ona e tuʻufaʻatasia tapulaʻa o lou malosi, ae e mafai ona e faʻateleina le malosi o na vaega o na tamaʻi atopaʻu e le masani ai i taimi maualuluga. O le mafuaʻaga lea e tatau ai i le vae le vae e tatau ona faia i le mamafa mamafa o mamafa ma barbell e fai ma le malamalama mamafa. E faapena foi, hack squats e tatau ona faaaoga mamafa mamafa.
Taimi o le taimi: Aug-12-2022