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Nofoa dip y965z
O le mauaina o le mauaina-r faasologa nofo ua mamanuina ua mamanuina e faʻamalosi atoatoa ai le triceps ma ni macles maso, e maua ai le sili ona lelei o le faʻagaioiga o le gaioiga. O le tutoʻatasi o le lafo e faʻamautuina ai le malosi o le malosi faʻamalosi ma faʻatagaina le tagata faʻaaoga e toleni tutoatasi. Optimol torque e masani ona tuʻuina atu i le tagata faʻaaoga i le taimi o toleniga.
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Biceps curl y970zz
O le mauaina-r faasologa o biceps curc recking o le tutusa biceps curll mulimuli ane o le gaioiga o le arbow o le tino o le eli o le eli. O le mama a le masini o loʻo tuʻuina atu le utaina o le avega o loʻo oso ai, ma le faʻaopoopoina o le Erminomomic optimacation faia le toleniga lelei.
