OMA / ODM saina le malosi o le masini Squat masini
E mafai ona tatou masani ona faʻamalieina a tatou tagata lelei ma le tatou lelei sili ona lelei, maualuga le tau ma sili ona lelei lagolago ona o loʻo sili ona lelei le malosi o mea faigaluega ma o tatou kamupani. Ua matou sauni nei ma ua matou sauni ma faʻataunuʻuina foi ma le faamaualuga. Tatou amata la matou pisinisi fou ma le galu fou.
E mafai ona tatou masani ona faʻamalieina a tatou tagata lelei ma le sili ona lelei o la matou tulaga lelei, maualuga le tau ma sili ona lelei lagolago ona o loʻo sili ona lelei-malosi-galue ma faia i le tau malosi moSaina squat meafaigaluega ma squt fesoasoani fesoasoani, I le sili atu ma le 9 tausaga o le poto masani ma o se 'au a le polofesa, o lea la ua matou auina atu a matou tali i le tele o atunuu i le lalolagi atoa. Matou te faʻafeiloaʻi tagata faʻatau, pisinisi fegalegaleaiga ma uo mai itu uma o le lalolagi e faʻafesoʻotaʻi ai i matou ma saili galulue faʻatasi mo faʻamanuiaga faʻaleaʻoaʻoga.
Foliga
U3065- LeEvost faasologaSuper Squat ofo atu uma i luma ma toe faʻaola squat toleniga mo faʻamalosiʻau ma le tele o maso o le ogavae ma sulugatiti. O le lautele o le vae vae o le vae o le ala o le tagata faʻaaoga o le lafo atu o le taulaga i luga o le vaʻa, faʻasaʻolotoina le faʻamalosi i le tui. O le locecking Lever o le a otometi lava pe a amata ona e toleniga ma mafai ona faigofie ona toe setiina e ala i le vili pe a e alu ese.
Vaega o Aʻoaʻoga Faʻapitoa
● Toe foʻi i tua ma tauau o pad e maua ai le lagolago lelei ma le mafanafana pe a toleni ma lou tua, ma le faʻatulagaina o le lafo o le lafo e maua ai le faʻaʻaisa. Pe a feagai ma aʻoaʻoga, o le Breech tulaga mamao mai le kapoti auala e mafai ona sili atu le faʻamalosi o le glingal maso, tusa lava pe o le lamatiaga o le ogatotonu o le ogatotonu o le kalave.
Sili taulai atu
● ese mai le fua mai o le mamafa o toleniga, super square faʻaititia vaega maso o loʻo aʻafia i le faʻamaloloina o le torso, ma o le lafoina tuʻusaʻo o le avega i vae.
Mamafa le teuina o le teuina
● O loʻo sili atu le le lelei o le teuina o le ipu o loʻo faʻapipiʻiina ma faʻaesea le faigofie, ma o le faʻafaigofie-i nofoaga e faʻalauteleina atili ai le tagata faʻaaogaina.
Evost faasologa, o se masani masani o le DHZ, a uma ona toe tusia ma le pona i luma o tagata lautele e ofoina atu se tulaga atoa o le aoga ma e faigofie ona tausia. Mo filifiliga, o le saienisi traccorchoric ma le mautu tusiata o leEvost faasologa mautinoa le maeʻa o aʻoaʻoga ma faʻatinoina. Mo tagata faʻatau, taugofie tau ma mautu tulaga lelei ua faʻatulaga se faʻavae malosi mo le sili ona faʻatau atu oEvost faasologa.
E mafai ona tatou masani ona faʻamalieina a tatou tagata lelei ma le tatou lelei sili ona lelei, maualuga le tau ma sili ona lelei lagolago ona o loʻo sili ona lelei le malosi o mea faigaluega ma o tatou kamupani. Sei o tatou amata la matou pisinisi fou ma fou galu.oeem / ODMSaina squat meafaigaluega ma squt fesoasoani fesoasoani, Ma sili atu nai lo le 20 tausaga o le poto masani ma o se aufaigaluega a le Toeaina, ua matou auina atu i fafo a matou tali i le tele o atunuu i le lalolagi atoa. Matou te faʻafeiloaʻi tagata faʻatau, pisinisi fegalegaleaiga ma uo mai itu uma o le lalolagi e faʻafesoʻotaʻi ai i matou ma saili galulue faʻatasi mo faʻamanuiaga faʻaleaʻoaʻoga.