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Tua o le Delt & Pec Fly U3007c
O le evost faasologa i tua o delt delt / PEC lele ua fuafuaina ma fetuunai fetuunai lima lima, lea ua mamanuina e fetuutuunai i le lima umi o le tino. O le tumaoti faʻavasegaina casenitts i itu uma e lua e le gata mai o tulaga eseese o ni tapulaʻa, ae ia lelei ai foi faʻamalosi. O le umi ma le vaapiapi pito i tua e mafai ona maua ai le lagolago i tua mo le pec lele ma le pusa lagolago mo le maso leaga.
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Macmise masini U3004C
O le evost faasologa masini o le masini o loʻo fuafuaina ina ia faʻatinoina le tele o le tele o le maso maso aʻo faʻaititia le faʻafitauli o le pito i luma o le maso o le deteline stam. I le fausaga masini, o le tutoʻatasi o tagata agai e fai le malosi sili atu le sologa lelei i le taimi o aʻoaʻoga faiga, ma o latou tino mamanu mafai ona maua le sili ona lelei o le gaoioi o gaioiga.
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Prone vae curl u3001c
O le Evost Cariry Prone Crone Curl e faʻaaogaina ai se mea taua e faʻaleleia ai le faʻamalieina o le poto masani. O le faʻateleina o le tulilima o le auvae ma geps fesoasoani i le sili atu i le faʻamalosia o le torso, ma o le ankle roller e mafai ona fetuunai e tusa ai ma le eseese vae umi ma mautinoa le tumau ma sili ona lelei.
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Thancown u3012c
O le evost faʻasologa e le gata o le mafai ona faʻaaogaina o se vaega o le faʻasologa o le faʻasologa o le faʻasologa o le soʻotaga o le nofoaga poʻo se fanua tutoʻatasi. O le pulley i luga o le fasioti tagata o loʻo i ai na o le au faʻaaogaina e mafai ona faia le gaoioi i luma o le ulu sologatele. O le Thigh PAD fetuunaiga e nonofo ai le lautele o tagata faʻaaogaina, ma o le sui sui e faʻatagaina tagata faʻaaoga e faʻataʻitaʻi ma isi mea faigaluega eseese
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Romary torso u3188c
O le evost faasologa faʻataʻamilomilo o se mea malosi ma le mafanafana o se masini malosi e maua ai tagata e faʻaaoga ai le lelei auala e faʻamalosia ai le ogatotonu ma tua ma tua. O le toʻotoʻo tulaga o loʻo vaaia, e mafai ona faʻaloaloa atu le suilapalapa i luga o le mamafa i lalo i le pito i lalo i le tele e mafai ai. O le ata faʻapitoa na fuafuaina e faʻamautu ai le mautu ma le mafanafana o le faʻaaogaina ma saunia puipuiga ma le puipuiga mo le tele o toleniga.
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Nofoa dip u3026c
O le evost faasologa o loʻo nofo ai e vaetamaina se mamanu mo le tū ma le tecleps maso vaega. Ua iloa e meafaigaluega aseta ae faʻamautinoa le saogalemu o aʻoaʻoga, e toe fai le ala o le masani ai masani o le aganuu ma faʻatinoga o loʻo lagolagoina. Fesoasoani i tagata faaaoga sili atu toleniga e tutusa maso vaega.
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Nofo vae vae UN023C
O le evost faasologa o loʻo nofo ai vae vae o loʻo fuafuaina ma fetuʻutuble Calf pad ma ogavae paʻu ma lima. O le lautele o le nofoa o le aluga e sili atu ona le mautonu e fesoʻotaʻi ma tulivae o le 'au, fesoasoani i tagata faʻatau e maua ai le saʻo o le faamalositino.
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Nofo ai Tricep mafolafola U3027c
O le evost faasologa o loʻo nofo i luga o trices mafolafola, e ala i le nofoa lima ma tuʻufaʻatasia lima o lima, mautinoa o loʻo taofi le lima o le aʻoga, ma le mafanafana. O le faʻatulagaga o le faʻaaogaina o masini e faigofie ma faʻatino, mafaufau i le faigofie-faʻaaogaina ma aʻoaʻoga aafiaga.
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Tauau o tauau U3006c
O le evost faasologa o le tauau o le tauau o le faʻaaogaina o le fuli i tua o le pad ma se nofoaga fetuutuunai i le sili atu i le sili atu i le torsso a o fetuutuunai i tagata eseese lautele. Faʻataʻitaʻi le tauau o tauau e sili atu le iloa o tauau biomechanics. O le masini foi e faaauupegaina ma le mafanafana masani i tulaga eseese, e faʻateleina ai le faʻamafanafanaga o gaioiga ma ituaiga eseese.
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Triceps faaopoopo U3028C
O le evost faasologa trices e faʻaosofia ai le faʻaaogaina o se ata masani e faʻamamafa ai le biopeacs o triceps o le faʻateleina. Ina ia faʻatagaina tagata faʻaaoga e faʻatino ai a latou triceps mafanafana ma le lelei, o le nofoa fetuunaiga lima ma turtit lima pad fai se tulaga lelei i le tulaga lelei.
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Purtical Press U3008C
O le evisst faasologa o loʻo i ai le sitaili e lelei ma le tele-tulaga o loʻo faʻateleina ai le faʻaaogaina o le tagata faʻaaoga ma aʻoaʻoga eseese. O le pule-fesoasoani vae o loʻo fesoasoani i le suia o le palepatu o le pad, lea e mafai ona suia le tulaga o toleniga e tusa ai ma masani o aʻoaʻoga eseese, ma buffer i le iʻuga o aʻoaʻoga.
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Vertical Row U3034C
O le evost faasologa tuʻutuʻuga laina o loʻo i ai se fetuʻutuʻunaʻi fatafata ma nofoa maualuga ma mafai ona tuʻuina atu se amataga tulaga e tusa ma le tele o tagata faʻaaogaina eseese. O le l-foliga mamanu o le 'au e mafai ai e tagata faʻaaogaina ona faʻaaogaina ni metotia lautele ma le vaapiapi o le toleniga mo toleniga, ia sili atu le faʻatinoina o maso vaega.
