Nofoa Failauga Curl U3044

U3044- LeEvost Fa'asologa Seated Preacher Curl ua mamanuina e tuʻuina atu i tagata faʻaoga aʻoaʻoga faʻamafanafanaga e faʻagaoioia lelei le biceps. O le nofoa e faigofie ona fetu'una'i e fa'aoga ai tagata fa'aoga o lapopo'a eseese, o le tulilima e fesoasoani i le fa'atulagaina lelei o tagata fa'atau, ma o le pu'e lua pa'u e maua ai ni tulaga amata se lua.

Maua fua
●Pe a faʻatusatusa i le faʻaogaina o meafaigaluega malosi, o aʻoaʻoga mamafa fua e manaʻomia ai le faʻamalositino e maualuga atu le mautu ma sili atu le aʻafia o maso, ma sili atu le aoga o le toleniga.

Fa'a'ofu'ofu Lautele
●Faatasi ai ma le fetuunaiga faigofie o nofoa, e maua ai le faʻamau mo le fatafata ma lima o tagata faʻamalositino eseese, faʻaleleia le mautu o toleniga ma le mafanafana.

Fai Ipu
●Puipuia meafaigaluega mai mea leaga e mafua mai i Pa o Olimipeka i le faʻafesoʻotaʻi ma le faʻavaa uʻamea ma e iai sona aafiaga faʻafefe. Fuafuaga fa'avae mo le faigofie ona sui.

Evost Fa'asologa, e pei o se sitaili masani a le DHZ, ina ua maeʻa suʻesuʻega ma faʻamalama, faʻaalia i luma o tagata lautele lea e ofoina atu se afifi aoga atoatoa ma faigofie ona tausia. Mo tagata fa'amalositino, o le ala fa'asaienisi ma le fausaga mautu o leEvost Fa'asologa fa'amautinoa le atoatoa o le a'oa'oga ma le fa'atinoga; Mo tagata faʻatau, tau taugofie ma tulaga mautu ua tuʻuina se faavae mautu mo le sili ona faʻatau atu oEvost Fa'asologa.