-
Kamore ea ka mpeng ea u2073d
Baruti ba sebata sa ka mpeng ea mpa ea ka mpeng ba latela boqapi bo bobebe bo nang le mehato e fokolang e se nang mehato e sa hlokahaleng. Setulo sa setjhatloa e sa tloaelehang se fana ka tšehetso e matla le tšireletso nakong ea koetliso. Floam rollers e fana ka tšusumetso e sebetsang bakeng sa koetliso, 'me li-counterwe li fana ka tšusumetso ea ho qala ho netefatsa motsamao o boreleli le o bolokehileng
-
Ka mpeng le ka lebaka la katoloso ea u2088d
Sehlahisoa sa sekala sa ka mpeng ea ka mpeng / se ka morao ke mochini oa tšebetso o etselitsoeng ho lumella basebelisi ho ikoetlisa ka ntle ho ho tlohela mochini. Liphoso ka bobeli sebelisa li-strabad tse ntle tsa mahetla. Liphetoho tse bonolo tsa boemo bo fana ka maemo a mabeli a ho qala bakeng sa katoloso ea morao le e 'ngoe ea ka mpeng ea ka mpeng.
-
Abductor & Ekechictor U2021d
Ablicator ea Breard ea Li-Abtator ea mantlha e fana ka boemo ba ho qala habonolo le ho ikoetlisa ka bobeli le ka ntle. Pehla e 'meli ea maoto e ka bakang barekisi. Setulo le setulong se ka morao se bile le ntlafalitsoe e le kannete bakeng sa tšehetso e ntle le matšeliso. 'Me lipampiri tsa ho hatella lirope tsa lirope tse ntlafalitsoeng bakeng sa mosebetsi o ntlafalitsoeng, li etsa hore ho be bonolo ho sebelisa matla a ho tsepamisa matla a mesifa.
-
Katoloso ea morao-rao u2031d
Boholo ba limela tsa morao-rao ba na le moralo oa ho tsamaea le barekisi ba ka morao, ba lumellang ho sebelisana le bolokolohi ba ho tsamaea ka bolokolohi. Waist Waist Waist e fana ka tšehetso e ntle le e ntle ho pholletsa le ho sisinyeha hohle. Molao-motheo o bonolo oa Lever, boiphihlelo bo botle ba lipapali.
-
Biceps curl u2030d
Li-biceps tse pharalletseng li-biceps tse holimo li na le boemo ba koluoa ea saense, ba nang le ts'ebetso e ntle ea phetoho e ntle ea phetoho, e ka ikamahanya le basebelisi ba fapaneng. Ratchet e le 'ngoe e na le e le' ngoe e ka thusa mosebelisi feela fumana boemo bo nepahetseng ba motsamao, empa ho susumetsang bokhopo bo sebetsang ho ka etsa hore koetliso e be ea phethahetseng haholoanyane. Setulo e bile e ntlafalitsoeng ka sepheo sa ts'ehetso le matšeliso.
-
Mochini oa serurubele o2004d
Mochini oa serui oa serurubele o etselitsoe ho kenya tšebetsong matla a mantlha a pectoral ha a nyenyefatsa tšusumetso ea mesifa ea lesifa le motsamao oa motsamao oa masapo. Setulo le setulong se ka morao se bile le ntlafalitsoe e le kannete bakeng sa tšehetso e ntle le matšeliso. Ka sebopeho sa mecha, matsoho a ikemetseng a etsa hore mabotho a se a le hantle nakong ea thupelo, 'me moralo oa bona o lumella basebelisi ho fumana mefuta e metle ea ho sisinyeha.
-
Camber Curl & Triceps U2087d
Li-Capper tsa GracA li-curl li sebelisa li-biceps / li-trances tse kopaneng tse fumanehang ho ikoetlisa mochini o le mong. Ratchet e le 'ngoe e ka bakang e ke ke ea thusa mosebelisi feela ho fumana boemo bo nepahetseng ba motsamao, empa hape ba netefatsa matšeliso a matle. Setulo le setulong se ka morao se bile le ntlafalitsoe e le kannete bakeng sa tšehetso e ntle le matšeliso. 'Me u lokise hantle ka mokhoa o nepahetseng oa ho ikoetlisa le ho qobella ho ka etsa hore ts'ebetso ea boikoetliso e be betere.
-
Sefuba le mahetla tobetsa U2084D
Morupeli oa sefuba sa sefuba sa sefuba sa sefuba sa sefuba o hlokomela ho kopana ha mesebetsi ea mechini e meraro ho e le 'ngoe. Mochini ona, mosebelisi a ka fetola letsoho le khatello le setulo mochining ho ea etsa mochine oa khatiso oa Benche o holimo le mahetla. Setulo le setulong se ka morao se bile le ntlafalitsoe e le kannete bakeng sa tšehetso e ntle le matšeliso. 'Me e phutholoha ka makhetlo a mangata libakeng tse ngata, li kopantsoe le phetoho e bonolo ea setulo, lumella basebelisi hore ba lule habonolo sebakeng sa boikoetliso.
-
Dip Chin a thusa u2009D
Sekhahla sa likopano tsa Dip dip / Chin li thusa system e 'ngoe e kholo ea ts'ebetso. Mehato e meholo, lipala tse ntle tsa mangole, li-palt tse tsamaeang ka mokhoa o hlakileng Pad ea mangole e ka meneloa ho lemoha boikoetliso ba mosebelisi. Ho be le phetoho e nepahetseng ea boima ba 'mele le libaka tsa koetliso li ntlafatsa botsitso ba ho sebelisa ntle ho feta tekano le boiketlo ba lisebelisoa.
-
Khanya ea Glute U2024D
Khetla ea liphoofolo tse jang pele e ipapisitse le boemo ba ho ema mobung, sepheo sa ho koetlisa mesifa ea letheka le maoto a emeng. Li-pads tsa li-erbow, li-parase tse ka fetohang li fana ka tšehetso e tsitsitseng bakeng sa basebelisi ba fapaneng. Tšebeliso ea maoto a se nang mobu sebakeng sa lipolanete tse hlophisitsoeng a eketsa botsitso ba sesebelisoa ha a ntse a eketsa sebaka sa ho sisinyeha, motsamao o thabela ho eketsa katoloso e matla.
-
Mochini o hatisitsoeng oa u2013d
Letoto la batho ba jang pele le fumana litlhoko tsa basebelisi ba fapaneng bakeng sa litlhaselo tse fapaneng tse nang le phetoho e nyane ka setulong se nang le taolo le setulong se ka morao. Karolo ea boemo bo batlang e ka khotsofatsa matšeliso le ho sebelisa mefuta-futa ea batho ba bangata. Setulo le setulong se ka morao se bile le ntlafalitsoe e le kannete bakeng sa tšehetso e ntle le matšeliso. 'Me ho ts'oaroa ho loketseng ho lumella basebelisi hore ba koetlise tikolohong e se nang sekoti ntle le ho utloa ho tletse kapa ho thibeloa.
-
Lala tlase le pulley u2085d
Lihlahisoa tsa batho ba jang pele le machine oa Lat le pulley ke mochine o sebetsang o sebetsang le libaka tsa ho li-pulwwn le bohareng ba mola oa bohareng. E na le ho fetola letheba le bonolo ho ts'oara pad-fatše, setulo se atolositsoeng le bara ba maoto a maoto ho tsamaisa boikoetliso ka bobeli. Ntle le ho tlohela setulo, o ka fetohela ka potlako koetlisong e 'ngoe ka liphetoho tse bonolo ho boloka tsoelo-pele ea koetliso
