-
Katoloso ea leoto le leoto la leoto la leoto le3088b
Lebelo la mokhoa oa ho atolosoa ka bongata / leoto la leoto ke mochini o sebetsang. E etselitsoe ka shin e bonolo ea shin e bonolo, u ka ikamahanya le maemo a lutseng habonolo. Sebaka sa shin sa shin, se etselitsoe ho thusa leoto la leoto, ka hona, ho thusa basebelisi ho fumana boemo bo nepahetseng ba koetliso bakeng sa boikoetliso bo fapaneng.
-
Mochine oa matsoho o tobetsa U3003b
Letoto la mochineli oa leoto le na le lipampiri tse ngata. Ho fihlela ts'ebetso e ntle ea koetliso, moralo o lumella katoloso e felletseng nakong ea boikoetliso, 'me ho tšehetsa ka mokhoa o hlakileng ho boloka boikoetliso ba bofetoheli. Setulo se ka fetohang sa morao se ka fana ka basebelisi ba fapaneng ka maemo a bona a ho qala.
-
Koung e telele ea u3033b
Lenaneo la setaele la setaele ke sesebelisoa se ikemetseng sa mola. Longpull e na le setulo se phahametseng ho kena se loketseng le ho tsoa. Pad e arohaneng ea maoto e ka ikamahanya le basebelisi ba mefuta e fapaneng ea 'mele ntle le ho thibela tsela ea ho sisinyeha ha sesebelisoa. Boemo ba bohareng bo lumella basebelisi ho boloka boemo ba morao bo otlolohileng. Lithuto li ka tsikinyeloa habonolo.
-
Relitt Delt & Pec Fly E4007A
Lenaneo la setaele le ka morao / PEC E entsoe ka matsoho a bolileng, le etselitsoeng ho ikamahanya le maemo a fapaneng a matsoho le ho fana ka boemo bo nepahetseng ba boikoetliso. Ho na le liphetoho tse ikemetseng ka mahlakoreng ka bobeli ha li fane feela maemo a fapaneng a ho qala, empa hape a etsa mefuta e fapaneng. Selelekela se selelele sa mokokotlo se ka fana ka tšehetso ea morao bakeng sa ts'ehetso ea sefuba le ts'ehetso ea sefuba bakeng sa mesifa ea lesira.
-
Mochini oa Pectoral E4004a
Mochini oa mokhoa oa setaele o etselitsoe ho kenya letsoho ka nepo mesifa ea pectoral ha e nyenyefatsa tšusumetso ea mesifa ea lesira ka mokhoa oa ho tsoela pele. Ka sebopeho sa mecha, matsoho a ikemetseng a etsa hore mabotho a se a le hantle nakong ea thupelo, 'me moralo oa bona o lumella basebelisi ho fumana mefuta e metle ea ho sisinyeha.
-
Leoto la Leoto le chabile U3001b
Terene ea maoto a maoto a sebelisa moralo oa ho ntlafatsa tsebo ea boiketlo ba boiketlo. Marang-rang a mangata a emeng le li-grips li thusa basebelisi ho tiisa torso, 'me bolelele ba li-roller li ka lokisoa ho latela le bolelele bo tsitsitseng le bo hanyetsang.
-
Pulldwn U3035b
Mokhoa oa mokhoa oa setaele oa pullwork o na le moralo oa khatiso oa khato ea biomechawn o fanang ka mokhoa oa tlhaho le o boreleli oa ho sisinyeha. Setulo sa setulo se bulelee le rosarata marad se holisa matšeliso le botsitso ho tsona ha li thusa ho qoba hantle.
-
Rotary torso u3018b
Setaele se bitsoang torso ho na le sesebelisoa se matla le se bonolo se fanang ka basebelisi ba nang le tsela e sebetsang ea ho matlafatsa kobo ea mantlha le ka morao. Moralo oa boemo bo khopisang o amohuoa, e ka otlollang lipalo tsa kutu ha u ntse u fokotsa khatello ka morao ka hohle kamoo ho ka khonehang. Marang-rang a nang le mangole a nang le mangole a nang le mangole a khanyang a netefatsa botsitso le matšeliso a ho sebelisa le ho fana ka tšireletso bakeng sa koetliso ea maemo a mangata.
-
Litulo tse lutseng u3026b
Setsebi sa setaele se lutse DiP se emelang moralo bakeng sa lihlopha tsa li-triceps le tsa pectoral. Lisebelisoa li hlokomela hore ha a ntse a netefatsa tsela ea ho ikoetlisa, ho ikoetlisa ka mokhoa o tšoanang ebile o fana ka boikoetliso bo tšehetsang. Thusa basebelisi ho feta lihlopha tse tsamaeang le mesifa tsa mesifa.
-
Leoto la Leoto la Leoto la U3023b
Senotlolo sa setaele sa maoto se lutse ka maoto se entsoe ka lipampiri tsa namane le lirope tse nang le liroo. Mohau o pharaletseng o se o tloaetse ho kopanya mangole a ho ikatisa ka mokhoa o nepahetseng, ho thusa bareki ho netefatsa hore ho itšehla thajana ho hlophisoa ho hongata le matšeliso a holimo.
-
Setulo sa li-tricep tse futhumetseng tsa u3027b
Setsebi sa setaele se lutseng li-triceps Flat, ka ho hlophisoa ha litulo, e le hore li ka sebelisa li-trucer tsa bona tse nang le katleho e phahameng ka ho fetisisa ea koetliso le matšeliso a phahameng ka ho fetisisa. Moralo oa sebopeho o bonolo ebile o sebetsa hantle, o nahana ka mokhoa oa boiketlo le koetliso.
-
O seke oa tobetsa U3006b
Mochine oa setaele o founela o sebelisa pokello ea morao-rao ka setulong se thata ho tsitsisa torso ha a ntse a ikamahanya le basebelisi ba boholo bo fapaneng. Siisanimititha ea mahetla ho feta ho hlokomela li-biomechanics tsa mahetla. Sesebelisoa se boetse se na le mekhoa e metle ea maemo a bonolo, e eketsang boiketlo ba ba bang le ho ikoetlisa.
