Ba lutse Dip J3026

J3026- theLincha tse bobebe tsa evostHo luma ho lula ho amohela moralo bakeng sa lihlopha tsa li-triceps le pectoral mesifa ea mesifa. Lisebelisoa li hlokomela hore ha a ntse a netefatsa tsela ea ho ikoetlisa, ho ikoetlisa ka mokhoa o tšoanang ebile o fana ka boikoetliso bo tšehetsang. Thusa basebelisi ho feta lihlopha tse tsamaeang le mesifa tsa mesifa.

Ho hlahisa tsela
●Moralo oa letsoho la setulo sa povot o khelosa hantle ho pheta boiphihlelo ba koetliso ea boikoetliso ba ho etsa boikoetliso ba ho etsa tranceps hantle.

Ho lokisa khalemelo
●Setulo se katiloeng ka mokhoa o tloaelehileng le pad e tsitsitseng e sebelisana le setulo se ikemiselitseng pele ho thusa mosebelisi ka ho lokisa 'mele ka botlalo, e le hore boikoetliso bo bong le botšehali bo ka hlasimolla le ho koetlisa sehlopha se tsamaeang le mesifa.

E bolokehile ebile e sebetsa
●E fana ka tharollo e phethahetseng bakeng sa batho ba sa khone ho koetlisa mekoallo e tloaelehileng ea moetlo. Sesebelisoa se tlisa phello e tšoanang ea koetliso ho lihlopha tsa mesifa le tsa pectoral tlasa sebaka sa ho netefatsa polokeho ea basebelisi.

TheLincha tse bobebe tsa evostFokotsa boima bo boholo ba sesebelisoa mme o fetola cap, ha a ntse a boloka moralo oa setaele, o etsa litšenyehelo tse tlase. Bakeng sa balekane, TheLincha tse bobebe tsa evostBoloka meralo ea mahlale ea mahlale le ea mahlahahlaha eaEvost letotoho netefatsa boiphihlelo bo felletseng ba koetliso le ts'ebetso; Bakeng sa bareki, ho na le likhetho tse ngata ho karolo ea theko e tlase.