-
Rotary torso u3018t
Litoro tsa litaeri tsa toropo ke sesebelisoa se matla le se bonolo se fanang ka basebelisi ba nang le mokhoa o atlehang oa ho matlafatsa motheo le mesifa ea morao. Moralo oa boemo bo khopisang o amohuoa, e ka otlollang lipalo tsa kutu ha u ntse u fokotsa khatello ka morao ka hohle kamoo ho ka khonehang. Marang-rang a nang le mangole a nang le mangole a nang le mangole a khanyang a netefatsa botsitso le matšeliso a ho sebelisa le ho fana ka tšireletso bakeng sa koetliso ea maemo a mangata.
-
Litulo tse lutlang U3026t
Letoto la litaeru tsa lula li lula li latela moralo bakeng sa lihlopha tsa li-triceps le pectoral mesifa ea mesifa. Lisebelisoa li hlokomela hore ha a ntse a netefatsa tsela ea ho ikoetlisa, ho ikoetlisa ka mokhoa o tšoanang ebile o fana ka boikoetliso bo tšehetsang. Thusa basebelisi ho feta lihlopha tse tsamaeang le mesifa tsa mesifa.
-
Leoto la Leoto la Leoto U3023t
Letoto la letoto la letoto la maoto le lutse le entsoe ka lipalangoang tsa namane le lipara tsa masela. Mohau o pharaletseng o se o tloaetse ho kopanya mangole a ho ikatisa ka mokhoa o nepahetseng, ho thusa bareki ho netefatsa hore ho itšehla thajana ho hlophisoa ho hongata le matšeliso a holimo.
-
Setulo sa li-Tricep flat u3027t
Letoto la litaeru tse lutseng li-triceps, ka ho hlophisoa ha litulo, e le hore ba ka sebelisa li-truces tse nepahetseng le matšeliso ho fetisisa. Moralo oa sebopeho o bonolo ebile o sebetsa hantle, o nahana ka mokhoa oa boiketlo le koetliso.
-
O seke oa tobetsa U3006T
Pampiri ea metai ea methapo e sebelisa ho putlama ka ho putlama ka setulong se ka fetohang ho feta ho ikamahanya le ho ikamahanya le maemo a boholo ba boholo bo fapaneng. Siisanimititha ea mahetla ho feta ho hlokomela li-biomechanics tsa mahetla. Sesebelisoa se boetse se na le mekhoa e metle ea maemo a bonolo, e eketsang boiketlo ba ba bang le ho ikoetlisa.
-
Li-tricets e katolositsoeng u3028t
Mefuta ea litaetso e ka qala ho amohela moralo oa khale ho hatisa biomechanics oa li-biomepts tsa trices. Ho lumella basebelisi ho sebelisa li-triceps hantle le hantle, phetoho ea litulo le ho chesa letsoho la letsoho la letsoho le bapala karolo e ntle ho ba maemong.
-
Ho opeloa ke o3008t
Lithato tsa taical Vertical li na le li-grip tse ntle tse nang le limela le tse kholo, tse eketsang ts'epo ea ho koetlisoa ke mosebelisi le mefuta ea koetliso. Moqapi oa matla oa maoto o ile a fetola boemo ba setso sa ka morao, o ka fetolang boemo ba setso sa ho ikoetlisa ho ea ka mekhoa ea bareki ba fapaneng le buffer qetellong ea thupelo.
-
Motse o Vertical U3034t
Mohala oa paro oa Verical o na le sefuba se nang le bothata le bophahamo ba setulo mme se ka fana ka boemo ba ho qala ho latela basebelisi ba fapaneng. Moqapi o nang le tšoafoli ea l - o lumella hore basebelisi ba sebelise mekhoa e meholo ea ho akhotsoa ka bongata bakeng sa koetliso, ho kenya letsoho lihlopha tsa mesifa tse tsamaeang le mesifa.
-
Kamore ea ka m3honal u3073b
Morekisi oa thepa ea mpa ea mpa ea batho ba kenang litsie o amohela moralo oa ho tsamaea le o monyane ntle le liphetoho tse ngata. Setulo se hlophisitsoeng ka mokhoa o ikhethileng se fana ka tšehetso e matla le tšireletso nakong ea koetliso. Ba marang-rang ba fana ka leseli le sebetsang bakeng sa ho sisinyeha. Boima bo leka-lekaneng ba boima bo fana ka ho hanyetsa ha ho qalella ho netefatsa hore ho etsoa boikoetliso le polokeho.
-
Ka mpeng le ka morao ka lebaka la u3088b
Mokhoa oa setaele ka mpeng / o ka morao o hlophiselitsoe ho lumella basebelisi ho ikoetlisa ka ntle ho ho tlohela mochini. Liphoso ka bobeli sebelisa li-strabad tse ntle tsa mahetla. Liphetoho tse bonolo tsa boemo bo fana ka maemo a mabeli a ho qala bakeng sa katoloso ea morao le e 'ngoe ea ka mpeng ea ka mpeng.
-
Abductor & Ekechineng U3021B
Sekepetsi sa setaele le morekisi o na le boemo bo bonolo ba ho qala ho ikoetlisa ka bobeli le ka ntle. Pehla e 'meli ea maoto e ka bakang barekisi. Li-pads tsa lirope tsa poteigh li khopisitsoe bakeng sa ts'ebetso e ntlafalitsoeng le matšeliso nakong ea tšebetso, ho etsa hore ho be bonolo ho sebelisa matla a ho tsepamisa matla a mesifa.
-
Katoloso ea morao-rao U3031B
Mokhoa ona o ka moraotoloso o na le moralo oa ho tsamaea le barekisi ba ka morao, o lumella mosebetsi ho etsa lintho tse fokolang ka bolokolohi. Waist Waist Waist e fana ka tšehetso e ntle le e ntle ho pholletsa le ho sisinyeha hohle. Sesebelisoa sohle se boetse se ja melemo ea setaele, molao-motheo o bonolo oa bohlale o bonolo, e leng boiphihlelo bo botle ba lipapali.
