-
Biceps curl u3030b
Sekhahla sa setaele se kopantsoeng se na le maemo a saense, a nang le ts'ebetso e ntle ea phetoho e ntle ea phetoho, e ka ikamahanya le basebelisi ba fapaneng. Ratchet e le 'ngoe e ka bakang e ke ke ea thusa mosebelisi feela ho fumana boemo bo nepahetseng ba motsamao, empa hape ba netefatsa matšeliso a matle. Matla a sebetsang a bokhoba a ka etsa hore koetliso e be ea phethahetseng haholoanyane.
-
Camber Curl & Triceps U3087B
Li-trice li-trice li-triceps tse sebelisang li-bitsips / li-trances tse kopaneng tse ka etsang boikoetliso mochini o mong. Ratchet e le 'ngoe e ka bakang e ke ke ea thusa mosebelisi feela ho fumana boemo bo nepahetseng ba motsamao, empa hape ba netefatsa matšeliso a matle. Boemo bo nepahetseng ba 'mele le boemo ba matla bo ka etsa hore ts'ebetso ea boikoetliso e be betere.
-
Sefuba le mahetla o tobetsa o3084b
Mochine oa sefuba sa sefuba sa sefuba o hlokomela ho kopanya mesebetsi ea mechini e meraro ho e le 'ngoe. Mochini ona, mosebelisi a ka fetola letsoho le khatello le setulo mochining ho ea etsa mochine oa khatiso oa Benche o holimo le mahetla. Likarolo tse ntle tse fumanehang maemong a mangata, li kopantsoe le phetoho e bonolo ea setulo, lumella basebelisi ho lula maemong a sebe.
-
Dip Chin a thusa e4009a
Sesebelisoa sa setaele sa SIP / Chin Thuso ke sistimi e 'ngoe e kholo ea ts'ebetso. Mehato e meholo, lipala tse ntle tsa mangole, li-palt tse tsamaeang ka mokhoa o hlakileng Pad ea mangole e ka meneloa ho lemoha boikoetliso ba mosebelisi. Mochini o nang le mechini o fana ka tiiso ea botsitso le ho tšoarella ha lisebelisoa.
-
Khanya ea Glute U3024b
Sesoleng sa mokhoa o khothatsang se thehiloeng sebakeng se eme fatše, sepheo sa ho koetlisa mesifa ea letheka le maoto a emeng. Li-pads tsa li-erbow, li-parase tse ka fetohang li fana ka tšehetso e tsitsitseng bakeng sa basebelisi ba fapaneng. Tšebeliso ea maoto a se nang mobu sebakeng sa lipolanete tse hlophisitsoeng a eketsa botsitso ba sesebelisoa ha a ntse a eketsa sebaka sa ho sisinyeha, motsamao o thabela ho eketsa katoloso e matla.
-
U seke oa upela u3013b
Setaele sa sekaka sa sekaka se kopanyelletsa litlhoko tsa basebelisi ba fapaneng bakeng sa litlhaselo tse fapaneng tsa li-active tse fapaneng ka phetoho e nyane ka setulong se thata le se morao. Karolo ea boemo bo batlang e ka khotsofatsa matšeliso le ho sebelisa mefuta-futa ea batho ba bangata. Ho ts'oaroa ho loketseng ho lumella basebelisi hore ba koetlise tikolohong e se nang sekoti ntle le hore e be e tletse kapa e thibetsoe.
-
Lateral polete ea u3005b
Setaele sa setaele sa morao se etselitsoe ho lumella ba bang barekisi hore ba boloke bophahamo ba setulo ho etsa bonnete ba hore mahetla a sebetsa ka thata bakeng sa boikoetliso bo sebetsang. Moralo o bulehileng o bulehileng o etsa hore sesebelisoa se be bonolo ho kena le ho tsoa.
-
Katoloso ea leoto u3002b
Katoloso ea leoto la setereke e na le maemo a mangata a qalang, a ka fetoloang ka bolokolohi ho ea ka chelete ea ho ntlafatsa maemo. Pad ea ankle e fetotsoeng e lumella mosebelisi hore a khethe karolo e ntle haholo sebakeng se senyenyane. Cushio e ka morao e lumella mangole ho tsamaisa habonolo le axis a pivot ho fihlela biomechanianiki e ntle.
-
Katoloso ea leoto le leoto la leoto la leoto le3088b
Lebelo la mokhoa oa ho atolosoa ka bongata / leoto la leoto ke mochini o sebetsang. E etselitsoe ka shin e bonolo ea shin e bonolo, u ka ikamahanya le maemo a lutseng habonolo. Sebaka sa shin sa shin, se etselitsoe ho thusa leoto la leoto, ka hona, ho thusa basebelisi ho fumana boemo bo nepahetseng ba koetliso bakeng sa boikoetliso bo fapaneng.
-
Mochine oa matsoho o tobetsa U3003b
Letoto la mochineli oa leoto le na le lipampiri tse ngata. Ho fihlela ts'ebetso e ntle ea koetliso, moralo o lumella katoloso e felletseng nakong ea boikoetliso, 'me ho tšehetsa ka mokhoa o hlakileng ho boloka boikoetliso ba bofetoheli. Setulo se ka fetohang sa morao se ka fana ka basebelisi ba fapaneng ka maemo a bona a ho qala.
-
Koung e telele ea u3033b
Lenaneo la setaele la setaele ke sesebelisoa se ikemetseng sa mola. Longpull e na le setulo se phahametseng ho kena se loketseng le ho tsoa. Pad e arohaneng ea maoto e ka ikamahanya le basebelisi ba mefuta e fapaneng ea 'mele ntle le ho thibela tsela ea ho sisinyeha ha sesebelisoa. Boemo ba bohareng bo lumella basebelisi ho boloka boemo ba morao bo otlolohileng. Lithuto li ka tsikinyeloa habonolo.
-
Relitt Delt & Pec Fly E4007A
Lenaneo la setaele le ka morao / PEC E entsoe ka matsoho a bolileng, le etselitsoeng ho ikamahanya le maemo a fapaneng a matsoho le ho fana ka boemo bo nepahetseng ba boikoetliso. Ho na le liphetoho tse ikemetseng ka mahlakoreng ka bobeli ha li fane feela maemo a fapaneng a ho qala, empa hape a etsa mefuta e fapaneng. Selelekela se selelele sa mokokotlo se ka fana ka tšehetso ea morao bakeng sa ts'ehetso ea sefuba le ts'ehetso ea sefuba bakeng sa mesifa ea lesira.
