-
Setulo sa li-tricep tse batang tsa u2027c
Sepatopo sa mojaki se lutse se bataletseng, ka sebopeho se kopaneng sa letsoho, se tiisa hore matsoho a bona a le maemong a nepahetseng a koetliso le boiketlo bo phahameng ka ho fetisisa. Moralo oa sebopeho o bonolo ebile o sebetsa hantle, o nahana ka mokhoa oa boiketlo le koetliso.
-
Opere o tobetsa u2006c
Mochine oa li-ratoa o sebelisa ho fokotseha ha a ka morao ka setulong se thatafatsang ho tiisa Torso ha o ntse o ikamahanya le basebelisi ba boholo bo fapaneng. Siisanimititha ea mahetla ho feta ho hlokomela li-biomechanics tsa mahetla. Sesebelisoa se boetse se na le mekhoa e metle ea maemo a bonolo, e eketsang boiketlo ba ba bang le ho ikoetlisa.
-
TRICEPS E katolosoa U2028C
Sengoliloeng sa li-amiceps se qala ho amohela moralo oa khale ho hatisa biomechaniano katoloso ea biticeps. Ho lumella basebelisi ho sebelisa li-triceps hantle le hantle, phetoho ea litulo le ho chesa letsoho la letsoho la letsoho le bapala karolo e ntle ho ba maemong.
-
Vertical Tobetsa U2008C
Mochine oa khatiso oa Adicatic o motle o motle bakeng sa ho koetlisa lihlopha tse holimo tsa mesifa. Pad e ka morao e sebelisetsoa ho fana ka boemo bo makatsang ba ho qala, bo lekantsoeng ka bobeli ba ts'episo le ts'ebetso. Moralo oa mofuta oa ho hlakoloa o lumella libetsa ho khetha mananeo a fapaneng a koetliso.
-
Motse o Vertical Row U2034c
Setopo sa Avien Vertical o na le sefuba se nang le taolo ea sefuba le setulo sa setulo mme se ka fana ka boemo ba ho qala ho latela boholo ba basebelisi ba fapaneng. Setulo le sefuba sa sefuba se ntlafalitsoe ka mokhoa o fosahetseng bakeng sa tšehetso le matšeliso. Mme moralo o nang le sebopeho se nang le sebopeho o lumella hore basebelisi ba sebelise mekhoa e thata ea ho koetlisa, ho kenya letsoho lihlopha tsa mesifa tse tsamaeang le mesifa.
-
Kamore ea ka mpeng ea u2073d
Baruti ba sebata sa ka mpeng ea mpa ea ka mpeng ba latela boqapi bo bobebe bo nang le mehato e fokolang e se nang mehato e sa hlokahaleng. Setulo sa setjhatloa e sa tloaelehang se fana ka tšehetso e matla le tšireletso nakong ea koetliso. Floam rollers e fana ka tšusumetso e sebetsang bakeng sa koetliso, 'me li-counterwe li fana ka tšusumetso ea ho qala ho netefatsa motsamao o boreleli le o bolokehileng
-
Ka mpeng le ka lebaka la katoloso ea u2088d
Sehlahisoa sa sekala sa ka mpeng ea ka mpeng / se ka morao ke mochini oa tšebetso o etselitsoeng ho lumella basebelisi ho ikoetlisa ka ntle ho ho tlohela mochini. Liphoso ka bobeli sebelisa li-strabad tse ntle tsa mahetla. Liphetoho tse bonolo tsa boemo bo fana ka maemo a mabeli a ho qala bakeng sa katoloso ea morao le e 'ngoe ea ka mpeng ea ka mpeng.
-
Abductor & Ekechictor U2021d
Ablicator ea Breard ea Li-Abtator ea mantlha e fana ka boemo ba ho qala habonolo le ho ikoetlisa ka bobeli le ka ntle. Pehla e 'meli ea maoto e ka bakang barekisi. Setulo le setulong se ka morao se bile le ntlafalitsoe e le kannete bakeng sa tšehetso e ntle le matšeliso. 'Me lipampiri tsa ho hatella lirope tsa lirope tse ntlafalitsoeng bakeng sa mosebetsi o ntlafalitsoeng, li etsa hore ho be bonolo ho sebelisa matla a ho tsepamisa matla a mesifa.
-
Katoloso ea morao-rao u2031d
Boholo ba limela tsa morao-rao ba na le moralo oa ho tsamaea le barekisi ba ka morao, ba lumellang ho sebelisana le bolokolohi ba ho tsamaea ka bolokolohi. Waist Waist Waist e fana ka tšehetso e ntle le e ntle ho pholletsa le ho sisinyeha hohle. Molao-motheo o bonolo oa Lever, boiphihlelo bo botle ba lipapali.
-
Biceps curl u2030d
Li-biceps tse pharalletseng li-biceps tse holimo li na le boemo ba koluoa ea saense, ba nang le ts'ebetso e ntle ea phetoho e ntle ea phetoho, e ka ikamahanya le basebelisi ba fapaneng. Ratchet e le 'ngoe e na le e le' ngoe e ka thusa mosebelisi feela fumana boemo bo nepahetseng ba motsamao, empa ho susumetsang bokhopo bo sebetsang ho ka etsa hore koetliso e be ea phethahetseng haholoanyane. Setulo e bile e ntlafalitsoeng ka sepheo sa ts'ehetso le matšeliso.
-
Mochini oa serurubele o2004d
Mochini oa serui oa serurubele o etselitsoe ho kenya tšebetsong matla a mantlha a pectoral ha a nyenyefatsa tšusumetso ea mesifa ea lesifa le motsamao oa motsamao oa masapo. Setulo le setulong se ka morao se bile le ntlafalitsoe e le kannete bakeng sa tšehetso e ntle le matšeliso. Ka sebopeho sa mecha, matsoho a ikemetseng a etsa hore mabotho a se a le hantle nakong ea thupelo, 'me moralo oa bona o lumella basebelisi ho fumana mefuta e metle ea ho sisinyeha.
-
Camber Curl & Triceps U2087d
Li-Capper tsa GracA li-curl li sebelisa li-biceps / li-trances tse kopaneng tse fumanehang ho ikoetlisa mochini o le mong. Ratchet e le 'ngoe e ka bakang e ke ke ea thusa mosebelisi feela ho fumana boemo bo nepahetseng ba motsamao, empa hape ba netefatsa matšeliso a matle. Setulo le setulong se ka morao se bile le ntlafalitsoe e le kannete bakeng sa tšehetso e ntle le matšeliso. 'Me u lokise hantle ka mokhoa o nepahetseng oa ho ikoetlisa le ho qobella ho ka etsa hore ts'ebetso ea boikoetliso e be betere.
