Oavsett vilket gym du stannar vid, hittar du en uppsjö av träningsutrustning utformad för att simulera cykling, promenader och löpning, kajakpaddling, rodd, skidåkning och trappklättring. Oavsett om de är motoriserade eller inte längre, anpassade för kommersiell användning av gym eller lättare hemmabruk, tillhandahåller dessa enheter korrekta konditionsträningsprogram som förbränner energi och fett. Dessutom kan du göra all din träning inomhus utan det växlande vädret.
Så vilka typer av träningsutrustning finns tillgängliga?
Priserna varierar från några hundra dollar till några tusen dollar, beroende på om själva enheten är elektrisk eller programmerbar, och om den har ytterligare tillbehör, inklusive men inte begränsat till en hjärtfrekvensmätning, kaloriräkning, träningstid och mer . Även om dessa uppgifter endast är för referens och inte är helt korrekta, hindrar de dem fortfarande inte från att ge dig positiv feedback, vilket låter dig veta hur mycket du har konsumerat eller tränat. Dessa uppgifter blir särskilt viktiga när du har några rekommendationer om träningsbegränsningar från din läkare.
Följande är några olika typer av träningsutrustning, inklusiveCardioochStyrketräning.
Löpbandet är ett högkvalitativt sätt att träna på att gå och springa i vilken takt du är bekväm – det är bra för alla som gillar att träna inomhus eller som motstår utomhus. Hjärt- och lungfunktion spelar en avgörande roll för att förbättra din övergripande kondition, och god kardiorespiratorisk kondition är hörnstenen i varje träningspass. Samtidigt kan löpbandet också ge en bra core- och benövning, speciellt när lutningen är inställd kan den bättre använda din egen vikt för att förbättra träningsintensiteten. Med förinställda program och anpassade justeringar kan du välja mellan medelintensiv löpning, snabbare intervallträning eller högintensiv konditionsträning baserat på löpbandets prestanda.
Ett bra löpband måste balansera prestanda och säkerhet.A enkel och lättanvänd konsolmed dataövervakning av hjärtfrekvens, kalorier, distans, etc.,lutningsjustering, en stark och flexibel löpbrädaför dämpning,en effektiv och hållbar motor, och mer, att välja rätt löpband kan göra din träningsprocess ännu mer kraftfull.
För konditionsträning på ett begränsat utrymme är en roddmaskin ett bra val. Genom att simulera utomhusrodd för att engagera hela kroppen att delta i träningen är deten konditionsutrustning som tränar nästan alla delar av kroppen. Du kan inte bara förbättra din kondition genom att träna på den här enheten, utan samtidigt kan du få fantastiska träningspass för ben och armar. Du kan utföra steady state och intervallkondition på en grundläggande nivå för olika träningsändamål.
Som vi alla vet har löpning alltid varit en kraftfull konditionsträningsmetod för personer med knäskador och tung vikt. Födelsen av den elliptiska maskinen har perfekt löst detta problem.Simulerar löpning utan att påverka knäleden, och framgångsrikt integrerar armarna med kroppen för ett träningspass för hela kroppen. Möjliggör högre träningsintensitet genom att justera motstånd och lutning. Ställ in högre motstånd för överkroppen och använd det integrerade handtaget för synergistisk träning, på andra sidan kan du ställa in olika motstånd eller lutning för att fokusera på träningen av din underkropp.
Även om det är som den vanliga cykeln, är den mycket annorlunda i funktion, som vanligtvis används igymmets cykelrumoch ärlämplig för högintensiv träning i grupp. Spinningcykeln har inte några av cykelns brister, som säkerhet och långvarig ömhet i midjan, som har förbättrats på spinningcykeln. Spinningcykel är en vetenskaplig experimentell design och använder metoden för konstmekanisk ingenjörskonst. Den är lämplig för människokroppens krav, stör inte midjan och kan också uppnåmaximal effekt av konditionen.
Förutom att ge ett visst mått av åkmotstånd genom svänghjulet, stödjer vanliga spinningcyklar också styrka (motstånd)justering på två sätt -BromsbeläggochMagnetiskt motstånd. Normalt,bromsbeläggsstyrda spin-cyklar är mer ekonomiska och magnetstyrda är mer hållbara.
Stående cyklar erbjuder en fantastisk lågpåverkansform av inomhuscyklingsimulerar en landsvägscykel men utan att behöva gå ut. En inomhuscykel kommer att arbeta lika mycket för dina lungor och underkropp –varje muskel i underkroppen är faktiskt riktad (särskilt på högre motstånd).
Till skillnad från spinningcyklarnas kraftiga svettningar är motionscyklar (Upright Bike & Recumbent Bike) mer lämpade för ett bredare spektrum av tillämpningar, med tanke på både avslappning och träning. Vanligtvis är träningscyklar utrustade med en multifunktionskonsol för justering av motstånd, övervakning av hjärtfrekvens, kaloriförbrukning och andra träningsdata.
Du kan använda en liggande motionscykel för steady state, intervall och i mindre utsträckning prestationsbaserad kardiovaskulär aktivitet.
Hack Squat Machine är designad för attlåter dig utföra knäböjsrörelser med tonvikt på låren för att isolera och stärka dem. Även om den ursprungliga avsikten med utrustningsdesignen är att rikta in sig på quadriceps, kan du effektivt rikta in dig på varje muskel i benet genom att justera fotens position. Du kan använda Hack Squat Machine för attrikta in alla aspekter av de främre och bakre benmusklerna genom att placera fötterna längre fram eller bakåt på plattformen.
Att äga ett powerrack är bevisligen den viktigaste av styrketräningsutrustningen du bör ha. Oavsett om du görCrossFit, Styrkelyft, Olympisk tyngdlyftningeller bara vill bygga muskler och bränna fett,ett powerrack är det perfekta verktyget för att uppnå dina träningsmål. Den låter dig utföra allt från marklyft till knäböj från varierande höjder, säker i vetskapen om att du kan tappa lasten när du är i fara. Du kan utföra vilken friviktsstångsrörelse som helst med total sinnesro tack vare säkerhetsstopparna och variabel lastnings-/avlastningshöjd.
Kabelkorsningsmaskinerna ärnågra av de mest mångsidiga av dagens träningsmaskiner- deras populära namn "crossover" kommer från det faktum att de ger användaren möjligheten att utföra en unik bröstflygning som ser armarna korsas i mitten, medan handlingen Bara en avhundratals övningar du kan utföra på den här maskinen, även om det är det mest populära.
Vad den här enheten kan användas tillträna beror helt på motionärens träningssyfte-eftersom du kan använda crossovern för att utföra nästan vilken övning du kan tänka dig. Med hjälp av några träningsbänkar kan du använda kabelkorsningar för att utföra nästan alla befintliga rörelser och lägga en konstant belastning på musklerna genom kabeln.
En Smith-maskin är ett specialdesignat ställ med inbyggda skivstänger - du kan använda den tillladda viktskivor och utför valfri skivstångsträning utan att bli skadad. De fasta skenorna kan effektivt hjälpa dig att stabilisera stången, och säkerhetsspärren med flera lägen bredvid skenorna gör att du kansluta träna i vilken position som helst. Använd Smith-maskinen för att rikta in dig på varje muskel i din kropp, beroende på vilket träningspass du väljer att göra. Smith-maskiner ärett utmärkt sätt att utföra valfri viktstångstångsövning med fullständig säkerhet, utan behov av en spotter.
Den justerbara bänken är utan tvekanpopuläraste viktbänkeni gymmet, och den justerbara sitsen och ryggen tillåter användare attutföra valfritt bänkpressträningmed skivstänger eller hantlar. På grund av dess breda justerbara område kan du använda den tillutföra en serie övningar i kombination med omfattande träningsutrustningsåsomKabelmaskinorPower Rackatt träna överkroppens muskelgrupper som bröst, triceps, axlar och rygg.
Posttid: 2022-09-28