మీరు ఏ వ్యాయామశాలలో ఆగినా, సైక్లింగ్, నడక మరియు పరుగు, కయాకింగ్, రోయింగ్, స్కీయింగ్ మరియు మెట్ల ఎక్కడానికి అనుకరించటానికి రూపొందించిన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను మీరు కనుగొంటారు. మోటరైజ్డ్ లేదా ఇప్పుడు ఇకపై, ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ లేదా తేలికైన గృహ వినియోగం యొక్క వాణిజ్య ఉపయోగం కోసం పరిమాణంలో, ఆ పరికరాలు శక్తి మరియు కొవ్వును కాల్చే సరైన కార్డియో వ్యాయామ కార్యక్రమాలను అందిస్తాయి. ఇంకా ఏమిటంటే, మీరు మార్చగల వాతావరణం లేకుండా ఇంటి లోపల మీ అన్ని శిక్షణ చేయవచ్చు.
కాబట్టి ఎలాంటి ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి?
ధరలు కొన్ని వందల డాలర్ల నుండి కొన్ని వేల డాలర్ల వరకు ఉంటాయి, ఇది పరికరం ఎలక్ట్రిక్ లేదా ప్రోగ్రామబుల్ కాదా, మరియు దీనికి అదనపు ఉపకరణాలు ఉన్నాయా, వీటిలో కొరోనరీ హృదయ స్పందన రేటు కొలత, కేలరీల లెక్కింపు, వ్యాయామ సమయం మరియు మరెన్నో పరిమితం కాదు. ఈ డేటా సూచన కోసం మాత్రమే మరియు పూర్తిగా ఖచ్చితమైనది కానప్పటికీ, అవి మీకు సానుకూల స్పందన ఇవ్వకుండా వాటిని నిరోధించవు, మీరు ఎంత వినియోగించారో లేదా వ్యాయామం చేశారో మీకు తెలియజేస్తుంది. మీ డాక్టర్ నుండి మీకు కొన్ని వ్యాయామ పరిమితి సిఫార్సులు ఉన్నప్పుడు ఈ డేటా చాలా ముఖ్యమైనది.
కిందివి కొన్ని రకాల ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు, సహాకార్డియోమరియుబలం శిక్షణ.
ట్రెడ్‌మిల్ అనేది మీరు సౌకర్యవంతంగా నడవడానికి మరియు నడవడానికి ఏ వేగంతోనైనా నడవడానికి అధిక-నాణ్యత గల పద్ధతి-ఇది ఇంటి లోపల పని చేయడానికి ఇష్టపడే లేదా ఆరుబయట ప్రతిఘటించడానికి ఇష్టపడే ఎవరికైనా ఇది చాలా బాగుంది. మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో కార్డియో-పల్మోనరీ ఫంక్షన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు మంచి కార్డియోస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్ ఏదైనా వ్యాయామం యొక్క మూలస్తంభం. అదే సమయంలో, ట్రెడ్‌మిల్ మంచి కోర్ మరియు లెగ్ వ్యాయామాన్ని కూడా అందించగలదు, ప్రత్యేకించి వంపు సెట్ చేయబడినప్పుడు, వ్యాయామ తీవ్రతను మెరుగుపరచడానికి ఇది మీ స్వంత బరువును బాగా ఉపయోగిస్తుంది. ప్రీసెట్ ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు అనుకూల సర్దుబాట్లతో, మీరు ట్రెడ్‌మిల్ పనితీరు ఆధారంగా మీడియం-ఇంటెన్సిటీ రన్నింగ్, వేగవంతమైన విరామ శిక్షణ లేదా అధిక-తీవ్రత కలిగిన కార్డియో మధ్య ఎంచుకోవచ్చు.
గొప్ప ట్రెడ్‌మిల్ పనితీరు మరియు భద్రతను సమతుల్యం చేయడానికి అవసరం.A సరళమైన మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైన కన్సోల్హృదయ స్పందన రేటు, కేలరీలు, దూరం మొదలైన డేటా పర్యవేక్షణతో,వంపు సర్దుబాటు, బలమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన రన్నింగ్ బోర్డుకుషనింగ్ కోసం,సమర్థవంతమైన మరియు మన్నికైన మోటారు, మరియు మరిన్ని, సరైన ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎంచుకోవడం వల్ల మీ శిక్షణా ప్రక్రియ మరింత శక్తివంతం అవుతుంది.
పరిమిత స్థలంలో కార్డియో వ్యాయామం కోసం, రోయింగ్ మెషీన్ మంచి ఎంపిక. శిక్షణలో పాల్గొనడానికి మొత్తం శరీరాన్ని నిమగ్నం చేయడానికి బహిరంగ రోయింగ్‌ను అనుకరించడం ద్వారా, అదిశరీరంలోని దాదాపు అన్ని భాగాలకు శిక్షణ ఇచ్చే కార్డియో పరికరాలు. ఈ పరికరంలో శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా మీరు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, అదే సమయంలో, మీరు గొప్ప కాళ్ళు మరియు ఆయుధ వ్యాయామాలను పొందవచ్చు. మీరు వేర్వేరు శిక్షణా ప్రయోజనాల కోసం ప్రాథమిక స్థాయిలో స్థిరమైన స్థితి మరియు విరామ కార్డియోని చేయవచ్చు.
మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, రన్నింగ్ ఎల్లప్పుడూ మోకాలి గాయాలు మరియు భారీ బరువు ఉన్నవారికి హెవీ డ్యూటీ కార్డియో శిక్షణా పద్ధతి. ఎలిప్టికల్ మెషీన్ యొక్క పుట్టుక ఈ సమస్యను సంపూర్ణంగా పరిష్కరించింది.మోకాలి ఉమ్మడిని ప్రభావితం చేయకుండా నడుస్తున్న అనుకరణ, మరియు పూర్తి-శరీర వ్యాయామం కోసం చేతులను శరీరంతో విజయవంతంగా అనుసంధానిస్తుంది. నిరోధకత మరియు వాలు సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా అధిక శిక్షణ తీవ్రతను అనుమతిస్తుంది. ఎగువ శరీరానికి అధిక ప్రతిఘటనను సెట్ చేయండి మరియు సినర్జిస్టిక్ శిక్షణ కోసం ఇంటిగ్రేటెడ్ హ్యాండిల్‌ను ఉపయోగించండి, మరొక వైపు మీరు మీ దిగువ శరీరం యొక్క శిక్షణపై దృష్టి పెట్టడానికి వేర్వేరు ప్రతిఘటన లేదా వంపు వాలును సెట్ చేయవచ్చు.
ఇది సాధారణ సైకిల్ లాగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఫంక్షన్‌లో చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా ఉపయోగించబడుతుందిజిమ్ యొక్క సైక్లింగ్ గదిమరియు ఉందిసమూహాలలో అధిక-తీవ్రత వ్యాయామానికి అనుకూలం. స్పిన్నింగ్ సైకిల్ సైకిల్ యొక్క కొన్ని లోపాలను కలిగి లేదు, నడుములో భద్రత మరియు దీర్ఘకాలిక పుండ్లు పడటం వంటివి, ఇవి స్పిన్నింగ్ సైకిల్‌పై మెరుగుపరచబడ్డాయి. స్పిన్నింగ్ సైకిల్ అనేది శాస్త్రీయ ప్రయోగాత్మక రూపకల్పన మరియు కృత్రిమ మెకానిక్స్ ఇంజనీరింగ్ పద్ధతిని అవలంబిస్తుంది. ఇది మానవ శరీర అవసరాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, నడుమును ఇబ్బంది పెట్టదు మరియు సాధించగలదుఫిట్‌నెస్ యొక్క గరిష్ట ప్రభావం.
ఫ్లైవీల్ ద్వారా కొంత మొత్తంలో రైడింగ్ నిరోధకతను అందించడంతో పాటు, సాధారణ స్పిన్నింగ్ బైక్‌లు కూడా రెండు విధాలుగా బలం (ప్రతిఘటన) సర్దుబాటుకు మద్దతు ఇస్తాయి -బ్రేక్ ప్యాడ్లుమరియుఅయస్కాంత నిరోధకత. సాధారణంగా,బ్రేక్ ప్యాడ్-నియంత్రిత స్పిన్ బైక్‌లు మరింత పొదుపుగా ఉంటాయి మరియు అయస్కాంత-నియంత్రిత వాటిని మరింత మన్నికైనవి.
నిటారుగా ఉన్న బైక్‌లు ఇండోర్ సైక్లింగ్ యొక్క తక్కువ-ప్రభావ రూపాన్ని అందిస్తాయిరోడ్ బైక్‌ను అనుకరించడం కానీ బయటికి వెళ్లవలసిన అవసరం లేకుండా. ఇండోర్ బైక్ మీ lung పిరితిత్తులు మరియు దిగువ శరీరాన్ని సమాన కొలతతో పని చేస్తుంది -దిగువ శరీరంలోని ప్రతి కండరం వాస్తవానికి లక్ష్యంగా ఉంటుంది (ముఖ్యంగా అధిక ప్రతిఘటనలలో).
స్పిన్నింగ్ బైక్‌ల యొక్క చెమట నుండి భిన్నంగా, వ్యాయామ బైక్‌లు (నిటారుగా ఉన్న బైక్ & పునరావృత బైక్) విస్తృత శ్రేణి అనువర్తనాలకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి, విశ్రాంతి మరియు శిక్షణ రెండింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి. సాధారణంగా, వ్యాయామ బైక్‌లు నిరోధకతను సర్దుబాటు చేయడానికి, హృదయ స్పందన రేటు, కేలరీల వినియోగం మరియు ఇతర వ్యాయామ డేటాను సర్దుబాటు చేయడానికి బహుళ-ఫంక్షన్ కన్సోల్‌తో అమర్చబడి ఉంటాయి.
మీరు స్థిరమైన స్థితి, విరామం మరియు కొంతవరకు పనితీరు ఆధారిత హృదయనాళ కార్యకలాపాలకు పునరావృతమయ్యే వ్యాయామ బైక్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
హాక్ స్క్వాట్ మెషిన్ రూపొందించబడిందివాటిని వేరుచేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి తొడలకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ స్క్వాట్ కదలికలను అమలు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. పరికరాల రూపకల్పన యొక్క అసలు ఉద్దేశ్యం చతుర్భుజాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం అయినప్పటికీ, మీరు పాదం యొక్క స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా కాలు యొక్క ప్రతి కండరాన్ని సమర్థవంతంగా లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు. మీరు హాక్ స్క్వాట్ మెషీన్ను ఉపయోగించవచ్చుమీ పాదాలను మరింత ముందుకు లేదా తిరిగి ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో ఉంచడం ద్వారా ముందు మరియు వెనుక కాలు కండరాల యొక్క ప్రతి అంశాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోండి.
పవర్ ర్యాక్‌ను సొంతం చేసుకోవడం మీరు కలిగి ఉండవలసిన శక్తి శిక్షణా పరికరాలలో చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు చేస్తున్నారాక్రాస్ ఫిట్, పవర్ లిఫ్టింగ్, ఒలింపిక్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్, లేదా కండరాలను నిర్మించటానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి చూస్తున్నారు,మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి పవర్ రాక్ సరైన సాధనం. డెడ్ లిఫ్టింగ్ నుండి వేరియబుల్ ఎత్తుల నుండి చతికిలబడటం వరకు ఏదైనా చేయటానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు మీరు భారాన్ని వదలగలరని జ్ఞానంలో సురక్షితం. సేఫ్టీ స్టాప్ బార్స్ మరియు వేరియబుల్ లోడింగ్ / అన్‌లోడ్ ఎత్తు కారణంగా మీరు మొత్తం ఉచిత బరువు బార్బెల్ కదలికను మొత్తం మనశ్శాంతితో చేయవచ్చు.
కేబుల్ క్రాస్ఓవర్ యంత్రాలునేటి ఫిట్‌నెస్ మెషీన్లలో చాలా బహుముఖంగా- వారి జనాదరణ పొందిన పేరు "క్రాస్ఓవర్"ఈ యంత్రంలో మీరు చేయగలిగే వందలాది వ్యాయామాలు, ఇది చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది.
ఈ పరికరాన్ని ఏమి ఉపయోగించవచ్చురైలు పూర్తిగా వ్యాయామం యొక్క శిక్షణ ప్రయోజనం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది-మీరు ఆలోచించగలిగే ఏ వ్యాయామం అయినా మీరు క్రాస్ఓవర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. కొన్ని వ్యాయామ బెంచీల సహాయంతో, మీరు ఇప్పటికే ఉన్న అన్ని కదలికలను నిర్వహించడానికి కేబుల్ క్రాస్ఓవర్లను ఉపయోగించవచ్చు మరియు కేబుల్ ద్వారా కండరాలకు స్థిరమైన భారాన్ని వర్తింపజేయవచ్చు.
స్మిత్ మెషిన్ అనేది అంతర్నిర్మిత బార్‌బెల్స్‌తో ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన రాక్ - మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చుబరువు పలకలను లోడ్ చేయండి మరియు గాయపడకుండా ఏదైనా బార్బెల్ వ్యాయామం చేయండి. స్థిర పట్టాలు బార్‌ను స్థిరీకరించడానికి మీకు సహాయపడతాయి మరియు పట్టాల పక్కన ఉన్న బహుళ-స్థానం భద్రతా క్యాచ్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుందిఏదైనా స్థితిలో శిక్షణను ఆపండి. మీరు ఎంచుకున్న వ్యాయామాన్ని బట్టి మీ శరీరంలోని ప్రతి కండరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి స్మిత్ మెషీన్ను ఉపయోగించండి. స్మిత్ యంత్రాలుపూర్తి భద్రతలో ఏదైనా ఉచిత బరువు బార్బెల్ వ్యాయామం చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం, స్పాటర్ అవసరం లేకుండా.
సర్దుబాటు చేయగల బెంచ్ నిస్సందేహంగాఅత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన బరువు బెంచ్వ్యాయామశాలలో, మరియు సర్దుబాటు చేయగల సీటు మరియు బ్యాక్ వినియోగదారులను అనుమతిస్తాయిఏదైనా బెంచ్ ప్రెస్ వ్యాయామం అమలు చేయండిబార్బెల్స్ లేదా డంబెల్స్‌తో. దాని విస్తృత సర్దుబాటు పరిధి కారణంగా, మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చుసమగ్ర శిక్షణా పరికరాలతో కలిపి వరుస వ్యాయామాలు చేయండివంటివికేబుల్ మెషిన్orపవర్ ర్యాక్ఛాతీ, ట్రైసెప్స్, భుజాలు మరియు వెనుకభాగం వంటి ఎగువ శరీర కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి.
పోస్ట్ సమయం: సెప్టెంబర్ -28-2022