మీరు ఏ జిమ్‌లో ఆగిపోయినా, సైక్లింగ్, నడక మరియు పరుగు, కయాకింగ్, రోయింగ్, స్కీయింగ్ మరియు మెట్లు ఎక్కడం వంటి వాటిని అనుకరించడానికి రూపొందించిన అనేక ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను మీరు కనుగొంటారు. ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ యొక్క వాణిజ్యపరమైన ఉపయోగం లేదా తేలికైన గృహ వినియోగం కోసం మోటరైజ్ చేయబడినా లేదా ఇప్పుడు లేకపోయినా, ఆ పరికరాలు శక్తి మరియు కొవ్వును కాల్చే సరైన కార్డియో వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లను అందిస్తాయి. అంతేకాదు, మారే వాతావరణం లేకుండానే మీరు మీ శిక్షణ అంతా ఇంటి లోపల చేయవచ్చు.
కాబట్టి ఏ రకమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి?
పరికరం ఎలక్ట్రిక్ లేదా ప్రోగ్రామబుల్ కాదా అనేదానిపై ఆధారపడి ధరలు కొన్ని వందల డాలర్ల నుండి కొన్ని వేల డాలర్ల వరకు ఉంటాయి మరియు కొరోనరీ హార్ట్ రేట్ కొలత, క్యాలరీల లెక్కింపు, వ్యాయామం చేసే సమయం మరియు మరిన్నింటికి మాత్రమే పరిమితం కాకుండా అదనపు ఉపకరణాలు ఉన్నాయా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. . ఈ డేటా సూచన కోసం మాత్రమే మరియు పూర్తిగా ఖచ్చితమైనది కానప్పటికీ, అవి మీకు సానుకూల అభిప్రాయాన్ని అందించకుండా నిరోధించవు, మీరు ఎంత వినియోగించారో లేదా వ్యాయామం చేశారో మీకు తెలియజేస్తుంది. మీరు మీ డాక్టర్ నుండి కొన్ని వ్యాయామ పరిమితి సిఫార్సులను కలిగి ఉన్నప్పుడు ఈ డేటా చాలా ముఖ్యమైనది.
కింది వాటిలో కొన్ని విభిన్న రకాల ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు ఉన్నాయికార్డియోమరియుశక్తి శిక్షణ.
ట్రెడ్‌మిల్ అనేది మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉండే ఏ వేగంతోనైనా నడవడం మరియు పరుగెత్తడం వ్యాయామం చేయడానికి ఒక అధిక-నాణ్యత పద్ధతి. మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో కార్డియో-పల్మనరీ ఫంక్షన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు మంచి కార్డియోస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్ ఏదైనా వ్యాయామానికి మూలస్తంభం. అదే సమయంలో, ట్రెడ్‌మిల్ మంచి కోర్ మరియు లెగ్ వ్యాయామాన్ని కూడా అందిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఇంక్లైన్ సెట్ చేయబడినప్పుడు, వ్యాయామ తీవ్రతను మెరుగుపరచడానికి మీ స్వంత బరువును బాగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. ప్రీసెట్ ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు అనుకూల సర్దుబాటులతో, మీరు ట్రెడ్‌మిల్ పనితీరు ఆధారంగా మీడియం-ఇంటెన్సిటీ రన్నింగ్, వేగవంతమైన ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ లేదా హై-ఇంటెన్సిటీ కార్డియో మధ్య ఎంచుకోవచ్చు.
ఒక గొప్ప ట్రెడ్‌మిల్ పనితీరు మరియు భద్రతను సమతుల్యం చేయాలి.A సాధారణ మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైన కన్సోల్హృదయ స్పందన రేటు, కేలరీలు, దూరం మొదలైన వాటి యొక్క డేటా పర్యవేక్షణతో,ఇంక్లైన్ సర్దుబాటు, బలమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన నడుస్తున్న బోర్డుకుషనింగ్ కోసం,సమర్థవంతమైన మరియు మన్నికైన మోటార్, మరియు మరిన్ని, సరైన ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎంచుకోవడం మీ శిక్షణ ప్రక్రియను మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది.
పరిమిత స్థలంలో కార్డియో వ్యాయామం కోసం, రోయింగ్ మెషిన్ మంచి ఎంపిక. శిక్షణలో పాల్గొనడానికి మొత్తం శరీరాన్ని నిమగ్నం చేయడానికి బహిరంగ రోయింగ్‌ను అనుకరించడం ద్వారా, ఇదిశరీరంలోని దాదాపు అన్ని భాగాలకు శిక్షణ ఇచ్చే కార్డియో పరికరం. మీరు ఈ పరికరంలో శిక్షణ పొందడం ద్వారా మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచుకోవడమే కాకుండా, అదే సమయంలో, మీరు అద్భుతమైన కాళ్లు మరియు చేతుల వ్యాయామాలను పొందవచ్చు. విభిన్న శిక్షణా ప్రయోజనాల కోసం మీరు ప్రాథమిక స్థాయిలో స్థిరమైన స్థితి మరియు విరామ కార్డియోను నిర్వహించవచ్చు.
మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, మోకాలి గాయాలు మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారికి రన్నింగ్ ఎల్లప్పుడూ హెవీ-డ్యూటీ కార్డియో శిక్షణా పద్ధతి. దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం యొక్క పుట్టుక ఈ సమస్యను సంపూర్ణంగా పరిష్కరించింది.మోకాలి కీలుపై ప్రభావం చూపకుండా పరుగును అనుకరిస్తుంది, మరియు పూర్తి శరీర వ్యాయామం కోసం చేతులను శరీరంతో విజయవంతంగా అనుసంధానిస్తుంది. ప్రతిఘటన మరియు వాలును సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా అధిక శిక్షణ తీవ్రతను అనుమతిస్తుంది. ఎగువ శరీరానికి అధిక ప్రతిఘటనను సెట్ చేయండి మరియు సినర్జిస్టిక్ శిక్షణ కోసం ఇంటిగ్రేటెడ్ హ్యాండిల్‌ను ఉపయోగించండి, మరోవైపు మీరు మీ దిగువ శరీరం యొక్క శిక్షణపై దృష్టి పెట్టడానికి విభిన్న ప్రతిఘటన లేదా ఇంక్లైన్ వాలును సెట్ చేయవచ్చు.
ఇది సాధారణ సైకిల్ లాగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఫంక్షన్‌లో చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా ఉపయోగించేదివ్యాయామశాల యొక్క సైక్లింగ్ గదిమరియు ఉందిసమూహాలలో అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం కోసం అనుకూలం. స్పిన్నింగ్ సైకిల్‌లో భద్రత మరియు నడుములో దీర్ఘకాలిక పుండ్లు పడటం వంటి సైకిల్‌లోని కొన్ని లోపాలు లేవు, ఇవి తిరుగుతున్న సైకిల్‌పై మెరుగుపడ్డాయి. స్పిన్నింగ్ సైకిల్ అనేది శాస్త్రీయ ప్రయోగాత్మక రూపకల్పన మరియు కృత్రిమ మెకానిక్స్ ఇంజనీరింగ్ పద్ధతిని అవలంబిస్తుంది. ఇది మానవ శరీర అవసరాలకు తగినది, నడుముకు ఇబ్బంది కలిగించదు మరియు దానిని కూడా సాధించగలదుఫిట్‌నెస్ యొక్క గరిష్ట ప్రభావం.
ఫ్లైవీల్ ద్వారా కొంత మొత్తంలో రైడింగ్ నిరోధకతను అందించడంతో పాటు, సాధారణ స్పిన్నింగ్ బైక్‌లు కూడా రెండు విధాలుగా బలం (నిరోధకత) సర్దుబాటుకు మద్దతు ఇస్తాయి -బ్రేక్ ప్యాడ్లుమరియుమాగ్నెటిక్ రెసిస్టెన్స్. సాధారణంగా,బ్రేక్ ప్యాడ్-నియంత్రిత స్పిన్ బైక్‌లు మరింత పొదుపుగా ఉంటాయి మరియు అయస్కాంత-నియంత్రిత బైక్‌లు మరింత మన్నికైనవి.
నిటారుగా ఉండే బైక్‌లు ఇండోర్ సైక్లింగ్ యొక్క గొప్ప తక్కువ-ప్రభావ రూపాన్ని అందిస్తాయిరోడ్డు బైక్‌ను అనుకరించడం కానీ బయటికి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేకుండా. ఇండోర్ బైక్ మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు దిగువ శరీరాన్ని సమానంగా పని చేస్తుంది -దిగువ శరీరంలోని ప్రతి కండరం వాస్తవానికి లక్ష్యంగా ఉంటుంది (ముఖ్యంగా అధిక ప్రతిఘటనల వద్ద).
స్పిన్నింగ్ బైక్‌ల విపరీతమైన చెమట నుండి భిన్నంగా, వ్యాయామ బైక్‌లు (నిటారుగా ఉండే బైక్ & రెకంబెంట్ బైక్) సడలింపు మరియు శిక్షణ రెండింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకుని విస్తృత శ్రేణి అప్లికేషన్‌లకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి. సాధారణంగా, వ్యాయామ బైక్‌లు ప్రతిఘటనను సర్దుబాటు చేయడం, హృదయ స్పందన రేటు, కేలరీల వినియోగం మరియు ఇతర వ్యాయామ డేటాను పర్యవేక్షించడం కోసం బహుళ-ఫంక్షన్ కన్సోల్‌తో అమర్చబడి ఉంటాయి.
మీరు స్థిరమైన స్థితి, విరామం మరియు కొంతవరకు పనితీరు ఆధారిత కార్డియోవాస్కులర్ యాక్టివిటీ కోసం రిక్యుంబెంట్ వ్యాయామ బైక్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
హాక్ స్క్వాట్ మెషిన్ రూపొందించబడిందితొడలను వేరుచేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి వాటిపై ప్రాధాన్యతనిస్తూ స్క్వాట్ కదలికలను అమలు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పరికరాల రూపకల్పన యొక్క అసలు ఉద్దేశం క్వాడ్రిస్ప్స్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకున్నప్పటికీ, మీరు పాదాల స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా కాలులోని ప్రతి కండరాన్ని సమర్థవంతంగా లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు. మీరు హాక్ స్క్వాట్ మెషీన్‌ని ఉపయోగించవచ్చుమీ పాదాలను ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై మరింత ముందుకు లేదా వెనుకకు ఉంచడం ద్వారా ముందు మరియు వెనుక కాలు కండరాలలోని ప్రతి అంశాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోండి.
పవర్ ర్యాక్‌ను కలిగి ఉండటం అనేది మీరు కలిగి ఉండవలసిన శక్తి శిక్షణ పరికరాలలో అత్యంత ముఖ్యమైనది. మీరు చేస్తున్నాక్రాస్ ఫిట్, పవర్ లిఫ్టింగ్, ఒలింపిక్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్, లేదా కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి చూస్తున్నారు,మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి పవర్ రాక్ సరైన సాధనం. డెడ్‌లిఫ్టింగ్ నుండి వేరియబుల్ ఎత్తుల నుండి స్క్వాటింగ్ వరకు ఏదైనా నిర్వహించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు మీరు లోడ్ను తగ్గించగలరని తెలుసు. సేఫ్టీ స్టాప్ బార్‌లు మరియు వేరియబుల్ లోడింగ్/అన్‌లోడ్ ఎత్తు కారణంగా మీరు ఎలాంటి ఫ్రీ వెయిట్ బార్బెల్ మూవ్‌మెంట్‌ను పూర్తి మనశ్శాంతితో నిర్వహించవచ్చు.
కేబుల్ క్రాస్ఓవర్ యంత్రాలునేటి ఫిట్‌నెస్ మెషీన్‌లలో కొన్ని బహుముఖమైనవి- వారి జనాదరణ పొందిన పేరు "క్రాస్ఓవర్" వారు వినియోగదారుకు ప్రత్యేకమైన ఛాతీ విమానాన్ని మధ్యలో అడ్డంగా చూసే సామర్థ్యాన్ని మంజూరు చేస్తారు, అయితే చర్య వాటిలో ఒకటి.మీరు ఈ మెషీన్‌లో వందలాది వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, ఇది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినప్పటికీ.
ఈ పరికరాన్ని దేనికి ఉపయోగించవచ్చురైలు పూర్తిగా వ్యాయామం చేసేవారి శిక్షణ ప్రయోజనంపై ఆధారపడి ఉంటుంది-మీరు ఆలోచించగల ఏదైనా వ్యాయామం చేయడానికి క్రాస్ఓవర్ని ఉపయోగించవచ్చు. కొన్ని వ్యాయామ బెంచీల సహాయంతో, మీరు ఇప్పటికే ఉన్న అన్ని కదలికలను నిర్వహించడానికి మరియు కేబుల్ ద్వారా కండరాలకు స్థిరమైన లోడ్ను వర్తింపజేయడానికి కేబుల్ క్రాస్ఓవర్లను ఉపయోగించవచ్చు.
స్మిత్ మెషిన్ అనేది అంతర్నిర్మిత బార్‌బెల్‌లతో ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన రాక్ - మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చువెయిట్ ప్లేట్‌లను లోడ్ చేయండి మరియు గాయపడకుండా ఏదైనా బార్బెల్ వ్యాయామం చేయండి. స్థిర పట్టాలు బార్‌ను స్థిరీకరించడంలో మీకు సమర్థవంతంగా సహాయపడతాయి మరియు పట్టాల పక్కన ఉన్న బహుళ-స్థాన భద్రత క్యాచ్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుందిఏ స్థితిలోనైనా శిక్షణను ఆపండి. మీరు ఎంచుకున్న వ్యాయామాన్ని బట్టి మీ శరీరంలోని ప్రతి కండరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి స్మిత్ మెషీన్‌ను ఉపయోగించండి. స్మిత్ యంత్రాలు ఉన్నాయిపూర్తి భద్రతతో ఏదైనా ఉచిత బరువు గల బార్బెల్ వ్యాయామం చేయడానికి అద్భుతమైన మార్గం, స్పాటర్ అవసరం లేకుండా.
సర్దుబాటు బెంచ్ నిస్సందేహంగా ఉందిఅత్యంత ప్రసిద్ధ బరువు బెంచ్వ్యాయామశాలలో, మరియు సర్దుబాటు చేయగల సీటు మరియు వెనుక వినియోగదారులను అనుమతిస్తాయిఏదైనా బెంచ్ ప్రెస్ వ్యాయామాన్ని అమలు చేయండిబార్బెల్స్ లేదా డంబెల్స్ తో. దాని విస్తృత సర్దుబాటు పరిధి కారణంగా, మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చుసమగ్ర శిక్షణా పరికరాలతో కలిపి వ్యాయామాల శ్రేణిని చేయండివంటివికేబుల్ మెషిన్orపవర్ రాక్ఛాతీ, ట్రైసెప్స్, భుజాలు మరియు వీపు వంటి ఎగువ శరీర కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి.
పోస్ట్ సమయం: సెప్టెంబర్-28-2022