Хулоса. Мошинҳои СмитВа вазни озод афзалиятҳои шахсии худро доранд ва ба машқҳои худ бояд мувофиқи малакаи таълимии худ ва мақсадҳои таълимӣ интихоб намояд.
Ин мақола машқҳои PROT-ро ҳамчун мисол истифода мебарад, биёед ба ду фарқияти асосӣ байни дастгоҳи Смит ва ҳайати вазни озод аҳамият диҳем.
Фарқи асосӣ
-- Авваласт, то чӣ андоза ба пеш рафта метавонад. Бо ҳайати вазни ройгон, танҳо як мансаби имконпазир вуҷуд дорад, ки пой дар зери барбелл аст. Мушкилот наметавонад онро дигар роҳ надиҳад, зеро тавозунро аз даст додан осон нест. Баръакси ин, SMIT SMIT роҳи собитро пайравӣ мекунад
-- ДуюмФарқияти аён аст, ки аз вазни вазнин бо мошини Смит нисбат ба гӯсфарк гузаред осонтар аст. Афзоиши қувват дар дастаҳои Смит ба эҳтиёҷоти камшуда барои тавозун мансуб аст, то шумо тавонед, ки бар қатрон тамаркуз кунед. Вақте ки шумо бо мошини Smit Smat Smat, қувваи ҳадди аксар зиёдтар мешавад.
Фарқи асосии байни ду нуктаи дар боло зикршуда ҳамеша мавзӯи гарми баҳс дар фитнес буд.
Пас, тарафдорони тарафҳо ва аз озодии вазни озод дар муқоиса бо smith powats?
Омма
● Шумо дар пеш истода наметавонед. Бо назардошти ин мавқеъ, вақте ки squating ба гум шудани тавозун ва афтодан оварда мерасонад.
● Азбаски шумо дар ҷараёни пошнаи худ истед, дар ҷараёни ҳаракат фаъолсозии glaces ва hamstrings кӯтоҳтар аст.
● Шумо як пойро ҷудо карда наметавонед, зеро шумо тавозуни худро нигоҳ доред.
● Дар зери бадани шумо пойҳоеро дар бар мегирад, ки дар якҷоягӣ аз пайвандҳо ва ҷалби камтар аз glafes ва hamstrings камтар "-ро дорад.
Тарафдор
● Шумо доред Озодии ҳаракат, аз ин рӯ лавҳа метавонад ба камон ҳаракат кунад. Лақаби Смит шуморо маҷбур мекунад, ки роҳи баркелро бо роҳи мошин зикршуда риоя кунад, аммо роҳи Барбурн бояд аз бадани худ дикта шавад.
● Ҷустуҷӯи Free The Bar -ро барои паст кардани бадан истифода мебарад, вақте ки ба torso каме пеш менигарад, аммо ба ҳар ҳолСутун ва гардани бетарафро нигоҳ доред.
● Ҳангоми дар як кватти вазни озод, шумоШартномаҳои мусиқӣ шартнома барои нигоҳ доштани устувории баданатон. Азбаски мушакҳои мӯътадил барои машқҳои вазни озод муҳиманд, омезиш кардани онҳо бо вазнҳои ройгон.
● Пурзиши интиқоли вазнМушкилоти рагҳоро фаъолтар кунед. Ин ба вазифаи пойҳо вобаста аст. Пойҳои пойро дар зери бадан дар атрофи зону ва бори бештар ба квадриция медароянд.
Баръакси ин, тарафдор ва муқобили SMIT SMIT низ ҷамъбаст кардан осон аст.
Омма
● Нишон бояд як траекторияи собитро дар хати рост риоя кунад, на дар камон ба як қатор вазни озод. Вақте ки squatting, сатр набояд дар хати рост ҳаракат кунад. Ин ба қафои поёнии шумо фишор меорад. Барбара бояд дар тамоми ҳаракат каме ва барвақт ҳаракат кунад.
● Вақте ки пойҳои шумо пеш ҳастанд, hips шумо табиати табиати худро аз даст медиҳанд, зеро hips-и шумо ба пеш ва аз мавқеи идеалии худ дур аст. Аммо ба шарофати табиати мӯътадили мошини Смит, шумо то ҳол ҳаракатро дар ҳолати нодуруст иҷро карда метавонед, ҳатто метавонад ҳатто дар назди китфҳо хуб ҳаракат кунад, аммо ба осеб расонидан ба осеб расонида метавонад.
● инчунин бо сабаби фосила аз пои ва ошёна (пешгирии сайёра пешгирӣ кардани пеш) ин қувваи дурахшон дар дохили зону мекушояд. Дар муқоиса бо кувваҳои вазнини вазн, ин ба зонуҳо фишори иловагӣ оварда расонад, пеш аз рони параллим ё қариб ки ба замин баробаранд ва хатари осеби зонуро афзун мекунад.
Тарафдор
●Бехатарӣ.Smit Smips метавонад алтернатива хуб барои озод кардани вазн бошад, зеро онҳо роҳнамо медиҳанд, ки эҳтимолияти садамаро аз сабаби гум кардани тавозун коҳиш медиҳанд.
●Хусусан барои шурӯъкунандагон мувофиқ.Гирифтани машқҳо дар мошин хеле осонтар аст, зеро он комилан ҳидоят ёфтааст ва барои мувозинат нест. Ин имконияти осебро аз сабаби гум кардани тавозун аз сабаби хастагӣ коҳиш медиҳад. Бо сабаби хастагӣ низ имкони паст шудани техникӣ мавҷуд аст. Аз ин рӯ, барои заҳролудшавӣ, мошинҳо нисбат ба баланд бардоштани вазнҳо бехатартаранд, то даме ки дар назорати устувории гурӯҳҳои асосии мушакҳо махсусанд. Мошинҳои Смит барои ин мақсад комиланд.
●Шумо метавонед пойҳои худро дар масофаҳои гуногун ҷойгир кунед.Мӯтани пойҳои худро дар канор андохтани пойҳо бештар ба таври назаррас ва hamststrings фаъол хоҳад кард. Ин таъсир махсусан судманд аст, агар hamstrings шумо ва ҷинглҳо зери таҳсил қарор гиранд.
● Азбаски шумо комилан мувозинат ҳастед, шумо метавонедба осонӣ ҳаракатро бо як пой иҷро кунед.Шумо танҳо бояд ба бардоштани вазнҳо тамаркуз кунед ва тавозун ва субот мушкиле нест.
Хулоса
Як комбинатсияи фасеҳи ду услуби таълимӣ метавонад ҳалли хуби мубоҳисаро бошад. Вазнҳои ройгон ба иштироки пурраи мушакҳо диққати бештар зоҳир мекунанд ва омӯзиши мошин истифода бурдан осонтар аст ва метавонад ба glaces ва hamstrings тақвият бахшад.Ҳарду бо мақсади гуногун хидмат мекунанд ва интихоб мекунанд, ки кадоме аз онҳо ба ҳадафҳо ва афзалиятҳои фитнети шумо вобаста аст.
Вақти почта: Ҷул-07-2022