Новобаста аз он ки шумо дар кадом толори варзишӣ таваққуф мекунед, шумо миқдори зиёди таҷҳизоти фитнессро хоҳед ёфт, ки барои тақлид кардани велосипедронӣ, пиёдагардӣ ва давидан, каикронӣ, қаиқронӣ, лижаронӣ ва зинапоя баромадан пешбинӣ шудаанд. Новобаста аз он ки мотордор ё ҳоло дигар нест, барои истифодаи тиҷоратии маркази фитнес ё истифодаи сабуктар дар хона, ин дастгоҳҳо барномаҳои дурусти машқҳои кардиоиро таъмин мекунанд, ки энергия ва равғанро сӯзонанд. Ғайр аз он, шумо метавонед тамоми машқҳои худро дар дохили бино бидуни ҳавои тағйирёбанда анҷом диҳед.
Пас, чӣ гуна таҷҳизоти фитнес дастрасанд?
Нархҳо аз чандсад доллар то чанд ҳазор доллар фарқ мекунанд, вобаста аз он ки худи дастгоҳ барқӣ ё барномарезишаванда аст ва оё он лавозимоти иловагӣ дорад, аз ҷумла, аммо бо маҳдуд накардани андозагирии суръати дил, ҳисобкунии калория, вақти машқ ва ғайра. . Гарчанде ки ин маълумотҳо танҳо барои истинод мебошанд ва комилан дақиқ нестанд, онҳо то ҳол онҳоро аз додани фикру мулоҳизаҳои мусбӣ пешгирӣ намекунанд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки шумо чӣ қадар истеъмол кардаед ё машқ кардаед. Ин маълумотҳо махсусан муҳим мешаванд, вақте ки шумо тавсияҳои маҳдуд кардани машқҳоро аз духтур доред.
Дар зер баъзе намудҳои гуногуни таҷҳизоти фитнес ҳастанд, аз ҷумлаКардиоваОмӯзиши қувва.
Пойгоҳ як усули баландсифат барои машқ кардани пиёдагардӣ ва давидан бо ҳар суръати ба шумо бароҳат аст - ин барои ҳар касе, ки машқ карданро дар дохили бино дӯст медорад ё ба берун муқовимат мекунад, бузург аст. Функсияи дилу шуш дар беҳтар кардани фитнесси умумии шумо нақши муҳим мебозад ва фитнесси хуби кардиореспираторӣ асоси ҳама гуна машқҳост. Дар айни замон, треадмил инчунин метавонад машқҳои хуби асосӣ ва пойро таъмин кунад, хусусан вақте ки майл муқаррар карда мешавад, он метавонад вазни худро беҳтар истифода барад, то шиддатнокии машқро беҳтар созад. Бо барномаҳои қаблан муқарраршуда ва тасҳеҳҳои фармоишӣ, шумо метавонед аз давидан бо шиддати миёна, омӯзиши фосилаи тезтар ё кардио шиддати баланд дар асоси иҷрои пойга интихоб кунед.
Пойгоҳи олӣ бояд мувозинат ва бехатариро таъмин кунад.A консолҳои оддӣ ва ба осонӣ истифодашавандабо мониторинги маълумот дар бораи суръати дил, калорияҳо, масофа ва ғайра,танзими майл, тахтаи давидан қавӣ ва чандирбарои болишт,мотори самаранок ва устувор, ва ғайра, интихоби дурусти пойга метавонад раванди таълими шуморо боз ҳам пурқувваттар кунад.
Барои машқҳои кардио дар фазои маҳдуд, мошини қаиқронӣ интихоби хуб аст. Бо тақлид кардани қаиқронӣ дар берунӣ барои ҷалби тамоми бадан барои иштирок дар тренинг, ин асттаҷҳизоти кардиологӣ, ки қариб тамоми узвҳои баданро машқ мекунад. На танҳо шумо метавонед фитнесатонро тавассути машқ дар ин дастгоҳ такмил диҳед, балки дар айни замон шумо метавонед машқҳои хуби пойҳо ва дастҳо ба даст оред. Шумо метавонед кардиоияи устувор ва фосилавӣ дар сатҳи асосӣ барои мақсадҳои гуногуни омӯзиш иҷро кунед.
Тавре ки ҳамаи мо медонем, давидан ҳамеша як усули вазнини омӯзиши кардио барои одамони гирифтори ҷароҳатҳои зону ва вазни вазнин буд. Таваллуди мошини эллиптикй ин масъаларо комилан хал кард.Бе таъсир ба буғумҳои зону давиданро тақлид мекунад, ва бомуваффақият дастҳоро бо бадан барои машқи пурраи бадан муттаҳид мекунад. Бо роҳи танзими муқовимат ва нишебӣ ба шиддатнокии баландтари омӯзиш имкон медиҳад. Барои бадани боло муқовимати баландтар гузоред ва дастаки маҷмӯиро барои омӯзиши синергетикӣ истифода баред, аз тарафи дигар шумо метавонед муқовимати гуногун ё нишебии майлро барои тамаркуз ба омӯзиши бадани поёнии худ таъин кунед.
Гарчанде ки он мисли велосипеди муқаррарӣ аст, он аз ҷиҳати вазифа хеле фарқ мекунад, ки одатан дар велосипед истифода мешавандтолори велосипедронии толори варзишӣва астбарои машқҳои шадид дар гурӯҳҳо мувофиқ аст. Велосипеди ресандагӣ баъзе камбудиҳои велосипедро надорад, аз қабили бехатарӣ ва дарди дарозмуддат дар камар, ки дар велосипеди ресандагӣ такмил дода шудаанд. Велосипеди ресандагӣ як тарҳи таҷрибавии илмӣ буда, усули муҳандисии механикаи сунъиро қабул мекунад. Он барои талаботи бадани инсон мувофиқ аст, камарро халалдор намекунад ва инчунин метавонад ба даст орадтаъсири максималии фитнес.
Илова ба таъмини миқдори муайяни муқовимати саворӣ тавассути маховик, велосипедҳои маъмулии ресандагӣ инчунин танзими қувват (муқовимат) -ро бо ду роҳ дастгирӣ мекунанд -Пагоҳҳои тормозваМуқовимати магнитӣ. Одатан,Велосипедҳои чархи аз тарафи тормоз идорашаванда сарфакоронатар ва велосипедҳои бо магнитӣ идорашаванда устувортаранд.
Дучархаҳои рост як шакли бузурги камтаъсири велосипедронӣ дар дохили биноро пешниҳод мекунандтақлид кардани дучархаи роҳ, аммо бе зарурати берун рафтан. Велосипеди дарунӣ шушҳо ва бадани поёни шуморо ба андозаи баробар кор мекунад -ҳар як мушак дар бадани поёнӣ дар асл ҳадаф дорад (хусусан дар муқовимати баландтар).
Тафовут аз арақи фаровони дучархаҳои ресандагӣ, велосипедҳои машқӣ (Upright Bike & Recumbent Bike) барои доираи васеи барномаҳо бо назардошти ҳам истироҳат ва ҳам омӯзиш мувофиқтаранд. Одатан, велосипедҳои машқӣ бо консоли бисёрфунксионалӣ барои танзими муқовимат, мониторинги суръати дил, истеъмоли калория ва дигар маълумотҳои машқ муҷаҳҳаз карда мешаванд.
Шумо метавонед дучархаи машқии хобро барои ҳолати мӯътадил, фосила ва то андозае камтар ба фаъолият дар асоси фаъолияти дилу рагҳо истифода баред.
Мошини Hack Squat барои тарҳрезӣ шудаастба шумо имкон медиҳад, ки ҳаракатҳои устухонро бо таваҷҷӯҳ ба ронҳо иҷро кунед, то онҳоро ҷудо кунед ва мустаҳкам кунед. Гарчанде ки нияти аслии тарҳи таҷҳизот ҳадафи чоркунҷа аст, шумо метавонед ҳар як мушаки поро тавассути танзими мавқеи пой ба таври муассир ҳадаф қарор диҳед. Шумо метавонед мошини Hack Squat -ро истифода баредҲар як ҷанбаи мушакҳои пеш ва пушти поро тавассути гузоштани пойҳои худро дар платформа ба пеш ё қафо равона кунед.
Соҳиби рафҳои барқӣ бешубҳа муҳимтарин таҷҳизоти омӯзиши қувваест, ки шумо бояд дошта бошед. Новобаста аз он ки шумо мекунедCrossFit, Пауэрлифтинг, Вазнабардории олимпӣ, ё танҳо ҷустуҷӯи сохтани мушакҳо ва сӯзондани равған,rack барқ воситаи комил барои ноил шудан ба ҳадафҳои фитнес кунед. Он ба шумо имкон медиҳад, ки ҳама чизро аз борбардорӣ то сукут аз баландиҳои тағйирёбанда иҷро кунед, зеро бидонед, ки шумо ҳангоми хатар бори худро партофта метавонед. Шумо метавонед ҳама гуна ҳаракати вазнҳои озодро бо оромии комил аз ҳисоби панҷараҳои бехатарӣ ва баландии тағирёбандаи боркунӣ / борфарорӣ иҷро кунед.
Мошинҳои кроссовери кабелӣ мебошандбаъзе аз ҳамаҷонибаи мошинҳои фитнес имрӯза- номи маъмули онҳо "кроссовер" аз он бармеояд, ки онҳо ба корбар қобилияти иҷрои як парвози беназири сандуқро медиҳанд, ки дастҳоро дар мобайн мебинад, дар ҳоле ки амал танҳо яке азШумо метавонед дар ин мошин садҳо машқҳоро иҷро кунед, гарчанде ки он маъмултарин аст.
Ин дастгоҳро барои чӣ истифода бурдан мумкин астқатора комилан ба ҳадафи таълими машқкунанда вобаста аст-зеро шумо метавонед кроссоверро барои иҷро кардани қариб ҳама машқҳое, ки шумо фикр карда метавонед, истифода баред. Бо ёрии баъзе курсиҳои машқӣ, шумо метавонед кроссоверҳои кабелиро барои иҷро кардани қариб ҳама ҳаракатҳои мавҷуда истифода баред ва тавассути кабел ба мушакҳо бори доимӣ ворид кунед.
Мошини Смит як рахи махсус тарҳрезишуда бо штангаҳои дарунсохт аст - шумо метавонед онро истифода баредплитаҳои вазнро бор кунед ва ягон машқи штангаро бе осеб иҷро кунед. Рельсҳои собит метавонанд ба шумо ба эътидол овардани сатр ба таври муассир кӯмак расонанд ва дастгиркунандаи бехатарии бисёрҷанба дар паҳлӯи рельс ба шумо имкон медиҳад, кимашқро дар ҳама гуна мавқеъ бас кунед. Мошини Смитро истифода баред, то ҳар як мушакҳои баданатонро вобаста ба машқҳои интихобкардаатон ҳадаф қарор диҳед. Мошинҳои Смит мебошандяк роҳи олиҷаноб барои иҷрои ҳама гуна машқҳои озод вазн бо бехатарии комил, бе зарурати споттер.
Дар Пилорамма танзимшавандаи аст, бањснокїмаъмултарин курсии вазндар толори варзишӣ, ва курсии танзимшаванда ва қафо ба корбарон имкон медиҳадҳама гуна машқҳои прессро иҷро кунедбо штанга ё гантел. Азбаски доираи васеи танзимшавандаи он, шумо метавонед онро истифода баредяк катор машкхоро якчоя бо асбобхои комплексии таълимй ичро кунандба мислиМошини кабелӣorRack Powerбарои омӯзонидани гурӯҳҳои мушакҳои болоии бадан, аз қабили сина, трицепс, китф ва пушт.
Вақти фиристодан: сентябр-28-2022