Ҳезати хак - Барбара танҳо дар паси пойҳо баргузор мешавад; Ин машқ бори аввал ҳамчун hakeke (пошна) маълум будОлмон.Тибқи коршиноси қудрати Аврупо коршиноси варзишӣ ва олмонӣ Эмманист Эмануэл Лэмэн ин ном аз шакли аслии машқе, ки пошнаи дар он ҷо ҳамроҳ мешуданд, бардошта шуд. ҲИСати хак як проате буд, ки роҳи сарбозони Prussian-ро истифода бурд, то пошнаи худро ("Ҳак Ҳакелен Зусамм" иҷро кард). ҲИСОБОТҲОИ ХОМИ ХОМИКишварҳои англисзабон Бо аввали солҳои 1900s restler,Ҷорҷ Хакенчмидт. Он инчунин пушти номида мешавадмурда. Он аз ҳайати хак, ки бо истифодаи мошини Parat иҷро шудааст, фарқ мекунад.
ҲИСОБИ ХАФАИ Хакяке аз беҳтарин машқҳо барои омӯзиши қувват, дуюм танҳо ба ҳайкали барбани. Вақте ки сухан дар бораи таълими Pack Hack меравад, муҳим аст, ки ҳаракати дурустро баён кунад, онро дуруст ба барномаи таълимии умумӣ дохил кунед ва вазни дурустро интихоб кунед.
Гарчанде ки ин як қуттӣ аст, техникаи хак хак аз ҳайати Bbatell хеле фарқ мекунад. Дар Ablat Bandlell, шумо бояд мувозинат дошта бошед, бинобар ин, аксар варзишгарон мавқеи васеътарро истифода мебаранд. Аён аст, ки як мақоми васеътар барои маркази вазнини вазнини устувори мӯътадил имкон медиҳад. Аз тарафи дигар, чораи хак бояд тавозунро нигоҳ надошта бошад ва метавонад як мағозаи дороиэҳтиётро истифода барад, то қувва дар хати рост интиқол дода шавад.
Дар боло пайдоиши пайдоиши дастаи хак, инчунин хусусиятҳои марбут ба таълимро пешниҳод мекунад.
Пас афзалиятҳои муқоисаи ҳакси хак ва Барбарелл ба таври уфуқӣ кадомҳоянд?
Барои Aquat хак, ки тавозуни баданро талаб намекунад, агар шумо мавқеи дорои мушакҳои тангро истифода баред, самти мушакҳои пой ба амудӣ наздиктар аст. Дар Proat Ablate, бо сабаби мавқеи васеъ самти қувваи мушакҳои пой як кунҷи майда ва қисми қувва дар самти уфуқӣ хароб мешавад. Ин гуфт: Squat хак барои сохтмон беҳтар аст, аммо тавозуни шуморо дар ҳайати Blarbell беҳтар намекунад.
Ҳавопаймои хак бояд дар сафи пеш аз силоҳи тавоно барои беҳтар кардани қуввати шадид ҷойгир карда шавад. Бо сабаби мураккабии техникаи худ бисёр ҳаракатҳо наметавонанд истифода шаванд. Зеро бо зиёд шудани вазн, таъмини дурустии ҳаракатҳои техникии мураккабтартар мегардад ва мушкилтар мегардад. Тоза ва Jirk, ғорат ва ба ин монанд, ҳама ба ин категория дохил мешаванд.
Техникаи ҳакбари Ҳак хеле содда аст ва ба монанди Ablatl, инчунин тамоми қисмҳои пуриқтидори бадани инсон - квадрипҳо духтар, биктпс фосид ва Биктокс, аз ин рӯ бартарии баландтарин қувват аст. Амали ACE. Барои ҳаракат монанди ин, шумо бояд як ҷаласаи омӯзиширо барои ҳалқа дар ҳалқа бо барномаҳои ёрирасон барои он ба нақша гиред.
Хулоса
As Қоидаи тиллоии омӯзиши қувват, шумо ҳамеша бояд ҳаракатҳои маҳдуд барои лифтҳои вазнин ва ҳаракатҳои ройгон барои reps баланд истифода баред. Бо ин роҳ шумо метавонед ба таври бехатар ҳудуди қуввати худро тела диҳед ва шумо метавонед қуввати он гурӯҳҳои мушакҳои хурди мушакҳоро, ки дар вақти таълими вазнин бо репҳои баланд сарфи назар карда шаванд. Аз ин рӯ, матни пойҳо ҳамеша бояд бо вазнҳои вазнин ва гараюрлелл бо вазни сабук истифода шавад. Ба ин монанд, чораҳои хак бояд вазнҳои вазнинро истифода баранд.
Вақти почта: август-12-2022