ขี้เกียจเทียบกับจักรยานหมุน: คู่มือที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการขี่จักรยานในร่มเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

มันง่ายที่จะมองข้าม แต่เสน่ห์กลางคือ: คุณสามารถเห็นแคลอรี่ที่กระจายไปโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติมอย่างมีนัยสำคัญและนั่นคือชัยชนะ

การนำทางความหลากหลายของการออกกำลังกายจักรยานสามารถครอบงำได้ การตั้งค่าของคุณควรเป็นจักรยานขี้เกียจหรือปั่นจักรยาน? และอะไรที่แตกต่างจากอีกฝ่าย? เราจะเจาะลึกลงไปในข้อสงสัยเหล่านี้ในวันนี้

ข้อดีของการออกกำลังกายในร่ม

นี่คือประโยชน์หลักที่คุณสามารถสัมผัสได้โดยการลงทุนในจักรยานออกกำลังกายในร่ม

- การเพิ่มประสิทธิภาพอย่างมีนัยสำคัญของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด
- เครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับการจัดการน้ำหนัก
- มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
- เสริมความแข็งแรงของขาและกล้ามเนื้อส่วนล่าง
- ให้ความปลอดภัยมากขึ้นเมื่อเทียบกับการขี่จักรยานกลางแจ้ง

ตอนนี้คุณคุ้นเคยกับผลประโยชน์ที่หลากหลายของจักรยานออกกำลังกายในร่มแล้วถึงเวลาที่จะเจาะลึกลงไปในจักรยานประเภทต่างๆที่คุณอาจคำนึงถึง

จักรยานขี้เกียจ - โซลูชันเอียง

จักรยานขี้เกียจทำขึ้นสำหรับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและตามชื่อของพวกเขาพวกเขามีการออกแบบเอนกายแทนที่จะเป็นอุปกรณ์ที่ตั้งตรง คำว่า 'ขี้เกียจ' หมายถึงตำแหน่งที่โกหกซึ่งเป็นลักษณะของท่าทางที่คุณนำมาใช้เมื่อใช้จักรยานเหล่านี้

ตรงกันข้ามกับจักรยานออกกำลังกายอื่น ๆ จักรยานขี้เกียจมีที่นั่งแบบดั้งเดิมที่มีพนักพิงแทนที่อานม้าทั่วไป นี่เป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของความสะดวกสบายของผู้ใช้ ในขณะที่บุคคลแสวงหาการออกกำลังกายที่เข้มข้นพวกเขายังให้ความสำคัญกับความสะดวกสบายในกระบวนการ

ในการใช้งานจักรยานเหล่านี้ขาของคุณจำเป็นต้องขยายไปยังคันเหยียบโดยมีข้อเหวี่ยงในแนวนอนกับที่นั่ง หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายโดยมีผลกระทบน้อยลงต่อร่างกายส่วนล่างของคุณจักรยานขี้เกียจเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม นอกจากนี้พวกเขายังให้คุณดูทีวีที่หรูหราในระหว่างการใช้งาน

มอเตอร์ไซค์

ประโยชน์ของจักรยานขี้เกียจ

จักรยานขี้เกียจเพื่อวางไว้อย่างอ่อนโยนนั้นยอดเยี่ยม นี่คือประโยชน์บางอย่างที่คุณสามารถได้รับจากการใช้งาน

เพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

จักรยานขี้เกียจนำเสนอประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการปรับปรุงแบบแอโรบิคและหัวใจและหลอดเลือด โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมของคุณ การฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงหนึ่งชั่วโมงอาจส่งผลให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 800-900 แคลอรี่และมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อจำนวนมากในระหว่างการออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดดังกล่าวช่วยเพิ่มฟังก์ชั่นหัวใจและปอดโดยรวมของคุณ เป็นผลให้คุณอาจสังเกตเห็นประโยชน์หลายประการรวมถึงความดันโลหิตลดลง

เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ในขณะที่จักรยานขี้เกียจให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เป็นของแข็งพวกเขายังมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อที่สำคัญต่าง ๆ รวมถึง quadriceps, glutes, น่อง, hamstrings และ abs

ประสบการณ์การขี่จักรยานที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น

โดยทั่วไปแล้วจักรยานขี้เกียจจะปลอดภัยและสะดวกสบายกว่าเมื่อเทียบกับจักรยานตั้งตรง ความสะดวกสบายของพวกเขาก่อให้เกิดความปลอดภัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการขี่และออกกำลังกาย การสนับสนุนด้านหลังเพิ่มเติมมีพื้นที่นั่งเล่นขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อให้มั่นใจว่าการออกกำลังกายที่ผ่อนคลาย

ความเครียดน้อยลงบนร่างกาย

จักรยานขี้เกียจลดความเครียดโดยรวมอย่างมีประสิทธิภาพในร่างกายมนุษย์ เมื่อเทียบกับจักรยานคันอื่น ๆ มีการงอของหัวเข่าและสะโพกน้อยกว่ากับการหมุนแต่ละครั้ง คันเหยียบตำแหน่งไปข้างหน้าลดความเครียดโดยรวมในร่างกายส่วนล่าง

สำหรับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบจักรยานออกกำลังกายขี้เกียจควรเป็นข้อพิจารณาสูงสุด

ข้อดีของการออกกำลังกายในร่ม

ปั่นจักรยานแตกต่างอย่างชัดเจนจากจักรยานที่อยู่กับที่ในโครงสร้างและโหมดปฏิบัติการ ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม "วงจรในร่ม" จักรยานเหล่านี้อาจไม่มีคอนโซลสำหรับการตั้งค่าการปรับเปลี่ยน แต่พวกเขาก็แสดงมู่เล่ที่โดดเด่น มู่เล่ที่เปิดเผยนี้หนักกว่าและมีความสำคัญมากกว่าจักรยานที่อยู่กับที่

รอบในร่มเหล่านี้ให้ความต้านทานสองประเภท: แม่เหล็กและแรงเสียดทาน ความต้านทานแม่เหล็กนั้นบอบบางคล้ายกับสิ่งที่พบในจักรยานที่อยู่กับที่ อย่างไรก็ตามความต้านทานแรงเสียดทานนั้นแตกต่างกัน ที่นี่แผ่นรองยางกดกับมู่เล่เมื่อคุณเริ่มถีบถีบส่งการออกกำลังกายที่เข้มข้น ระดับความต้านทานสามารถปรับได้ผ่านหน้าปัด

จักรยานหมุน

ประโยชน์ของจักรยานหมุน

ปั่นจักรยานช่วยอำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนที่แข็งแกร่ง นี่คือข้อดีบางประการที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้

ส่งเสริมคำจำกัดความของกล้ามเนื้อ

ปั่นจักรยานนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการกลั่นกล้ามเนื้อในแกนและขาของคุณ เคยสงสัยไหมว่าทำไมคนถึงกลัววันขา? นั่นเป็นเพราะการออกกำลังกายที่ขาอาจรุนแรงและมีความเสี่ยง แต่พวกเขาก็มีส่วนร่วมอย่างมากต่อกล้ามเนื้อขาของคุณ

คลาสสปินหรือแบบฝึกหัดปั่นจักรยานเป็นสิ่งทดแทนที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อขา แต่ระวัง squats และ lunges

ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

การออกกำลังกายขาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง squats และ lunges มีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บหากไม่ได้ดำเนินการอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามการปั่นจักรยานเสนอการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำมากซึ่งความเสี่ยงของการบาดเจ็บนั้นเล็กน้อย พวกเขาต้องการการเอนไปข้างหน้าน้อยที่สุดในระหว่างการออกกำลังกาย

การจับคู่รองเท้าขี่จักรยานที่ดีกับจักรยานหมุนคุณภาพสูงอาจเป็นทางออกที่เหมาะสำหรับคุณ!

เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

การออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งอาจนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและปราศจากโรค

ต่อมไทมัสมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันของคุณ วิถีชีวิตที่อุดมไปด้วยการออกกำลังกายและอาหารที่มีคุณค่ายังช่วยในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง ต่อมไธมัสผลิต T-cells ที่ต่อสู้กับแบคทีเรีย แต่เมื่อคนอายุมากขึ้นต่อมก็หดตัวลดการผลิต T-cell

ผู้สูงอายุยังคงสามารถรักษากิจวัตรการออกกำลังกายด้วยจักรยานหมุนซึ่งอาจช่วยในการรักษาระดับการผลิต T-cell

ความเข้มในการทำงาน - ไหนดีกว่ากัน?

จักรยานทั้งแบบขี้เกียจและสปินให้โอกาสที่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายอย่างเข้มงวด จักรยานขี้เกียจที่มีตำแหน่งเอนกายและที่นั่งที่ใหญ่ขึ้นกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อขาโดยไม่ต้องเครียดมากเกินไปบนข้อต่อ พวกเขาเสนอการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บจากการบาดเจ็บ ในทางกลับกันปั่นจักรยานด้วยคุณสมบัติการปรับตำแหน่งตั้งตรงและการปรับความต้านทานให้การออกกำลังกายที่เข้มข้นและเต็มรูปแบบ พวกเขามีส่วนร่วมแกนกลางและล่างทำให้พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการฝึกหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดที่เข้มข้นและการปรับแต่งกล้ามเนื้อ ทางเลือกระหว่างทั้งสองขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนบุคคลและสภาพร่างกายของคุณ หากความเข้มสูงการมีส่วนร่วมของร่างกายเต็มรูปแบบคือเป้าหมายของคุณจักรยานหมุนเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า อย่างไรก็ตามสำหรับการออกกำลังกายที่ผ่อนคลาย แต่มีประสิทธิภาพมากขึ้นจักรยานขี้เกียจอาจเป็นตัวเลือกของคุณ

ความสะดวกสบายและความสะดวกในการใช้งาน?

ในแง่ของความสะดวกสบายจักรยานขี้เกียจมีความได้เปรียบเหนือจักรยานหมุนเนื่องจากที่นั่งที่ใหญ่กว่าเบาะและพนักพิง ตำแหน่งเอนกายช่วยลดความเครียดที่ด้านหลังและข้อต่อทำให้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้น ในทางกลับกันปั่นจักรยานมีอานม้าแบบดั้งเดิมมากขึ้นและต้องการท่าทางที่ตั้งตรงซึ่งอาจทำให้ผู้ใช้บางคนอึดอัดในระยะเวลานาน อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงความสะดวกในการใช้งานจักรยานทั้งสองคันนั้นตรงไปตรงมา ปั่นจักรยานเลียนแบบประสบการณ์ในการขี่จักรยานกลางแจ้งและจักรยานเกี่ยวกับการเข้ารหัสด้วยการออกแบบที่ใช้งานง่ายของพวกเขานั้นง่ายสำหรับทุกคนที่จะคุ้นเคย

Bike Vs Spin Bike- คุณควรไปไหน?

การเลือกระหว่างจักรยานขี้เกียจและจักรยานหมุนในที่สุดก็ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายส่วนตัวของคุณสภาพร่างกายและการตั้งค่าความสะดวกสบาย หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำและสะดวกสบายโดยมุ่งเน้นไปที่ร่างกายส่วนล่างและคาร์ดิโอจักรยานขี้เกียจอาจเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามหากคุณตั้งเป้าหมายสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงที่เกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมดและไม่รังเกียจท่าปั่นจักรยานแบบดั้งเดิมจักรยานหมุนอาจเป็นหนทางที่จะไป นอกจากนี้หากความเครียดร่วมกันเป็นข้อกังวลจักรยานขี้เกียจเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า ในสาระสำคัญจักรยานทั้งสองมีจุดแข็งและตัวเลือกที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับความต้องการและลำดับความสำคัญของแต่ละบุคคล ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเสมอเพื่อแนะนำคุณตามข้อกำหนดเฉพาะของคุณ


เวลาโพสต์: ก.ค. -06-2023