Haýsy sport zalynda durup, welosiped sürmek, ýöränine ýöremek, kanakat, çümmek, çybamak, akymlamak, typmak we basgançaga dyrnamak üçin döredilen gabat alyş enjamlaryny tapyp bilersiňiz. Motorlymy ýa-da indi fitnes merkeziniň ýa-da ýeňil öýüň täjirçilik ulanylyşy üçin ululykda ýa-da indi, energiýany we ýagy ýakýan kardio türgenleşik programmalaryny dogry üpjün edýär. Mundan başga-da, üýtgeýän howa ulanylmazdan jaýlaryňyzy öz içine alýan ähli okuwlaryňyza başlap bilersiňiz.
Onda haýsy fitnes enjamlary bar?
Bahalaryň özlygynyň binýadynyň elektrik ýa-da programmalarydigini, şol sanda koronir ýürek nyrhy ölçegi, şol sanda konoriýa deňligi, türgenleşik we başgalar bilen çäklenmeýär. Bu maglumatlar diňe salgylanma üçin bolsa-da, doly takyk däl bolsa-da, henizem oňyn pikir alyşmagynyň öňüni almaýar, size näçeräk sarp edendigiňizi ýa-da amala aşyrylmagyna ýol bermeýärler. Bu maglumatlar, maşklaryňyzyň çäklendirmelerini lukmoryň çäklendirmeleriňiz bar bolsa esasanam möhümdir.
Aşakda, şol sanda başga bir dürli görnüşli enjamlarKardioweGüýç okuwy.
Pyýada ýörelgesiniň pyýada ýöremegine, pyýada ýöremegiň üçin ýokary hilli we içerde işlemek üçin amatly - bu içerde işlemegi ýa-da açyk howada işlemegi halaýanlar üçin ýokary hilli. Cario-Pulomar funksiýasy umumy fitnesiňizi gowulandyrmak we gowy kardogalitratiýa fitnasiýasyny gowulandyrmakda möhüm rol oýnaýar we bu türgenleşigiň esasy. Şol bir wagtyň özünde, türgenleşik, esasanam maýalemäge mümkinçilik döredilende, bu ýol intensiwligini ösdürmek üçin öz agramyňyzy ulanyp, öz agramyňyzy ulanyp biler. Gerekli enjamlar we ýörite sazlaýjylar bilen orta we intensiwlik ylym ýerine, has çalt aralyk okuwy ýa-da ýokary güýçlenýän kardio-da saýlanyp bilersiňiz.
Ajaýyp pyýada ýörelgesi öndürijiligi we howpsuzlygyny deňleşdirmeli.A ýönekeý we aňsatlyk bilen konsolýürek urşunyň, kaloriýa, aralyk we ş.m.,düzeltmek, Güýçli we çeýe işleýän tagtaýassyk üçin,täsirli we çydamly motorMundan başga-da, Dişçini saýlamak, okuw prosesini has güýçli edip biler.
Çäklendirilen giňişlikde ýürek maşklary üçin, ekýän maşyn gowy saýlaw. Tutuş bedeni okuwa gatnaşmak üçin tutuş bedene gatnaşmak arkaly açyk howany çekmek bilen, bubedeniň ähli bölekleriniň ähli böleklerini diýen ýaly ýaradylan kardio enjamlary. Diňe bu enjamda taýýarlyk bilen durmuş bilen birlikde, ýöne şol bir wagtyň özünde, ajaýyp aýaklar we ýarag ulanmalary gazanyp bilersiňiz. Dürli okuw maksatlary üçin esasy derejede durnukly ýagdaý we aralyk kardaryny yzygiderli ýerine ýetirip bilersiňiz.
Hemmämiz bilşimiz ýaly, ylgamak, dyza şikesleri we agyr agramly adamlar üçin hemişe agyr ýolbaşçylyk usulydy. Elliptik maşynyň dünýä inişi ölümi bu meseläni gaty gowy çözdi.Dyz bogunlaryna täsir etmän işleýän simulýasiýa edýärwe duzakly desgalary doly beden üçin beden bilen üstünlikli birleşdirýär. Garşylygy öwrenmek we eňňit bilen has ýokary okuw intensiwligini etmäge mümkinçilik berýär. Upperokarky bedene has ýokary garşylyk kesgitlenip, sistergistika okuwy üçin integeli tutanýerlini ulanyň, ýöne aşaky bedeniňizi taýýarlamaga ünsi jemlemek üçin dürli garşylyk döredip ýa-da ýakmaga esaslanyp, dürli garşylyk kesgitläp ýa-da ýakmaga mümkinçilik döredip bilersiňiz.
Adaty welosiped ýaly bolsa-da, umuman ulanylýan şol bir funksiýada gaty tapawutlanýarSport zalynyň welosiped otagywe şeýlemiToparlarda ýokary güýçli maşk üçin amatly. Aýrylyş möçdede gowulaşmak üçin bu biliýada howpsuzlygy we möhleti gysykçlyk, welosipedikiji welosiped sürüp, welosiped sürýär. Aýgytly welosiped sürüp ylmy tejribe dizaýnydyr we emeli mehanika in engineeringenerçilik usulydyrýar. Adam bedeniniň talaplaryna laýyk däl, bili biynjalyk etmeýär we oňa baryp bilerFitnesiň iň ýokary täsiri.
"Getwhel" -iň belli bir mukdaryny üpjün etmekden başga-da, umumy aýlawly welosipedleri, hem iki ýolda güýç (garşylyk) düzedişini hem talap edýär -Tormoz padlerweMagnit garşylygy. Adatça,Tormaýn Pad-gözegçilikli aýlaglaryň köp derejede ykdysady we magnit dolandyrylýan ýerler has çydamlydyr.
Dogry welosiped sürýän siklingiň uly täsirini teklip edýärýol tigirini simulýasiýa etmek, ýöne daşardan çykmagyň zerurlygy bolmazdan. Ýapyk welosiped, öýkenleriňizi we aşaky bedeniňizi deň ölçegde işlär -Aşaky bedendäki her myşsa hakykatda bolýar (esasanam has ýokary resmuarlarda).
Aýak ýasyşygylyşyk tigirleriň efupendsinden tapawutlanýar, maşk tigirlerini (Dynçuň we okuwyň ikisi hem göz öňünde tutup, has giň gepleşikler üçin has giň programmalar üçin has amatly programmalar üçin has köp ulanylýan programmalar üçin has giň programmalar üçin has amatly programmalar üçin has giň programmalar üçin has amatly programmalar üçin has giň programmalar üçin has amatly programmalar üçin has giň programmalar üçin has amatlydyr. Adatça, maşk tigirleri gol çekýän köp funksiýasyna gözegçilik etmek, ýürek urşuna gözegçilik etmek, kaloriýa sarp ediş we beýleki maşk maglumatlary we beýleki maşk maglumatlary bilen enjamlaşdyrylandyr.
Dowamly ýagdaý, aralyk we has az derejede öndürijilikli işleýiş işjeňligi üçin gaýtadan işleýän maşk tigirini ulanyp bilersiňiz.
Hapk Squat enjamy döredildiizolirlemek we berkitmek üçin budlara ünsi çekmek üçin skat hereketlerini ýerine ýetirmäge mümkinçilik beriň. Although the original intention of the equipment design is to target the quadriceps, you can effectively target each muscle of the leg by adjusting the position of the foot. Hapk Squat enjamyny ulanyp bilersiňizaýaklaryňyzy has öňe ýa-da platformada öňe sürüp ýa-da yzky myşsalaryň her tarapyny nyşana alyň.
Güýç topuna eýe bolmak, özüňiz bolmaly, özüňiz bolmaly. Şeýle edýärsiňizmiKesmek, Güýçlendirmek, Olimpiýa agyry, ýa-da diňe myşsa gurmak we ýag ýakmak isleýän,Kuwwatly raf, fitnes maksatlaryňyza ýetmek üçin ajaýyp guraldyr. Üýtgeýän dynç alyşdan, üýtgeýän beýikliklerden çykmagy, ýükleri howp astynda saklap bilýän bilimleriňizde howpsuz çykyş etmäge mümkinçilik berýär. Howpsuzlyk duralgasy we üýtgeýän ýük / düşüriji ýüklemek / düşürmek sebäpli umumy rahatlyk barbat çäresi bilen islendik erkin agram barragy bilen ýerine ýetirip bilersiňiz.
Kabel kesiş maşynlaryHäzirki zaman fitnes maşynlarynyň iň köp perdeleri- Halkyň meşhur ady "Crossaveri" -yň gerişini ortada görýän özboluşly döşüni ýerine ýetirmegiň başarnygyny ýerine ýetirmek ukybyny geler, hereket diňe biriBu enjamda ýerine ýetirip boljak ýüzlerçe maşklarIň meşhur bolsa-da.
Bu enjamda näme ulanylyp bilnerOtly maşklaryň okuw maksadyna doly baglydyr-TERJIME EDIP BOLANOK Käbir maşklar toplumlarynyň kömegi bilen bar bolan hereketleriň diýen ýaly ýatdan çykýanlary ýerine ýetirmek üçin kabel haçlaryny ulanyp bilersiňiz we kabeliň üsti bilen mekirlere çalyň.
Smitiň maşynynda gurlan barbelller bilen ýörite döredilen rack - ulanyp bilersiňizAgramy ýüklemek we ýaralanman islendik barbell türmäni ýerine ýetiriň. Kesgitli rels, bary durnuklaşdyrmagyňyza we köpçülikleýin howpsuzlyk tutmaga mälim edip biler we maslahaty relsleriň gapdalynda köpçülikleýin howpsuzlyk tutmaga täsir edip bilerIslendik ýagdaýda okuwy bes ediň. Türgenleşigiňize baglylykda bedeniňizde her myşsany nyşana almak üçin smit enjamyny ulanyň. Smith maşynlarydoly howpsuzlygy üçin mugt agramly barbell maşklaryny ýerine ýetirmegiň ajaýyp usuly, titremegiň zerurlygy bolmazdan.
Düzedip bolýan skameýkada jedelliiň meşhur agram skameýkasySport zalyndawe sazlap boljak oturgyjy we arka ulanyjylara rugsat beriňislendik skameýkany ýerine ýetiriňbarbellalar ýa-da dambbelller bilen. Giň düzedilýän çäkleri sebäpli ulanyp bilersiňizGiňişleýin okuw enjamlary bilen bilelikde maşklary ýerine ýetiriňşeýleKabel maşynorKeýp rackDöş, triftler, eginler, eginler we arka ýaly ýokarky beden myşsalaryny öwrenmek.
Timing Wagt: Septer-28-2022