Hangi spor salonunda durursanız durun, bisiklet, yürüme ve koşu, kano, kürek, kayak ve merdiven tırmanışını simüle etmek için tasarlanmış çok sayıda fitness ekipmanı bulacaksınız. Motorlu veya artık artık değil, fitness merkezi veya daha hafif ev kullanımı için boyutta olsun, bu cihazlar enerji ve yağ yakan doğru kardiyo egzersiz programları sağlar. Dahası, tüm antrenmanınızı değişken hava olmadan içeride yapabilirsiniz.
Peki ne tür fitness ekipmanı mevcut?
Fiyatlar, cihazın kendisinin elektrikli veya programlanabilir olup olmadığına ve koroner kalp atış hızı ölçümü, kalori sayımı, egzersiz süresi ve daha fazlası dahil olmak üzere ek aksesuarlara sahip olup olmadığına bağlı olarak birkaç yüz dolardan birkaç bin dolara kadar değişmektedir. Bu veriler sadece referans için olmasına ve tamamen doğru olmasa da, yine de size olumlu geri bildirim vermelerini engellemezler, ne kadar tükettiğinizi veya egzersiz yaptığınızı bilmenizi sağlar. Bu veriler, doktorunuzdan bazı egzersiz kısıtlama önerileriniz olduğunda özellikle önemli hale gelir.
Aşağıdakiler, bazı farklı fitness ekipmanı türleri de dahil olmak üzereKardiyoVeKuvvet antrenmanı.
Koşu bandı, rahat olduğunuz herhangi bir hızda yürüyüş ve koşmak için yüksek kaliteli bir yoldur-iç mekanda egzersiz yapmayı veya dış mekanlara direnmeyi seven herkes için harika. Kardiyo-pulmoner fonksiyon, genel fitnessinizi geliştirmede hayati bir rol oynar ve iyi kardiyovasküler fitness, herhangi bir antrenmanın temel taşıdır. Aynı zamanda, koşu bandı iyi bir çekirdek ve bacak egzersizi de sağlayabilir, özellikle eğim ayarlandığında, egzersiz yoğunluğunu artırmak için kendi ağırlığınızı daha iyi kullanabilir. Önceden ayarlanmış programlar ve özel ayarlamalarla, koşu bandı performansına dayanan orta yoğunluklu çalışma, daha hızlı aralıklı antrenman veya yüksek yoğunluklu kardiyo arasında seçim yapabilirsiniz.
Performans ve güvenliği dengelemek için büyük bir koşu bandı gerekir.A Basit ve kullanımı kolay konsolKalp atış hızı, kalori, mesafe vb.eğim ayarı, Güçlü ve esnek bir koşu tahtasıyastıklama için,Verimli ve dayanıklı bir motorve daha fazlası, doğru koşu bandını seçmek, eğitim sürecinizi daha da güçlü hale getirebilir.
Sınırlı bir alanda kardiyo egzersizi için bir kürek makinesi iyi bir seçimdir. Eğitime katılmak için tüm vücuda dahil olmak için açık hava kürekini simüle ederek,Vücudun neredeyse tüm bölümlerini eğiten bir kardiyo ekipmanı. Sadece bu cihazda antrenman yaparak fitnessinizi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda harika bacaklar ve silah egzersizleri elde edebilirsiniz. Farklı eğitim amaçları için sabit durum ve aralık kardiyolarını temel düzeyde gerçekleştirebilirsiniz.
Hepimizin bildiği gibi, koşu her zaman diz yaralanması ve ağır ağırlığı olan insanlar için ağır hizmet tipi bir kardiyo eğitim yöntemi olmuştur. Eliptik makinenin doğumu bu sorunu mükemmel bir şekilde çözdü.Diz eklemini etkilemeden koşmayı simüle ederve tam vücut egzersizi için kolları vücutla başarıyla entegre eder. Direnç ve eğimi ayarlayarak daha yüksek eğitim yoğunluğuna izin verir. Üst gövde için daha yüksek direnç oluşturun ve sinerjistik eğitim için entegre sapı kullanın, diğer tarafta, alt vücudunuzun eğitimine odaklanmak için farklı direnç veya eğim eğimi ayarlayabilirsiniz.
Her zamanki bisiklet gibi olmasına rağmen, genellikle kullanılan işlev bakımından çok farklıdır.Spor salonunun bisiklet odasıveGruplar halinde yüksek yoğunluklu egzersiz için uygun. Dönen bisiklet, bisikletin, belde, eğirme bisikletinde geliştirilen güvenlik ve uzun süreli ağrı gibi bazı eksikliklerine sahip değildir. Spinning bisiklet bilimsel bir deneysel tasarımdır ve yapay mekanik mühendisliği yöntemini benimser. İnsan vücudu gereksinimleri için uygundur, belini rahatsız etmez ve ayrıcaFitness'in maksimum etkisi.
Volandan belirli miktarda binicilik direnci sağlamanın yanı sıra, ortak eğirme bisikletleri de güç (direnç) ayarlamasını iki şekilde destekledi -Fren balatalarıVeManyetik direnç. Normalde,Fren pedi kontrollü spin bisikletleri daha ekonomiktir ve manyetik kontrollü olanlar daha dayanıklıdır.
Dik bisikletler, harika bir düşük etkili kapalı bisiklet formu sunar.Bir yol bisikletini simüle etmek ama dışarı çıkmaya gerek kalmadan. Kapalı bir bisiklet, ciğerlerinizi ve alt gövdenizi eşit ölçülerde çalıştıracaktır -Alt vücuttaki her kas aslında hedeflenir (özellikle daha yüksek dirençlerde).
Eğimli bisikletlerin bolca terlemesinden farklı olarak, egzersiz bisikletleri (Dik Bisiklet ve yaslanmış bisiklet) hem rahatlama hem de eğitim göz önüne alındığında daha geniş bir uygulama yelpazesi için daha uygundur. Tipik olarak, egzersiz bisikletleri direnci ayarlamak, kalp atış hızını, kalori tüketimini ve diğer egzersiz verilerini izlemek için çok fonksiyonlu bir konsol ile donatılmıştır.
Kararlı durum, aralık ve daha az ölçüde performans tabanlı kardiyovasküler aktivite için yaslanmış bir egzersiz bisikleti kullanabilirsiniz.
Hack Squat Makinesi için tasarlanmıştır.Bunları izole etmek ve güçlendirmek için uyluklara vurgu yaparak çömelme hareketlerini uygulamanıza izin verin. Ekipman tasarımının orijinal amacı kuadriseps'i hedeflemek olsa da, ayağın konumunu ayarlayarak bacağın her kasını etkili bir şekilde hedefleyebilirsiniz. Hack Squat makinesini şu adrese kullanabilirsiniz.Ön ve arka bacak kaslarının her yönünü, ayaklarınızı platforma daha ileri veya ileri doğru yerleştirerek hedefleyin.
Bir güç rafına sahip olmak, açıkça sahip olmanız gereken en önemli güç eğitim ekipmanıdır. YapsınCrossfit, Güçlendirme, Olimpik Halterveya sadece kas inşa etmek ve yağ yakmak istiyorum,Bir güç rafı, fitness hedeflerinize ulaşmak için mükemmel bir araçtır. Deadlifting'den değişken yüksekliklerden çömelmeye kadar bir şey yapmanıza olanak tanır, tehlikede olduğunda yükü düşürebileceğiniz bilgisine göre güvenlidir. Güvenlik durdurma çubukları ve değişken yükleme / boşaltma yüksekliği nedeniyle tamamen huzurlu bir serbest ağırlık halka hareketi gerçekleştirebilirsiniz.
Kablo crossover makineleriBugünün fitness makinelerinin en çok yönlülerinden bazıları- Popüler adları "Crossover", kullanıcıya kolların ortada çapraz geçişini gören benzersiz bir göğüs uçuşu gerçekleştirme yeteneği verdiklerinden gelir,Bu makinede gerçekleştirebileceğiniz yüzlerce egzersiz, en popüler olmasına rağmen.
Bu cihaz neye alışabilir?Tren tamamen egzersizin eğitim amacına bağlıdır-Crossover'ı aklınıza gelebilecek hemen hemen her egzersizi gerçekleştirmek için kullanabileceğiniz gibi. Bazı egzersiz tezgahlarının yardımıyla, neredeyse tüm hareketleri gerçekleştirmek ve kablodan kaslara sabit bir yük uygulamak için kablo crossover'larını kullanabilirsiniz.
Bir Smith Machine, yerleşik halterlere sahip özel olarak tasarlanmış bir raftır - bunu kullanabilirsiniz.Ağırlık plakaları yükleyin ve yaralanmadan herhangi bir halter egzersiz yapın. Sabit raylar, çubuğu stabilize etmenize yardımcı olabilir ve rayların yanındaki çok konumlu güvenlik yakalama,Herhangi bir pozisyonda eğitimi durdurun. Yapmayı seçtiğiniz egzersize bağlı olarak vücudunuzdaki her kası hedeflemek için Smith makinesini kullanın. Smith makineleriHerhangi bir serbest ağırlık halka egzersizi yapmanın mükemmel bir yolu tam güvenlikbir gözeticiye ihtiyaç duymadan.
Ayarlanabilir tezgah tartışmasızEn popüler ağırlık tezgahıspor salonundave ayarlanabilir koltuk ve arka kullanıcılarınHerhangi bir tezgah basın antrenmanını yürütünbarbell veya dambıl ile. Geniş ayarlanabilir aralığı nedeniyle,Kapsamlı eğitim ekipmanı ile birlikte bir dizi egzersiz yapınörneğinKablo makinesiorGüç rafıGöğüs, triseps, omuzlar ve sırt gibi üst vücut kas gruplarını eğitmek.
Gönderme Zamanı: Eylül-28-2022