Hangi spor salonunda durursanız durun, bisiklet sürmeyi, yürümeyi ve koşmayı, kanoya binmeyi, kürek çekmeyi, kayak yapmayı ve merdiven çıkmayı simüle etmek için tasarlanmış çok sayıda fitness ekipmanı bulacaksınız. Motorlu olsun veya olmasın, ticari fitness merkezi kullanımı veya daha hafif ev kullanımı için boyutlandırılmış bu cihazlar, enerji ve yağ yakan doğru Kardiyo Egzersiz Programları sağlar. Üstelik değişen hava koşulları olmadan tüm antrenmanlarınızı kapalı alanda yapabilirsiniz.
Peki Ne Tür Fitness Ekipmanları Mevcut?
Fiyatlar, cihazın elektrikli veya programlanabilir olmasına ve koroner kalp atış hızı ölçümü, kalori sayımı, egzersiz süresi ve daha fazlasını içeren ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere ek aksesuarların bulunup bulunmadığına bağlı olarak birkaç yüz dolardan birkaç bin dolara kadar değişmektedir. . Her ne kadar bu veriler yalnızca referans amaçlı olsa ve tamamen doğru olmasa da, size ne kadar tükettiğinizi veya egzersiz yaptığınızı bildiren olumlu geri bildirimler vermelerine engel değil. Bu veriler özellikle doktorunuzdan bazı egzersiz kısıtlama önerileri aldığınızda önem kazanmaktadır.
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı farklı fitness ekipmanı türleridir:KardiyoVeGüç antrenmanı.
Koşu bandı, rahat ettiğiniz herhangi bir hızda yürüme ve koşma egzersizi yapmanın yüksek kaliteli bir yoludur; bu, iç mekanda egzersiz yapmayı seven veya dış mekana direnen herkes için harikadır. Kardiyo-pulmoner fonksiyon, genel kondisyonunuzu geliştirmede hayati bir rol oynar ve iyi bir kardiyorespiratuar kondisyon, herhangi bir antrenmanın temel taşıdır. Aynı zamanda koşu bandı iyi bir göbek ve bacak egzersizi de sağlayabilir, özellikle eğim ayarlandığında, egzersiz yoğunluğunu artırmak için kendi ağırlığınızı daha iyi kullanabilir. Önceden ayarlanmış programlar ve özel ayarlarla orta yoğunlukta koşu, daha hızlı aralıklı antrenman veya koşu bandı performansına dayalı yüksek yoğunlukta kardiyo arasında seçim yapabilirsiniz.
Mükemmel bir koşu bandının performansı ve güvenliği dengelemesi gerekir.A basit ve kullanımı kolay konsolkalp atış hızı, kalori, mesafe vb. verilerinin izlenmesiyle,eğim ayarı, güçlü ve esnek bir koşu tahtasıyastıklama için,verimli ve dayanıklı bir motorve daha fazlası, doğru koşu bandını seçmek antrenman sürecinizi daha da güçlü hale getirebilir.
Sınırlı bir alanda kardiyo egzersizi yapmak için kürek makinesi iyi bir seçimdir. Tüm vücudun antrenmana katılmasını sağlayacak şekilde açık havada kürek çekme simülasyonu yapılarak,vücudun neredeyse tüm bölümlerini çalıştıran bir kardiyo ekipmanı. Bu cihazda antrenman yaparak kondisyonunuzu geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda harika bacak ve kol egzersizleri de yapabilirsiniz. Farklı antrenman amaçları için temel düzeyde sabit durum ve aralıklı kardiyo yapabilirsiniz.
Hepimizin bildiği gibi koşmak, dizinden sakatlanan ve ağır kilolu kişiler için her zaman ağır kardiyo antrenmanı yöntemi olmuştur. Eliptik makinenin doğuşu bu sorunu mükemmel bir şekilde çözdü.Diz eklemini etkilemeden koşmayı simüle ederve tam vücut egzersizi için kolları vücutla başarılı bir şekilde bütünleştirir. Direnci ve eğimi ayarlayarak daha yüksek egzersiz yoğunluğuna olanak tanır. Üst vücut için daha yüksek direnç ayarlayın ve sinerjik egzersiz için entegre kolu kullanın; diğer tarafta alt vücudunuzun antrenmanına odaklanmak için farklı direnç veya eğim eğimi ayarlayabilirsiniz.
Her ne kadar alışılagelmiş bisiklete benzese de genel olarak bisiklette kullanılan işlev olarak çok daha farklıdır.spor salonunun bisiklet odasıvegruplar halinde yüksek yoğunluklu egzersizler için uygundur. Dönen bisiklette, dönen bisiklette iyileştirilen güvenlik ve uzun süreli bel ağrısı gibi bisikletin bazı eksiklikleri yoktur. Dönen bisiklet bilimsel bir deneysel tasarımdır ve yapay mekanik mühendisliği yöntemini benimser. İnsan vücudunun gereksinimlerine uygundur, beli rahatsız etmez ve aynı zamandakondisyonun maksimum etkisi.
Yaygın olarak kullanılan spinning bisikletleri, volan aracılığıyla belirli bir miktarda sürüş direnci sağlamanın yanı sıra, güç (direnç) ayarını da iki şekilde destekler:Fren BalatalarıVeManyetik Direnç. Normalde,fren balatası kontrollü spin bisikletleri daha ekonomik, manyetik kontrollü olanlar ise daha dayanıklıdır.
Dik bisikletler, kapalı alanda bisiklet sürmenin düşük etkili harika bir biçimini sunar.yol bisikletini simüle etmek ancak dışarı çıkmaya gerek kalmadan. Bir kondisyon bisikleti ciğerlerinizi ve alt vücudunuzu eşit ölçüde çalıştıracaktır.aslında vücudun alt kısmındaki her kas hedeflenir (özellikle daha yüksek dirençlerde).
Kondisyon bisikletlerinin aşırı terlemesinden farklı olarak, egzersiz bisikletleri (Dikey Bisiklet ve Yatar Bisiklet), hem dinlenme hem de antrenman göz önüne alındığında daha geniş bir uygulama yelpazesi için daha uygundur. Tipik olarak egzersiz bisikletleri, direnci ayarlamak, kalp atış hızını, kalori tüketimini ve diğer egzersiz verilerini izlemek için çok işlevli bir konsolla donatılmıştır.
Sabit durum, aralık ve daha az ölçüde performansa dayalı kardiyovasküler aktivite için yatay egzersiz bisikleti kullanabilirsiniz.
Hack Squat Makinesi aşağıdakiler için tasarlanmıştır:uylukları izole etmek ve güçlendirmek için uyluklara vurgu yaparak squat hareketleri yapmanıza olanak tanır. Ekipman tasarımının asıl amacı kuadriseps kaslarını hedeflemek olsa da ayağın pozisyonunu ayarlayarak bacağın her kasını etkili bir şekilde hedefleyebilirsiniz. Hack Squat Makinesini kullanarak şunları yapabilirsiniz:Ayaklarınızı platform üzerinde daha ileri veya geri yerleştirerek ön ve arka bacak kaslarının her yönünü hedefleyin.
Bir güç rafına sahip olmak, sahip olmanız gereken kuvvet antrenmanı ekipmanlarının en önemlisidir. İster yapıyor olunCrossFit, Powerlifting, Olimpik Halterveya sadece kas yapıp yağ yakmak istiyorsanız,Power Rack, fitness hedeflerinize ulaşmanız için mükemmel bir araçtır. Tehlike anında yükü düşürebileceğinizi bilerek, değişken yüksekliklerde deadlift'ten çömelmeye kadar her şeyi gerçekleştirmenize olanak tanır. Güvenlik durdurma çubukları ve değişken yükleme/boşaltma yüksekliği sayesinde her türlü serbest ağırlık halter hareketini gönül rahatlığıyla gerçekleştirebilirsiniz.
Kablo Geçiş Makinelerigünümüzün fitness aletlerinin en çok yönlü olanlarından bazıları- popüler isimleri "crossover", kullanıcıya kolların ortada çaprazlandığı benzersiz bir göğüs uçuşu gerçekleştirme yeteneği vermelerinden kaynaklanmaktadır.Bu makinede gerçekleştirebileceğiniz yüzlerce egzersizolmasına rağmen en popüler olanıdır.
Bu cihaz ne için kullanılabilir?antrenman tamamen sporcunun antrenman amacına bağlıdır-Aklınıza gelebilecek hemen hemen her egzersizi gerçekleştirmek için crossover'ı kullanabilirsiniz. Bazı egzersiz bench'leri yardımıyla, kablo geçişlerini kullanarak mevcut hareketlerin neredeyse tamamını gerçekleştirebilir ve kablo aracılığıyla kaslara sabit bir yük uygulayabilirsiniz.
Smith makinesi, yerleşik halterlere sahip özel olarak tasarlanmış bir raftır; bunuAğırlık plakalarını yükleyin ve yaralanmadan herhangi bir halter egzersizi yapın. Sabit raylar, çubuğu dengelemenize etkili bir şekilde yardımcı olabilir ve rayların yanındaki çok konumlu emniyet mandalı,herhangi bir pozisyonda antrenmanı durdurun. Yapmayı seçtiğiniz antrenmana bağlı olarak vücudunuzdaki her kası hedeflemek için Smith makinesini kullanın. Smith makineleriSerbest ağırlıkla yapılan herhangi bir halter egzersizini tamamen güvenli bir şekilde gerçekleştirmenin mükemmel bir yolu, bir gözcüye ihtiyaç duymadan.
Ayarlanabilir tezgah tartışmasızen popüler ağırlık sehpasıspor salonundave ayarlanabilir koltuk ve sırtlık, kullanıcılarınherhangi bir bench press antrenmanını gerçekleştirinhalter veya dambıl ile. Geniş ayarlanabilir aralığı nedeniyle bunu kullanabilirsiniz.Kapsamlı eğitim ekipmanıyla birlikte bir dizi egzersiz yapınörneğinKablo MakinasıorGüç Rafıgöğüs, triseps, omuz ve sırt gibi üst vücut kas gruplarını çalıştırmak için.
Gönderim zamanı: Eylül-28-2022