Рекумбент vs Спин велосипедлары: Сәламәтлек һәм фитнес өчен ябык велосипедта комплекслы кулланма

Моны санга сукмау җиңел, ләкин үзәк тарту: сез калорияләрнең таралуын күрә аласыз, зур өстәмә көч куймыйча, һәм бу җиңү.

Күнегү велосипедларының төрлелеге бик көчле булырга мөмкин; Сезнең өстенлек Рекумбент велосипедлары яки спин велосипедлары булырга тиешме? Берсен икенчесеннән нәрсә аера? Бүген без бу сорауларга игътибар итәрбез.

Ябык күнегүләр велосипедларының өстенлекләре

Ябык күнегү велосипедына инвестиция кертеп, сез кичерә алган төп өстенлекләр.

- Йөрәк-кан тамырлары фитнесын сизелерлек арттыру
- Авырлык белән идарә итү өчен көчле корал
- Тән майларын яндыруда эффектив
- Аякларны һәм аскы тән мускулларын ныгыта
- Ачык велосипедта чагыштырганда күбрәк куркынычсызлык тәкъдим итә

Хәзер сез ябык күнегү велосипедларының төрле өстенлекләре белән танышсыз, сез уйлаган велосипедларның төрле төрләренә кереп карарга вакыт.

Рекумбентлы велосипед - Очкыч чишелеш

Кабатланган велосипедлар искиткеч күнегүләр өчен җиһазлар ясыйлар, һәм аларның исемнәреннән күренгәнчә, алар туры түгел, ә ята торган дизайн. "Рекумбент" термины бу велосипедларны кулланганда кабул иткән позициягезне характерлый торган позицияне аңлата.

Башка күнегү велосипедларыннан аермалы буларак, рекомбентлы велосипедлар традицион ээрне алыштырып, аркасы белән традицион урындыкны күрсәтәләр. Бу, бигрәк тә кулланучылар уңайлыгы ягыннан, яхшы тәҗрибә тәкъдим итә. Аерым кешеләр көчле күнегүләр эзләгәндә, алар процесста уңайлыкны да кадерлиләр.

Бу велосипедларны эшләтеп җибәрү өчен, аякларыгыз педальләргә таба сузылырга тиеш, кран горизонталь урындык белән тигезләнгән. Әгәр дә сез аскы тәнегезгә азрак йогынты ясап, җиңел күнегүләр эзлисез икән, велосипедлар урынлы сайлау. Моннан тыш, алар сезгә куллану вакытында телевизор карау рәхәтлеген дә бирәләр.

Велосипед

Велосипедларның өстенлекләре

Йомшак итеп әйткәндә, велосипедлар бик яхшы. Аларны куллану сезгә ошый.

Йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген көчәйтә

Кабатланган велосипедлар аэроб һәм йөрәк-кан тамырларын яхшырту кебек сәламәтлеккә файда китерә. Беренче чиратта, алар сезнең йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшыртырга булышалар. Бер сәгать югары интенсив интервал тренировкасы якынча 800-900 калорияне яндырырга һәм күнегүләр вакытында күп мускулларны җәлеп итәргә мөмкин.

Мондый күнегүләр йөрәк һәм үпкә функцияләрен яхшырта. Нәтиҗәдә, сез берничә басымны күрергә мөмкин, шул исәптән кан басымын киметү.

Мускул көчен арттыра

Велосипедлар каты кардио күнегүләрен тәэмин итсәләр дә, алар төрле мөһим мускулларны җәлеп итәләр, шул исәптән Quadriceps, Glutes, Calves, Hamstrings, abs.

Куркынычсыз велосипед тәҗрибәсе

Кабат велосипедлар, гадәттә, туры велосипедлар белән чагыштырганда куркынычсызрак һәм уңайлырак. Аларның уңайлыгы, аеруча җәяү йөрү һәм күнегүләр вакытында, аларның куркынычсызлыгына ярдәм итә. Өстәмә арткы ярдәм зуррак утыру мәйданын тәкъдим итә, иркен күнегүне тәэмин итә.

Тәнгә азрак кысылу

Кабатланган велосипедлар кеше организмына гомуми стрессны эффектив рәвештә киметәләр. Башка велосипедлар белән чагыштырганда, һәр әйләнү белән тезнең һәм итәкнең азрак сыгылуы бар. Алга урнашкан педальләр аскы тәндәге гомуми стрессны киметәләр.

Артрит белән авырган кешеләр өчен велосипедлар иң мөһиме булырга тиеш.

Ябык күнегүләр велосипедларының өстенлекләре

Спин велосипедлары структурасы һәм эш режимы буенча стационар велосипедлардан шактый аерылып торалар. "Ябык цикллар" дип тә атала, бу велосипедларда көйләүләр өчен консол җитмәскә мөмкин, ләкин алар күренекле флотны күрсәтәләр. Бу флаг стационар велосипедка караганда шактый авыррак һәм мөһимрәк.

Бу ябык цикллар ике төрле каршылык бирә: магнит һәм сүрелү. Магнит каршылыгы нечкә, стационар велосипедларда булганга охшаган. Ләкин, сүрелү каршылыгы аерылып тора. Монда, резин такталар педальләшә башлагач, винтовкага каршы басалар, көчле күнегүләр ясыйлар. Каршылык дәрәҗәсе аннары шалтыратулар аша көйләнергә мөмкин.

Велосипед

Велосипедларның өстенлекләре

Спин велосипедлары югары тән күнегүләрен җиңеләйтәләр. Менә кайбер өстенлекләр сезгә ошый.

Мускул төшенчәсенә ярдәм итә

Спин велосипедлары үзәк һәм аяктагы мускулларны чистарту өчен бик яхшы. Ни өчен кешеләр аяк көннәреннән курка? Чөнки аяк күнегүләре көчле һәм куркыныч булырга мөмкин, ләкин алар шулай ук ​​аяк мускулларына зур өлеш кертә.

Әйләнү класслары яки велосипед күнегүләре аяк мускулларын төзергә теләүчеләр өчен бик яхшы алмаштыргыч, ләкин скватлардан һәм үпкәләрдән сакланалар.

Түбән җәрәхәтләр

Аяк күнегүләре, аеруча скватлар һәм үпкәләр, дөрес үтәлмәсә, җәрәхәтләнү куркынычы зур. Велосипедларны әйләндерү бик түбән тәэсирле күнегүләр тәкъдим итә, анда җәрәхәтләр куркынычы аз. Алар күнегүләр вакытында минималь алга таянуны таләп итәләр.

Яхшы велосипед аяк киемен югары сыйфатлы спин велосипед белән бәйләү сезнең өчен идеаль чишелеш булырга мөмкин!

Иммун системасын көчәйтә

Велосипед күнегүләре сезнең иммун системаңны ныгыта ала, потенциаль сәламәт, авыруларсыз тормышка китерә ала.

Тимус бизе сезнең иммун системаңызда мөһим роль уйный. Күнегүләр һәм туклыклы ризыкларга бай яшәү рәвеше нык иммун системасын сакларга ярдәм итә. Тимус бизе бактерияләргә каршы көрәшүче Т-күзәнәкләр чыгара, ләкин кешеләр картайгач, без кими, T-күзәнәк җитештерүне киметә.

Олы яшьтәгеләр һаман да күнегүләрен спин велосипедлары белән саклый алалар, потенциаль рәвештә T-күзәнәк җитештерү дәрәҗәсен сакларга булышалар.

Эш интенсивлыгы - кайсысы яхшырак?

Рекумбент та, спин велосипедлары да каты күнегүләр өчен киң мөмкинлекләр бирә. Кабатланган велосипедлар, урнашкан урыннары һәм зуррак урыннары белән, буын мускулларына басым ясыйлар. Алар җәрәхәтләрдән торгызылган кешеләр өчен, яисә интенсивлыктан өстенлекне өстен күрүчеләр өчен түбән тәэсирле күнегүләр тәкъдим итәләр. Икенче яктан, велосипедларны әйләндерү, аларның торышы һәм каршылыгын көйләү үзенчәлеге белән, көчле, тулы тән күнегүләрен китерә. Алар үзәк, өске һәм аскы тәнне җәлеп итәләр, йөрәк-кан тамырлары күнегүләре һәм мускулларны тонлау өчен яхшы сайлау ясыйлар. Икесен сайлау сезнең шәхси максатларыгызга һәм физик хәлегезгә бәйле. Әгәр дә югары интенсивлык, тулы тән белән катнашу сезнең максат булса, әйләнү велосипеды өстенлекле сайлау. Ләкин, тагын да иркенрәк, ләкин эффектив күнегүләр өчен, кире велосипед сезнең сайлау мөмкинлеге булырга мөмкин.

Уңайлык һәм куллану җиңеллеге?

Уңайлык ягыннан, рекламентлы велосипед, әлбәттә, зуррак, ябык урындык һәм аркасы аркасында әйләнү велосипедыннан өстен. Ябылган позиция арткы һәм буыннардагы стрессны киметә, озынрак күнегүләр өчен кулайрак итә. Спин велосипедлары, гадәттәгечә, традицион ээрәккә ия һәм тагын да дөрес торырга тиеш, бу кайбер кулланучылар өчен озак вакыт уңайсыз булырга мөмкин. Ләкин, куллану җиңеллегенә килгәндә, ике велосипед та куллану өчен туры. Спин велосипедлары ачык һавада велосипедта йөрү тәҗрибәсен охшаталар, һәм интуитив дизайны белән рекумбентлы велосипедлар һәркемгә җиңел.

Велосипед - Спин Велосипед - Кайсысына барырга кирәк?

Велосипед белән әйләнүче велосипед арасыннан сайлау ахыр чиктә сезнең шәхси фитнес максатларыгызга, физик хәлегезгә, уңайлыкларыгызга бәйле. Түбән тәнгә һәм кардиога игътибар итеп, түбән тәэсирле, уңайлы күнегүләр эзлисез икән, велосипед бик яхшы сайлау булырга мөмкин. Ләкин, әгәр сез бөтен тәнне үз эченә алган югары интенсив күнегүләргә омтылсагыз һәм традицион велосипед позициясенә каршы булмасагыз, әйләнү велосипеды юл булырга мөмкин. Шулай ук, уртак киеренкелек борчылса, кире велосипед - куркынычсыз вариант. Асылда, ике велосипедның да көчле яклары бар, һәм дөрес сайлау индивидуаль ихтыяҗларга һәм өстенлекләргә бәйле. Uniqueәрвакыт үзегезнең уникаль таләпләрегезгә нигезләнеп фитнес профессионаллары белән киңәшләшегез.


Пост вакыты: Июль-06-2023