Реклама викетлар: Сәламәтлек һәм фитнес өчен велосипедта катнашу өчен комплекслы кулланма

Тикшеренү җиңел, ләкин Centralзәк Аллюрлау: сез калорияне аерып, күп өстәмә тырышлык кулланмыйча күрә аласыз, һәм бу җиңү.

Күнегүләр велосипедларының төрлелеге бик күп булырга мөмкин; Сезнең өстенлек борылышлар яки әйләнү велосипедлары булырга тиешме? Һәм берсен икенчесеннән нәрсә аера? Бүген без бу сорауларга керербез.

Алдагы күнегүләр велосипедларының өстенлекләре

Монда сез ябык күнегүләргә велосипедка инвестицияләр белән тәҗрибә туплый алырлык төп файда.

- йөрәк -Коваскуляр фитнесның мөһим көчәве
- Авырлык белән идарә итү өчен көчле корал
- тән майларын яндыруда эффектив
- аякларны һәм тән мускулларын ныгыталар
- ачык һавада чагыштырганда күбрәк куркынычсызлык тәкъдим итә

Хәзер сез ябык күнегү велосипедларының ассортиментлы өстенлекләре белән таныш, сез карарга мөмкин төрле велосипедка керергә вакыт

Велосипед - омтылыш чишелеше

Велосетлар "Раунгент" термины бу велосипедны кулланганда кабул иткән позицияне характерлый торган яткан урынга карый.

Башка күнегү велосипедларының аермалы буларак, велосипедта традицион урын бар, типик ээрне алыштыру. Бу кыйммәтле тәҗрибә, аеруча кулланучы юанычында. Аерым кешеләр көчле эш эзләгәндә, алар процесста да юанычны кадерлиләр.

Бу велосипедлар белән идарә итү өчен, аякларыгыз педальләргә таба барырга тиеш, коордионерантлы урын белән тигезләнгән. Әгәр дә сез аскы тәнегезгә кечерәк йогынты ясыйсыз икән, велосипедны күчерегез. Моннан тыш, алар шулай ук ​​куллану вакытында телевизор карау рәхәтлеген бирәләр.

Велосипед

Велосипедларның өстенлекләре

Велосипедларны йомшак итеп тәрбияләү, бик яхшы. Аларны кулланудан ләззәт алган кайбер өстенлекләр бар.

Йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген көчәйтә

Борынгы велосипед сәламәтлекнең өстенлекле эшләренә, шул исәптән аэробик һәм йөрәк-кан тамырлары яхшырту тәкъдим итә. Беренче чиратта, алар сезнең гомуми кардиоваскуляр сәламәтлеген арттырырга булышалар. Бер сәгать югары интерваль интерваллар әзерләү якынча 800-900 калорияне яндырырга мөмкин һәм күнегүләр вакытында күп санлы мускулларны җәлеп итә ала.

Мондый күнегүләр сезнең гомуми йөрәгегезне һәм үпкә функцияләрегезне яхшырталар. Нәтиҗәдә, сез берничә файда күрә аласыз, шул исәптән кан басымын киметте.

Мускул көчен арттыра

Велосипедта каты кардио күнегүләр ясаганда, алар шулай ук ​​төрле мускулларны, шул исәптән квадрисеплар, ялтыравыклар, бозаулар, чабалар һәм абс.

Саклаучы тәҗрибә

Борынгы велосипедлар, гадәттә, куркынычсыз велосипедлар белән чагыштырганда, уңайлырак. Аларның юай аларның куркынычсызлыгы, аеруча җәяү йөрү вакытында, аларны куркынычсызлыкка ярдәм итә. Өстәмә арка ярдәме зурайту өлкәсен тәкъдим итә, иркен күнегүләрне тәэмин итә.

Тәндә азрак кишәр

Велосипедларны реформенты гадәттән тыш гомуми стрессны киметә. Башка велосипед белән чагыштырганда, бер ротация белән тез һәм итәкнең флексионы азрак. Алга урнашкан педальләр аскы тәндәге гомуми стрессны киметә.

Артрит булган кешеләр өчен велосипедта йөрү велосипедлары югары игътибар булырга тиеш.

Алдагы күнегүләр велосипедларының өстенлекләре

Спин велосипедлары структурасы һәм оператив режимындагы стационар велосипедлардан аерылып торалар. "Ябык цикл" дип тә атала, бу велосипедлар төзәтмәләр кертү өчен консолга китерергә мөмкин, ләкин алар күренекле олы олы плей-олы күрсәтәләр. Бу функцияле фонэм шактый авыррак һәм стационар велосипедтан мөһимрәк.

Бу ябык цикллар ике төрле каршылык бирә: магнит һәм сүрелү. Магнит каршылыгы нечкә, стационар велосипедта булган вакыйгаларга охшаган. Ләкин, сүрелү каршылыгы аерылып тора. Монда разбилле такта педалингны башлагач, педацион күнегүләр бирү. Аннары каршылык дәрәҗәләре шалтыратулар аша көйләнергә мөмкин.

Велосипед

Спин велосипедларының өстенлекләре

Спин велосипедлары тәннең югары күнегүләрен җиңеләйтә. Менә сез ярата алырлык өстенлекләр.

Мускул билгеләмәләрен алга этәрә

Спин велосипедлары сезнең үзәк һәм аякларыгыздагы мускулларны эшкәртү өчен бик яхшы. Ни өчен кешеләр аяк көннәре куркалар дип уйлаган? Чөнки аяк күнегүләре көчле һәм куркыныч булырга мөмкин, ләкин алар сезнең аяк мускулларына бик зур өлеш кертәләр.

Спин класслары яки әйләнү велосипед күнегүләре - аяк мускулларын төзергә теләүчеләр өчен бик яхшы урын, ләкин скватлар һәм үпкәләрдән саклану.

Җәрәхәтнең аскы куркынычы

Аяк күнегүләре, аеруча скульптура һәм үпкәләр, дөрес эшләнмәсә, җәрәхәтләр куркынычы зур. Ләкин әйләнү велосипедлары бик түбән йогынты ясыйлар, анда җәрәхәтләр куркынычы юк диярлек. Алар күнегүләр вакытында минималь алга китүне таләп итәләр.

Highгары сыйфатлы әйләнешле велосипед белән велосипед аяк киеме җыю сезнең өчен идеаль чишелеш булырга мөмкин!

Иммун системасын көчәйтә

Велосипед күнегүләре иммун системасын ныгытырга, сәламәтрәк, авыруларсыз тормышка алып барганыгызны ныгыта ала.

Тумс Гландия сезнең иммун системасында мөһим роль уйный. Күнегүләр һәм туклыклы ризыкта биләкле яшәү рәвеше ныклы иммун системасын сакларга ярдәм итә. TMYS Гланда бактерияләрдән көрәшкән Т-күзәнәкләр җитештерә, ләкин кешеләр яшь чагында, Илленд кысыла, Тән күзәнәкләрен киметә.

Олы яшьтәге кешеләр әле дә безнең күнегүләр тәртибен һ-шакмак җитештерү дәрәҗәсен саклап калырга мөмкин.

Эш интенсивлыгы - кайсысы яхшырак?

Рекумбент да, әйләнү велосипедлары да каты күнегүләр өчен зур мөмкинлекләр бирә. Борынгы велосипедлар, ягъни позицияләре һәм зуррак урыны белән, аяк мускулларын буыннарга артык токым итмичә туплагыз. Алар җәрәхәтләрдән котылган кешеләр яки интенсивлык буенча юаныч биргән кешеләр өчен аз тәэсирле күнегүләр тәкъдим итәләр. Икенче яктан, әйләнешле велосипедта, аларның туры позициясе һәм каршылык көйләү үзенчәлеге, интенсив, тулы тәнле күнегүләр ясагыз. Алар үзәкне, өске һәм аскы тәнне җәлеп итә, аларны көчле йөрәк-кан тамырлары һәм мускул тонна өчен яхшы сайлау ясый. Икесе арасында сайлау сезнең шәхси максатларыгызга һәм физик хәлегезгә бәйле. Әгәр дә югары интенсивлык, тулы тәндә катнашу - сезнең максат - әйләнү велосипеды - өстенлекле сайлау. Ләкин, тагын да иркен, ләкин эффектив күнегүләр өчен, велосуртация сезнең өчен сезнең өчен барырга мөмкин.

Эшсезлек һәм куллану җиңеллеге?

Comfortitionитәк юаныч, велосуртация, мөгаен, тирә-юньдә әйләнә-тирә мода, кабынды һәм аркасы аркасында әйләнү велосипеды өстендә кыры бар. Тотылган позиция арткы һәм буыннардагы стрессны киметә, аны озынрак күнегүләр сессияләре өчен яраклы итә. Спин велосипедлары, киресенчә, тагын да традицион ээрләр бар, бу кайбер кулланучылар өчен уңайсыз булырга мөмкин. Ләкин, куллану җиңеллегенә килгәндә, велосипед та куллану өчен туры. Спин велосипедында велосипед ачык һавада йөрү тәҗрибәсе, велосипедта, велосемент, интублент дизайны белән, беркемгә дә күнегү җиңел.

Велосипед vike vs әйләнү велосипеды - кайсысына барырга кирәк?

Алынгы велосипед белән әйләнүче велосипед арасында сайлау ахыр чиктә сезнең шәхси фитнес максатларыгызга, физик хәле, уңайлык өстенлекләренә бәйле. Әгәр дә сез аскы тәнгә һәм кардиога игътибар белән түбән тәэсир эзлисез икән, велосуртацияләр бик яхшы сайлау булырга мөмкин. Ләкин, бөтен тән белән бәйле югары интенсив күнегүләр ясасаң, традицион велосипед позициясенә каршы тормасласаң, әйләнү юлы юл булырга мөмкин. Шулай ук, уртак стратылса, велосипедта куркынычсыз вариант. Асылда, ике велосипед та аларның көчле яклары бар, һәм дөрес сайлау аерым ихтыяҗларга һәм өстенлекләргә бәйле. Сезнең уникаль таләпләрегезгә нигезләнеп, һәрвакыт фитнес профессиональлеге белән киңәшләшегез.


Пост вакыты: Jull-06-2023