-
Triceps كېڭەيتىش U3028B
بۇ يۈرۈشلۈك يۈرۈشلۈك Triesps كېڭەيسپورتى Talkices كېڭەيتىشنىڭ بىئولوگىيىلىك لايىھىسىنى تەكىتلەش ئۈچۈن كلاسسىك لايىھىلەشنى قوللىنىدۇ. ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ خاتىرجەم ۋە ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى, ئىشقا ئورۇنلاشتۇرۇشقا شارائىت ھازىرلاپ, ئورۇندۇق تەڭشەش ۋە يانتۇ قول تاختىسى ئورۇندۇقتا ياخشى رول ئوينايدۇ.
-
تىك تۇرۇڭ U3008B
ئۇسلۇب يۈرۈشلۈك تىك ئېكران ئۈستۈنكى بەدەن مۇسكۇلى گۇرۇپپىلىرىنى تەربىيىلەش ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى. تەڭشىگىلى بولىدىغان ئارقا تاختاي ئەۋرىشكە ۋە ئىقتىدارنى تەڭپۇڭلاشتۇردى. بۆلۈش باسقۇچلۇق تىپ لايىھىسى لايىھىلەش لايىھىلەشلەر بىرلەشتۈرۈش باشقۇرۇشنى يول قويىدۇ. ھەرىكەت قولنىڭ تۆۋەن تۈۋىلىكى ھەرىكەتنىڭ ھەرىكەت يولى ۋە ئاسان كىرىش ئېغىزىغا, بۇ ئورۇننىڭ ئوڭۇشلۇق يولى ۋە چىقىش يولىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
-
تىك قۇر U3034b
بۇ يۈرۈشلۈك يۈرۈشلۈك Plategal قۇر قۇرنىڭ تەڭشىگىلى بولىدىغان كۆكرەك تاختىسى ۋە ئورۇندۇق ئېگىزلىكى ۋە ئوخشىمىغان ئابونتلارنىڭ چوڭلۇقىغا ئاساسەن باشلىنىش ئورنى بار. بىر تەرەپ قىلغۇچنىڭ L شەكىللىك لايىھىسى ئابونتلار ئابونتلارنىڭ ھەر ئىككىسىنى كەڭ ۋە تار بولۇشى مۇمكىن, مۇناسىپ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى تېخىمۇ ياخشى قوزغىتىش كېرەك.
