Glute isolatator u3024b
ئىقتىدارلىرى
U3024b-ئۇسلۇب Seribeيەر يۈزىدىكى ئورنىدىن تۇرۇپ يەر يۈزىگە ئاساسەن, پۇتنىڭ مۇسكۇلى ۋە پۇتىنىڭ مۇسكۇللىرىنى مەشىق قىلىدۇ. تىرناق تاختىلىرى, تەڭشىگىلى بولىدىغان كۆكرەك ۋە بىر تەرەپچىلەر ئوخشىمىغان ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن مۇقىم قوللىدى. مۇقىم يەر ئىشلىتىشنىڭ ئورنىغا, تاختاينىڭ ئورنىغا ئۈسكۈنىنىڭ مۇقىملىقىنى ئاشۇرۇۋاتقاندا ئۈسكۈنىنىڭ مۇقىملىقىنى ئاشۇرىدۇ, چېنىقىش ئۇسۇلىدىن بەھرىمەن بولىدۇ, ھىفتنى كېڭەيتىشكە پايدىلىق.
بىيومبالىق بىر نەچچە خىل
●ئۇسلۇب يۈرۈشلۈك ئۇيۇشمىسى بۇ يەرنى ئاساس قىلغان يەرنىڭ كۈچلۈك مۇسكۇللىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. چېنىقىش قائىدىسى مەشىق جەريانىدا مانېۋىر مەشىقىدە ئەڭ چوڭ PIP كېڭەيتىش بىلەن تەمىنلەيدۇ, ئۆرلەۋاتقان پۇتى تەڭپۇڭلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ.
Flotot
●ئوخشىمىغان ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن, تەڭشىگىلى بولىدىغان كۆكرەك تاختىسى ئارقىلىق ئەڭ راھەت ئورنىنى تاللاڭ, بۇنداق بولغاندا ھەر بىر ئىشلەتكۈچى مەشىققە مەركەزلەشتۈرەلەيمىز
ئۈنۈملۈك تەربىيىلەش
●ماس كېلىدىغان Elbow تاختىسىنىڭ ماس كېلىدىغان بەل ۋە قارىشى ۋە بىر تەرەپ قىلغۇچى ئىشلەتكۈچىنىڭ مۇقىم تېمىنىڭ مۇقىملىقىغا كاپالەتلىك قىلالايدۇ, چېنىقىش ھەمىشە مۇقىم بېزەلگەن بولۇپ, يانپاش كېڭەيتىشكە ئېرىشىدۇ.
بارغان پىشىپ يېتىلگەن سانائەت بىر تەرەپ قىلىش ماھارىتى بىلەن, يان ياپقۇچنىڭ لايىھىلىنىشىدە, يانتۇلۇق قىلىڭشەكىلسىز مەدەنىيەت مىراسلىرى - توقۇمىچىلىق, Dhzئەنئەنىۋىنى بىرلەشتۈرۈشكە باشلىدىجۇڭگو ئېلېمېنتلىرىمەھسۇلاتلار بىلەن,ئۇسلۇب Seribeبۇنىڭدىن تۇغۇلغان. ئەلۋەتتە, ئوخشاش بىيومخېخ شىتاتى ۋە ئىشەنچلىك مەھسۇلات سۈپىتى يەنىلا مۇھىم. جۇڭگونىڭ ئۇسلۇبىنىڭ ئالاھىدىلىكىمۇ يۈرۈشلۈك ئىسمىنىڭ مەنبەسى.
