Recumbent vs ئايلانما ۋېلىسىپىت: ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئۈچۈن ئۆي ئىچى ۋېلىسىپىت مىنىشنىڭ ئەتراپلىق قوللانمىسى

سەل قاراش ئاسان ، ئەمما مەركەزنىڭ جەلپ قىلىش كۈچى مۇنداق: كۆرۈنەرلىك كۈچ چىقارماي ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ تارقىلىشىنى كۆرەلەيسىز ، بۇ بىر غەلىبە.

ھەر خىل چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرىنى يېتەكلەش ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدۇ. سىزنىڭ ياقتۇرىشىڭىز ۋېلىسىپىت ياكى ئايلانما ۋېلىسىپىت بولۇشى كېرەكمۇ؟ يەنە بىرىنى يەنە نېمە پەرقلەندۈرىدۇ؟ بىز بۈگۈن بۇ سوئاللارغا چوڭقۇرلاپ كىرىمىز.

ئۆي ئىچى ۋېلىسىپىتلىرىنىڭ ئارتۇقچىلىقى

بۇ يەردە ئۆي ئىچى چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرىگە مەبلەغ سېلىش ئارقىلىق ئېرىشكىلى بولىدىغان مۇھىم پايدىلار بار.

- يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى كۆرۈنەرلىك ئاشۇرۇش
- ئېغىرلىقنى باشقۇرۇشتىكى كۈچلۈك قورال
- بەدەندىكى ماينى كۆيدۈرۈشتە ئۈنۈملۈك
- پۇت ۋە تۆۋەنكى مۇسكۇللارنى قۇۋۋەتلەيدۇ
- سىرتتا ۋېلىسىپىت مىنىشكە سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ كۆپ بىخەتەرلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ

ھازىر ئۆي ئىچى چېنىقىش ۋېلىسىپىتىنىڭ تۈرلۈك پايدىلىرىنى پىششىق بىلىسىز ، سىز ئويلىشىدىغان ھەر خىل ۋېلىسىپىتلەرگە شۇڭغۇپ كىرىدىغان پەيت كەلدى.

تەكرار ۋېلىسىپىت - يانتۇ ھەل قىلىش چارىسى

قايتا قوزغىلىدىغان ۋېلىسىپىتلەر قالتىس چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ئۈچۈن ياسالغان بولۇپ ، ئۇلارنىڭ ئىسمىدىن مەلۇم بولغىنىدەك ، ئۇلار تىك لايىھىلەنگەن ئەمەس ، بەلكى يانتۇ لايىھە قوللانغان. «قايتا قوزغىلىش» دېگەن سۆز بۇ ۋېلىسىپىتلەرنى ئىشلەتكەندە قوللانغان ھالىتىڭىزنى ئىپادىلەيدىغان ياتقان ئورۇننى كۆرسىتىدۇ.

باشقا چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرىگە سېلىشتۇرغاندا ، قايتا قوزغىلىدىغان ۋېلىسىپىتلەر ئارقا ئورۇندۇق بىلەن ئەنئەنىۋى ئورۇندۇقنى قوللانغان بولۇپ ، تىپىك ئېگەرنىڭ ئورنىنى ئالىدۇ. بۇ قىممەتلىك تەجرىبە بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بولۇپمۇ ئابونتلارنىڭ راھەتلىكى جەھەتتە. شەخسلەر كۈچلۈك چېنىقىش ئۈستىدە ئىزدىنىش بىلەن بىللە ، بۇ جەرياندا راھەتنىمۇ قەدىرلەيدۇ.

بۇ ۋېلىسىپىتلەرنى ئىشلىتىش ئۈچۈن ، پۇتىڭىز پېدالغا قاراپ سوزۇلۇشى كېرەك ، كەركىدان ئورۇندۇق بىلەن توغرىسىغا توغرىلىنىدۇ. ئەگەر تۆۋەنكى بەدىنىڭىزگە ئازراق تەسىر كۆرسىتىدىغان ئازادە چېنىقىشنى ئويلىسىڭىز ، قايتا قوزغىلىدىغان ۋېلىسىپىتلەر مۇۋاپىق تاللاش. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار يەنە ئىشلىتىش جەريانىدا تېلېۋىزور كۆرۈشنىڭ ھەشەمەتلىكىنى تەمىنلەيدۇ.

تەكرار ۋېلىسىپىت

ۋېلىسىپىت مىنىشنىڭ پايدىسى

مۇلايىملىق بىلەن ئېيتقاندا ، قايتا قوزغىلىدىغان ۋېلىسىپىتلەر ناھايىتى ياخشى. بۇلارنى ئىشلىتىشتىن بەھرىمەن بولالايسىز.

يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ

قايتا قوزغىلىدىغان ۋېلىسىپىتلەر ئاۋىئاتسىيە ۋە يۈرەك قان تومۇرنى ياخشىلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئاساسلىقى ، ئۇلار سىزنىڭ يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بىر سائەتلىك يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقى تەخمىنەن 800-900 كالورىيە ئىسسىقلىق سەرپ قىلىپ ، چېنىقىش جەريانىدا نۇرغۇن مۇسكۇللارنى جەلپ قىلىشى مۇمكىن.

بۇنداق چېنىقىش سىزنىڭ يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارىڭىزنى ياخشىلايدۇ. نەتىجىدە ، قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش قاتارلىق بىر قانچە پايدىغا دىققەت قىلىشىڭىز مۇمكىن.

مۇسكۇلنىڭ كۈچىنى ئاشۇرىدۇ

قايتا قوزغىلىدىغان ۋېلىسىپىتلەر يۈرەك ھەرىكىتىنى پۇختا مەشىقلەندۈرۈش بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۇلار يەنە Quadriceps ، Glutes ، موزاي ، Hamstrings ۋە كاۋاك قاتارلىق ھەرخىل مۇھىم مۇسكۇللارنى جەلپ قىلىدۇ.

ۋېلىسىپىت مىنىش تەجرىبىسى

ۋېلىسپىتنى تىك ۋېلىسىپىتلەرگە سېلىشتۇرغاندا ئادەتتە تېخىمۇ بىخەتەر ۋە راھەت. ئۇلارنىڭ راھەتلىكى ئۇلارنىڭ بىخەتەرلىكىگە تۆھپە قوشىدۇ ، بولۇپمۇ مىنىش ۋە چېنىقىش جەريانىدا. قوشۇمچە ئارقا تىرەك تېخىمۇ چوڭ ئولتۇرۇش رايونى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئازادە چېنىقىشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

بەدەنگە ئازراق بېسىم

تەكرار ۋېلىسىپىت ئادەم بەدىنىدىكى ئومۇمىي بېسىمنى ئۈنۈملۈك تۆۋەنلىتىدۇ. باشقا ۋېلىسىپىتلەرگە سېلىشتۇرغاندا ، ھەر بىر ئايلىنىش بىلەن تىز ۋە يانپاشنىڭ ئەۋرىشىملىكى ئاز بولىدۇ. ئالدى ئورۇندىكى پېدال تۆۋەنكى بەدەندىكى بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ.

بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغانلارغا نىسبەتەن ، قايتا-قايتا چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرى ئەڭ مۇھىم ئويلىنىش كېرەك.

ئۆي ئىچى ۋېلىسىپىتلىرىنىڭ ئارتۇقچىلىقى

ئايلانما ۋېلىسىپىت ئۇلارنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە مەشغۇلات شەكلىدە تۇراقلىق ۋېلىسىپىت بىلەن روشەن پەرقلىنىدۇ. «ئۆي ئىچى ۋېلىسىپىت» دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، بۇ ۋېلىسىپىتلەردە تەڭشەش تەڭشەش سۇپىسى كەمچىل بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلار بىر داڭلىق ئۇچار تەخسىنى نامايان قىلىدۇ. بۇ ئاشكارلانغان ئۇچار تەخسە تۇراقلىق ۋېلىسپىتنىڭكىدىن خېلىلا ئېغىر ۋە ماھىيەتلىك.

بۇ ئۆي ئىچىدىكى دەۋرىيلىك ماگنىتلىق ۋە سۈركىلىشتىن ئىبارەت ئىككى خىل قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. ماگنىتلىق قارشىلىق ئىنچىكە ، تۇراقلىق ۋېلىسىپىتتىكىگە ئوخشايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، سۈركىلىشكە قارشى تۇرۇش كۈچى ئالاھىدە. بۇ يەردە ، كاۋچۇك ياپقۇچ پىداللاشنى باشلىغاندا چىۋىنگە بېسىپ ، كۈچلۈك چېنىقىش ئېلىپ بارىدۇ. ئاندىن قارشىلىق دەرىجىسىنى تېلېفون ئارقىلىق تەڭشىگىلى بولىدۇ.

ئايلانما ۋېلىسىپىت

ئايلانما ۋېلىسىپىتنىڭ پايدىسى

ئايلانما ۋېلىسىپىت كۈچلۈك ئۈستۈنكى بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. بۇ يەردە سىز ياقتۇرىدىغان بەزى ئارتۇقچىلىقلار بار.

مۇسكۇل ئېنىقلىمىسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ

ئايلانما ۋېلىسىپىت يادرو ۋە پۇتىڭىزدىكى مۇسكۇللارنى ساپلاشتۇرۇشقا ناھايىتى ماس كېلىدۇ. كىشىلەر نېمىشقا پۇت كۈنلىرىدىن قورقىدۇ؟ چۈنكى پۇت مەشىقى كۈچلۈك ۋە خەتەرلىك بولىدۇ ، ئەمما ئۇلار سىزنىڭ پۇت مۇسكۇلىڭىزغا كۆرۈنەرلىك تۆھپە قوشىدۇ.

ئايلانما دەرس ياكى ئايلانما ۋېلىسىپىت مەشىقى پۇت مۇسكۇلى قۇرۇشنى خالايدىغان ، ئەمما زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ۋە ئۆپكىدىن ئېھتىيات قىلىدىغانلارنىڭ ئېسىل ئورنىنى ئالىدۇ.

يارىلىنىش خەۋىپى تۆۋەن

پۇت مەشىقى ، بولۇپمۇ زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ۋە ئۆپكە نورمال ئىجرا قىلىنمىسا ، يارىلىنىش خەۋىپى يۇقىرى بولىدۇ. ۋېلىسىپىت مىنىش ، ئەمما يارىلىنىش خەۋىپى سەل قاراشقا بولمايدىغان ئىنتايىن تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار چېنىقىش جەريانىدا ئەڭ ئاز يۆلىنىشنى تەلەپ قىلىدۇ.

بىر يۈرۈش ۋېلىسىپىت مىنىش ئايىغىنى يۇقىرى سۈپەتلىك ئايلانما ۋېلىسىپىت بىلەن ماسلاشتۇرۇش سىز ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك ھەل قىلىش چارىسى بولالايدۇ!

ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ

ۋېلىسىپىت مىنىش مەشىقى ئىممۇنىتېت كۈچىڭىزنى مۇستەھكەملەپ ، ساغلام ، كېسەللىكسىز ھاياتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

تايمون بېزى ئىممۇنىتېت سىستېمىسىڭىزدا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. چېنىقىش ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرمۇ كۈچلۈك ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. تايمون بېزى باكتېرىيەگە قارشى تۇرىدىغان T ھۈجەيرىسىنى ھاسىل قىلىدۇ ، ئەمما كىشىلەرنىڭ قېرىشىغا ئەگىشىپ ، بەز كىچىكلەپ ، T ھۈجەيرە ئىشلەپچىقىرىشىنى ئازايتىدۇ.

ياشانغانلار ئايلانما ۋېلىسىپىت بىلەن چېنىقىش ئادىتىنى يەنىلا ساقلاپ قالالايدۇ ، بۇ بەلكىم T ھۈجەيرە ئىشلەپچىقىرىش سەۋىيىسىنى ساقلاشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.

خىزمەت زىچلىقى - قايسىسى ياخشى؟

Recumbent ۋە ئايلانما ۋېلىسىپىت ھەر ئىككىسى قاتتىق چېنىقىش ئۈچۈن يېتەرلىك پۇرسەت بىلەن تەمىنلەيدۇ. قايتا قوزغىلىدىغان ۋېلىسىپىتلەر ئۇلارنىڭ ئورنى ۋە ئورنى تېخىمۇ چوڭ بولۇپ ، پۇت مۇسكۇلىنى بوغۇملارغا بەك بېسىم قىلماي نىشانلايدۇ. ئۇلار يارىلىنىشتىن ئەسلىگە كەلگەنلەر ياكى كۈچلۈكلۈكتىن راھەتنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويغانلار ئۈچۈن تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش غايىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. يەنە بىر جەھەتتىن ، ئايلانما ۋېلىسىپىت تىك ئورنى ۋە قارشىلىقنى تەڭشەش ئىقتىدارى بىلەن كۈچلۈك ، پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرىدۇ. ئۇلار يادرولۇق ، ئۈستۈنكى ۋە تۆۋەنكى بەدەننى جەلپ قىلىپ ، ئۇلارنى يۈرەك قان تومۇر مەشىقى ۋە مۇسكۇلنى قۇۋۋەتلەشنىڭ ياخشى تاللىشى قىلىدۇ. ئىككىسىنى تاللاش سىزنىڭ شەخسىي نىشانىڭىز ۋە جىسمانىي ئەھۋالىڭىزغا باغلىق. ئەگەر يۇقىرى سىجىللىق ، پۈتۈن بەدەنگە قاتنىشىش سىزنىڭ نىشانىڭىز بولسا ، ئايلانما ۋېلىسىپىت ئەڭ ياخشى تاللاش. قانداقلا بولمىسۇن ، تېخىمۇ ئازادە ، ئەمما ئۈنۈملۈك چېنىقىش ئۈچۈن ، قايتا قوزغىلىدىغان ۋېلىسىپىت سىزنىڭ تاللىشىڭىز بولۇشى مۇمكىن.

قۇلايلىق ۋە ئىشلىتىش قۇلايلىقمۇ؟

راھەت جەھەتتە ، قايتا قوزغىلىدىغان ۋېلىسپىتنىڭ چوڭ ، پەلەمپەيسىمان ئورۇندۇق ۋە ئارقا ئارقا ئورۇن بولغاچقا ، ئايلانما ۋېلىسىپىتنىڭ ئۈستىدىن ئەلۋەتتە ئەۋزەللىكى بار. يانتۇ ئورۇن دۈمبە ۋە بوغۇملارنىڭ بېسىمىنى ئازايتىپ ، ئۇزۇنراق چېنىقىش ۋاقتىغا تېخىمۇ ماس كېلىدۇ. ئايلانما ۋېلىسىپىت بولسا ئەنئەنىۋى ئەنئەنىۋى ئېگەرگە ئىگە بولۇپ ، تېخىمۇ تىك تۇرۇشنى تەلەپ قىلىدۇ ، بۇ بەزى ئىشلەتكۈچىلەرگە ئۇزۇن مۇددەت قولايسىز بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ئىشلىتىشكە قۇلايلىق بولغاندا ، ھەر ئىككى ۋېلىسپىتنى بىۋاسىتە ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئايلانما ۋېلىسىپىت ۋېلىسىپىت مىنىشنىڭ تەجرىبىسىگە تەقلىد قىلىنغان بولۇپ ، بىۋاسىتە لايىھىلەنگەن ۋېلىسپىتلەر ھەر بىر كىشىنىڭ كۆنۈشى ئاسان.

تەكرار ۋېلىسىپىت vs ئايلانما ۋېلىسىپىت- قايسىسىغا بېرىش كېرەك؟

ۋېلىسىپىت بىلەن ئايلانما ۋېلىسىپىتنى تاللاش ئاخىرىدا شەخسىي چېنىقىش نىشانىڭىز ، بەدەن ئەھۋالىڭىز ۋە راھەت مايىللىقىڭىزغا باغلىق. تۆۋەن بەدەن ۋە يۈرەكنى ئاساس قىلغان تۆۋەن تەسىرلىك ، راھەت چېنىقىش ئۈستىدە ئىزدەنسىڭىز ، ئەسلىگە كەلگەن ۋېلىسىپىت ناھايىتى ياخشى تاللاش بولالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز پۈتۈن بەدەنگە چېتىلىدىغان يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىشنى نىشان قىلسىڭىز ھەمدە ئەنئەنىۋى ۋېلىسىپىت مىنىش قىياپىتىگە پىسەنت قىلمىسىڭىز ، ئايلانما ۋېلىسىپىت مېڭىشنىڭ يولى بولۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا ، ئەگەر بىرلەشمە جىددىيلىشىش ئەندىشە قىلسا ، قايتا قوزغىلىدىغان ۋېلىسىپىت تېخىمۇ بىخەتەر تاللاش. ماھىيەتتە ، ھەر ئىككى ۋېلىسىپىتنىڭ ئارتۇقچىلىقى بار ، توغرا تاللاش شەخسىي ئېھتىياج ۋە مۇھىم ئورۇنغا باغلىق. ھەر ۋاقىت بەدەن چېنىقتۇرۇش كەسپىي خادىمى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، ئۆزگىچە تەلىپىڭىزگە ئاساسەن يېتەكلەيدۇ.


يوللانغان ۋاقتى: Jul-06-2023