-
قايسى خىل بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى بار؟
مەيلى قايسى چېنىقىش ئۆيىدە توختاپ قالماڭ ، ۋېلىسىپىت مىنىش ، پىيادە مېڭىش ۋە يۈگۈرۈش ، قولۋاق ھەيدەش ، قولۋاق ھەيدەش ، قار تېيىلىش ۋە پەلەمپەيگە يامىشىشنى تەقلىد قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن نۇرغۇن چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنى تاپالايسىز. مەيلى ماتورلۇق ياكى ھازىر يوق ، چېنىقىش مەركىزى ياكى يېنىكرەك ئۆينى سودا خاراكتېرلىك ئىشلىتىش ئۈچۈن چوڭلۇقتا ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
خاك سكات ياكى باربېل ئەترىتى ، «پۇتىنىڭ كۈچلۈك پادىشاھى» قايسى؟
خاك زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش - قوۋزاق پۇتنىڭ كەينىدە تۇتۇلىدۇ. بۇ مانېۋىر تۇنجى قېتىم گېرمانىيەدە خاك (پاشنىلىق ئاياغ) دەپ ئاتالغان. ياۋروپا كۈچلۈك تەنتەربىيە مۇتەخەسسىسى ۋە گېرمانچى ئېممانۇئېل لېگاردنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بۇ ئىسىم مانېۋىرنىڭ ئەسلى شەكلىدىن كەلگەن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
سىمىس ماشىنىسى بىلەن ئولتۇرۇشتىكى ئەركىن ئېغىرلىقنىڭ قانداق پەرقى بار؟
ئالدى بىلەن خۇلاسە. سىمىس ماشىنىسى ۋە ئەركىن ئېغىرلىقنىڭ ئۆزىگە خاس ئارتۇقچىلىقى بار ، چېنىقىشچىلار ئۆزىنىڭ مەشىق ماھارىتى ۋە مەشىق مەقسىتىگە ئاساسەن تاللىشى كېرەك. بۇ ماقالە Squat مەشىقىنى مىسال قىلىپ ئىشلىتىدۇ ، ئىككى ئاساسلىق پەرقنى كۆرۈپ باقايلى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئۇۋۇلاش قوراللىرى قانداق ئىشلەيدۇ ، ئىشلىتىشكە ئەرزىمدۇ؟
ئۇۋۇلاش مىلتىقى چېنىقىشتىن كېيىن بېسىمنى يەڭگىللىتىدۇ. ئۇنىڭ بېشى كەينى-كەينىدىن تەۋرەنگەچكە ، ئۇۋۇلاش مىلتىقى بېسىم ئامىللىرىنى تېزلىكتە بەدەننىڭ مۇسكۇلىغا پارتىلىتىدۇ. ئۇ ئالاھىدە مەسىلە نۇقتىلىرىغا ناھايىتى ئەھمىيەت بېرەلەيدۇ. ئارقا سۈركىلىش مىلتىقى ھەددىدىن زىيادە e ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
