У якому б тренажерному залі ви не зупинилися, ви знайдете безліч фітнес-обладнання, призначеного для імітації їзди на велосипеді, ходьби та бігу, катання на байдарках, веслування, катання на лижах і підйому по сходах. Незалежно від того, моторизовані чи вже ні, призначені для комерційного використання у фітнес-центрі чи для більш легкого домашнього використання, ці пристрої забезпечують правильні програми кардіотренувань, які спалюють енергію та жир. Більше того, ви можете проводити всі свої тренування в приміщенні без мінливої погоди.
Отже, які види фітнес-обладнання доступні?
Ціни коливаються від кількох сотень до кількох тисяч доларів, залежно від того, чи є сам пристрій електричним чи програмованим, і чи має він додаткові аксесуари, включаючи, але не обмежуючись, вимірювання частоти серцевих скорочень, підрахунок калорій, час виконання вправ тощо. . Хоча ці дані є лише довідковими та не зовсім точними, вони все одно не заважають їм надавати вам позитивний відгук, даючи вам знати, скільки ви споживали або тренувалися. Ці дані стають особливо важливими, коли ваш лікар рекомендує обмеження фізичних вправ.
Нижче наведено кілька різних типів фітнес-обладнання, зокремаКардіоіСилові тренування.
Бігова доріжка — це високоякісний засіб для вправ у ходьбі та бігу в будь-якому зручному для вас темпі — це чудово для тих, хто любить тренуватися в приміщенні або чинить опір на відкритому повітрі. Серцево-легенева функція відіграє важливу роль у покращенні вашої загальної фізичної форми, а хороша кардіореспіраторна форма є наріжним каменем будь-якого тренування. У той же час бігова доріжка також може забезпечити хорошу вправу для ядра та ніг, особливо коли встановлено нахил, вона може краще використовувати вашу власну вагу для підвищення інтенсивності вправ. За допомогою попередньо встановлених програм і індивідуальних налаштувань ви можете вибирати між бігом середньої інтенсивності, швидшими інтервальними тренуваннями або високоінтенсивними кардіотренуваннями на основі продуктивності бігової доріжки.
Чудова бігова доріжка повинна поєднувати продуктивність і безпеку.A проста і зручна у використанні консольз моніторингом частоти серцевих скорочень, калорій, відстані тощо,регулювання нахилу, міцна і гнучка підніжкадля амортизації,ефективний і довговічний двигуні багато іншого, вибір правильної бігової доріжки може зробити ваш тренувальний процес ще потужнішим.
Для кардіотренувань в обмеженому просторі хорошим вибором буде гребний тренажер. Імітуючи веслування на відкритому повітрі, щоб залучити все тіло до участі в тренуванні, це таккардіотренажер, який тренує практично всі частини тіла. Тренуючись на цьому пристрої, ви можете не тільки покращити свою фізичну форму, але й одночасно чудово потренувати ноги та руки. Ви можете виконувати кардіотренування в стабільному стані та інтервальні на базовому рівні для різних тренувальних цілей.
Як ми всі знаємо, біг завжди був важким методом кардіотренування для людей із травмами коліна та великою вагою. Поява на світ еліптичної машини ідеально вирішила цю проблему.Імітує біг, не зачіпаючи колінний суглоб, і успішно поєднує руки з тілом для тренування всього тіла. Дозволяє підвищити інтенсивність тренувань шляхом регулювання опору та нахилу. Встановіть більший опір для верхньої частини тіла та використовуйте інтегровану ручку для синергетичного тренування, з іншого боку ви можете встановити інший опір або нахил, щоб зосередитися на тренуванні нижньої частини тіла.
Хоча він схожий на звичайний велосипед, він значно відрізняється за функціями, які зазвичай використовуються ввелозал спортзалуі єпідходить для групових тренувань високої інтенсивності. Спінінг не має деяких недоліків велосипеда, таких як безпека та тривала хворобливість у попереку, які були покращені на спінінгу. Спінінг-велосипед є науковим експериментальним проектом і використовує метод штучної механіки. Він підходить для потреб людського тіла, не турбує талію, а також може досягтимаксимальний ефект фітнесу.
Крім забезпечення певного опору їзді через маховик, звичайні спінінгові велосипеди також підтримують регулювання сили (опору) двома способами:Гальмівні колодкиіМагнітний опір. зазвичай,Спінбайки з гальмівними колодками економічніші, а з магнітним керуванням довговічніші.
Вертикальні велосипеди пропонують чудову форму їзди на велосипеді в приміщенніімітація дорожнього велосипеда, але без необхідності виходити на вулицю. Кімнатний велосипед рівною мірою опрацює ваші легені та нижню частину тіла –кожен м'яз нижньої частини тіла фактично націлений (особливо при більшому опорі).
На відміну від сильного потовиділення спінінгових велосипедів, велотренажери (вертикальний і лежачий велосипед) більше підходять для ширшого спектру застосувань, враховуючи як релаксацію, так і тренування. Як правило, велотренажери оснащені багатофункціональною консоллю для регулювання опору, контролю пульсу, споживання калорій та інших даних про вправи.
Ви можете використовувати лежачий велотренажер для рівномірної, інтервальної та меншою мірою серцево-судинної активності.
Машина для присідань Hack призначена длядозволяють виконувати присідання з упором на стегна для їх ізоляції та зміцнення. Хоча початковий намір конструкції обладнання полягає в тому, щоб націлюватися на квадрицепси, ви можете ефективно націлюватися на кожен м’яз ноги, регулюючи положення стопи. Ви можете використовувати Hack Squat Machine, щобнацілюйтеся на всі аспекти передніх і задніх м’язів ніг, розташовуючи ноги вперед або назад на платформі.
Володіння силовою стійкою є очевидно найважливішим обладнанням для силових тренувань, яке ви повинні мати. Чи ви робитеКросфіт, Пауерліфтинг, Олімпійська важка атлетика, або просто хочете наростити м’язи та спалити жир,силова стійка — ідеальний інструмент для досягнення ваших фітнес-цілей. Це дозволяє вам виконувати будь-які дії, від станової тяги до присідань зі змінної висоти, упевнені, що ви можете скинути вантаж у разі небезпеки. Ви можете абсолютно спокійно виконувати будь-які рухи зі штангою у вільній вазі завдяки фіксаторам безпеки та змінній висоті навантаження/розвантаження.
Машини Cable Crossover єодні з найбільш універсальних сучасних тренажерів для фітнесу- їхня популярна назва "кросовер" походить від того факту, що вони надають користувачеві можливість виконувати унікальний політ грудьми, який бачить схрещені руки посередині, тоді як дія є лише однією зсотні вправ, які ви можете виконувати на цьому тренажері, хоча він найпопулярніший.
Для чого можна використовувати цей пристрійтренування повністю залежить від мети тренування того, хто займається-так як ви можете використовувати кросовер для виконання майже будь-якої вправи, яка вам прийде в голову. За допомогою деяких тренажерних лавок можна за допомогою тросових кросоверів виконувати практично всі існуючі рухи і давати постійне навантаження на м'язи через трос.
Тренажер Сміта — це спеціально розроблена стійка з вбудованими штангами — ви можете використовувати їїнавантажуйте вагові пластини та виконуйте будь-яке тренування зі штангою, не отримуючи травм. Фіксовані напрямні можуть ефективно допомогти вам стабілізувати штангу, а багатопозиційний запобіжник поруч із поручнями дозволяє вамприпинити тренування в будь-якому положенні. Використовуйте тренажер Сміта для націлювання на кожен м’яз вашого тіла, залежно від тренування, яке ви виберете. Машини Сміта євідмінний спосіб абсолютно безпечно виконувати будь-які вправи зі штангою у вільній вазі, без потреби споттера.
Можливо, регульована лаванайпопулярніша лава для вагив спортзалі, а регульовані сидіння та спинка дозволяють користувачамвиконувати будь-яке тренування з жиму лежачизі штангою або гантелями. Завдяки широкому діапазону регулювання ви можете використовувати йоговиконувати серію вправ у поєднанні з комплексним тренажерним обладнаннямтакі якКабельна машинаorСилова стійкадля тренування груп м’язів верхньої частини тіла, таких як груди, трицепси, плечі та спина.
Час публікації: 28 вересня 2022 р