اس کو نظرانداز کرنا آسان ہے ، لیکن مرکزی رغبت یہ ہے کہ: آپ دیکھ سکتے ہیں کہ کیلوری کو اہم اضافی کوشش کیے بغیر ختم ہوتا ہے ، اور یہ ایک فتح ہے۔
ورزش بائک کی مختلف قسم پر تشریف لانا زبردست ہوسکتا ہے۔ کیا آپ کو ترجیح بائک یا اسپن بائک ہونی چاہئے؟ اور کیا ایک دوسرے سے ممتاز ہے؟ ہم آج ان سوالات کو تلاش کریں گے۔
انڈور ورزش بائک کے فوائد
انڈور ورزش موٹر سائیکل میں سرمایہ کاری کرکے آپ کا تجربہ کرنے والے کلیدی فوائد یہ ہیں۔
- قلبی تندرستی میں نمایاں اضافہ
- وزن کے انتظام کے لئے طاقتور ٹول
- جسم کی چربی کو جلانے میں موثر
- ٹانگوں اور جسم کے نچلے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے
- بیرونی سائیکلنگ کے مقابلے میں زیادہ حفاظت کی پیش کش کرتا ہے
اب جب کہ آپ انڈور ورزش بائک کے مختلف فوائد سے واقف ہیں ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ مختلف قسم کی بائک کو تلاش کریں جن کی آپ غور کرسکتے ہیں
recumbent موٹر سائیکل - مائل حل
بیکار بائک شاندار ورزش کے سازوسامان کے ل make بناتی ہیں ، اور جیسا کہ ان کے نام سے ظاہر ہوتا ہے ، ان میں سیدھے سیدھے رنگ کی بجائے ایک ریکویننگ ڈیزائن پیش کیا جاتا ہے۔ اصطلاح 'remumbent' سے مراد ایک جھوٹ بولنے والی پوزیشن ہے جو ان بائک کو استعمال کرتے وقت آپ کو اپنانے والی کرنسی کی خصوصیت کرتی ہے۔
ورزش کی دوسری بائک کے برعکس ، رعایتی بائک میں روایتی نشست کی خصوصیت ہوتی ہے جس میں بیک ریسٹ ہوتا ہے ، جس میں عام کاٹھی کی جگہ لی جاتی ہے۔ یہ ایک قابل قدر تجربہ پیش کرتا ہے ، خاص طور پر صارف کے راحت کے لحاظ سے۔ اگرچہ افراد شدید ورزش کے خواہاں ہیں ، لیکن وہ اس عمل میں راحت کی بھی قدر کرتے ہیں۔
ان بائک کو چلانے کے ل your ، آپ کی ٹانگوں کو پیڈل کی طرف بڑھانا ہوگا ، جس کی کرینک افقی طور پر سیٹ کے ساتھ منسلک ہے۔ اگر آپ اپنے نچلے جسم پر کم اثر ڈالنے کے ساتھ آرام دہ ورزش کی تلاش کر رہے ہیں تو ، مستعدی بائک ایک مناسب انتخاب ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ آپ کو استعمال کے دوران ٹی وی دیکھنے کی عیش و عشرت بھی برداشت کرتے ہیں۔

مستعدی بائک کے فوائد
اس کو ہلکے سے ڈالنے کے لئے ، بیکار بائک بہترین ہیں۔ یہاں کچھ فوائد ہیں جن سے آپ ان کو استعمال کرنے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
قلبی صحت کو فروغ دیتا ہے
رعایتی بائک صحت سے متعلق فوائد کی بہتات کی پیش کش کرتی ہیں ، بشمول ایروبک اور قلبی بہتری۔ بنیادی طور پر ، وہ آپ کی مجموعی قلبی صحت کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک گھنٹہ اعلی شدت کے وقفے کی تربیت کے نتیجے میں تقریبا 800-900 کیلوری جلانے اور ورزش کے دوران متعدد پٹھوں میں مشغول ہوسکتے ہیں۔
اس طرح کی مشقیں آپ کے مجموعی دل اور پھیپھڑوں کے افعال کو بہتر بناتی ہیں۔ نتیجے کے طور پر ، آپ کو بلڈ پریشر میں کمی سمیت متعدد فوائد نظر آسکتے ہیں۔
پٹھوں کی طاقت کو بڑھاتا ہے
اگرچہ مستعدی بائک ایک ٹھوس کارڈیو ورزش مہیا کرتی ہیں ، لیکن وہ مختلف اہم پٹھوں کو بھی شامل کرتے ہیں ، جن میں کواڈریسیپس ، گلوٹس ، بچھڑوں ، ہیمسٹرنگز اور ایبس شامل ہیں۔
محفوظ سائیکلنگ کا تجربہ
سیدھے بائک کے مقابلے میں عام بائک عام طور پر زیادہ محفوظ اور زیادہ آرام دہ ہوتی ہیں۔ ان کا راحت ان کی حفاظت میں خاص طور پر سواری اور ورزش کے دوران معاون ہے۔ اضافی بیک سپورٹ بیٹھنے کا ایک بڑا علاقہ پیش کرتا ہے ، جس سے آرام دہ ورزش کو یقینی بنایا جاتا ہے۔
جسم پر کم دباؤ
مشتعل بائک انسانی جسم پر مجموعی طور پر تناؤ کو مؤثر طریقے سے کم کرتی ہیں۔ دوسری بائک کے مقابلے میں ، ہر گردش کے ساتھ گھٹنے اور کولہے کا کم موڑ ہوتا ہے۔ فارورڈ پوزیشن والے پیڈل نچلے جسم پر مجموعی دباؤ کو کم کرتے ہیں۔
گٹھیا والے افراد کے لئے ، ورزش کی بائک کو ختم کرنے والی بائک کو ایک اہم خیال ہونا چاہئے۔
انڈور ورزش بائک کے فوائد
اسپن بائک ان کے ڈھانچے اور آپریشنل موڈ میں اسٹیشنری بائک سے واضح طور پر مختلف ہیں۔ اسے "انڈور سائیکل" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، ان بائک میں ایڈجسٹمنٹ ترتیب دینے کے لئے کنسول کی کمی ہوسکتی ہے ، پھر بھی وہ ایک نمایاں فلائی وہیل کی نمائش کرتے ہیں۔ یہ بے نقاب فلائی وہیل اسٹیشنری موٹر سائیکل سے کہیں زیادہ بھاری اور کافی حد تک ہے۔
یہ انڈور سائیکل دو قسم کے مزاحمت فراہم کرتے ہیں: مقناطیسی اور رگڑ۔ مقناطیسی مزاحمت لطیف ہے ، جو اسٹیشنری بائک میں پائی جاتی ہے اس سے ملتی جلتی ہے۔ تاہم ، رگڑ مزاحمت الگ ہے۔ یہاں ، جب آپ پیڈلنگ شروع کرتے ہیں تو ، ربڑ کے پیڈ پریس کے خلاف دباؤ ڈالتے ہیں ، جس میں شدید ورزش کی فراہمی ہوتی ہے۔ اس کے بعد مزاحمت کی سطح کو ڈائل کے ذریعے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔

اسپن بائک کے فوائد
اسپن بائک اوپری جسم کے مضبوط ورزش کی سہولت فراہم کرتی ہیں۔ یہاں کچھ فوائد ہیں جن سے آپ لطف اٹھا سکتے ہیں۔
پٹھوں کی تعریف کو فروغ دیتا ہے
اسپن بائک آپ کے بنیادی اور پیروں میں پٹھوں کو بہتر بنانے کے لئے بہترین ہیں۔ کبھی سوچا کہ لوگ ٹانگوں کے دن کیوں خوفزدہ کرتے ہیں؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ ٹانگوں کی ورزشیں شدید اور خطرناک ہوسکتی ہیں ، لیکن وہ آپ کے ٹانگوں کے پٹھوں میں بھی نمایاں کردار ادا کرتے ہیں۔
اسپن کلاسز یا اسپننگ موٹرسائیکل مشقیں ان لوگوں کے لئے ایک بہترین متبادل ہیں جو ٹانگوں کے پٹھوں کی تعمیر کے خواہاں ہیں لیکن اسکواٹس اور لانگوں سے محتاط ہیں۔
چوٹ کا کم خطرہ
ٹانگوں کی ورزشیں ، خاص طور پر اسکواٹس اور لانگس ، اگر مناسب طریقے سے پھانسی نہ دی گئیں تو چوٹ کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اسپننگ بائک ، تاہم ، ایک بہت کم اثر والی ورزش پیش کرتے ہیں جہاں چوٹ کا خطرہ عملی طور پر نہ ہونے کے برابر ہے۔ ورزش کے دوران انہیں کم سے کم فارورڈ جھکاؤ کی ضرورت ہوتی ہے۔
اعلی معیار کے اسپن موٹر سائیکل کے ساتھ سائیکلنگ کے جوتوں کا ایک اچھا سیٹ جوڑا بنانا آپ کے لئے مثالی حل ہوسکتا ہے!
مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے
موٹرسائیکل کی اسپننگ مشقیں آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتی ہیں ، جو ممکنہ طور پر صحت مند ، بیماری سے پاک زندگی کا باعث بنتی ہیں۔
تیموس غدود آپ کے مدافعتی نظام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ورزش اور غذائیت سے بھرپور کھانے سے مالا مال طرز زندگی بھی مضبوط مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔ تیموس غدود ٹی سیل تیار کرتا ہے جو بیکٹیریا سے لڑتے ہیں ، لیکن جیسے جیسے لوگوں کی عمر ، گلینڈ سکڑ جاتا ہے ، جس سے ٹی سیل کی پیداوار کو کم کیا جاتا ہے۔
بزرگ افراد اب بھی اسپن بائک کے ساتھ اپنے ورزش کے معمولات کو برقرار رکھ سکتے ہیں ، جو ممکنہ طور پر ٹی سیل کی پیداوار کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
کام کی شدت - کون سا بہتر ہے؟
ایک سخت ورزش کے ل res مسکرانے اور اسپن بائک دونوں کافی مواقع فراہم کرتے ہیں۔ بیکار بائک ، ان کی بازیافت پوزیشن اور بڑی نشست کے ساتھ ، جوڑوں پر ضرورت سے زیادہ دباؤ کے بغیر ٹانگوں کے پٹھوں کو نشانہ بنائیں۔ وہ زخمیوں سے صحت یاب ہونے والے افراد ، یا شدت سے زیادہ راحت کو ترجیح دینے والے افراد کے لئے کم اثر ورزش کا مثالی پیش کرتے ہیں۔ دوسری طرف ، اسپن بائک ، اپنی سیدھی پوزیشن اور مزاحمتی ایڈجسٹمنٹ کی خصوصیت کے ساتھ ، ایک شدید ، جسمانی ورزش کی فراہمی کریں۔ وہ بنیادی ، اوپری اور نچلے جسم کو مشغول کرتے ہیں ، جس سے انہیں شدید قلبی تربیت اور پٹھوں کی ٹننگ کے ل a ایک بہترین انتخاب ہوتا ہے۔ دونوں کے درمیان انتخاب آپ کے ذاتی اہداف اور جسمانی حالت پر منحصر ہے۔ اگر اعلی شدت سے ، جسم کی مکمل مصروفیت آپ کا مقصد ہے تو ، اسپن موٹرسائیکل ایک ترجیحی انتخاب ہے۔ تاہم ، زیادہ پر سکون ابھی تک موثر ورزش کے ل the ، مستعدی موٹر سائیکل آپ کا جانے والا آپشن ہوسکتا ہے۔
آرام اور استعمال میں آسانی؟
راحت کے لحاظ سے ، مستعدی موٹر سائیکل کی بڑی ، بولڈ سیٹ اور بیک ریسٹ کی وجہ سے اسپن موٹرسائیکل کے اوپر یقینی طور پر ایک کنارے موجود ہے۔ پیچھے ہٹ جانے والی پوزیشن کمر اور جوڑوں پر تناؤ کو کم کرتی ہے ، جس سے یہ طویل ورزش سیشنوں کے ل more زیادہ موزوں ہوتا ہے۔ دوسری طرف ، اسپن بائک میں زیادہ روایتی کاٹھی ہے اور اس کی ضرورت زیادہ سیدھی کرنسی کی ضرورت ہے ، جو طویل عرصے سے کچھ صارفین کے لئے بے چین ہوسکتی ہے۔ تاہم ، جب استعمال میں آسانی کی بات آتی ہے تو ، دونوں بائک استعمال کرنے کے لئے سیدھی ہیں۔ اسپن بائیکس باہر سائیکل پر سوار ہونے کے تجربے کی نقالی کرتی ہیں ، اور اپنے بدیہی ڈیزائن کے ساتھ بائیک بائک ، کسی بھی شخص کے لئے عادت ڈالنے میں آسان ہیں۔
recumbent موٹرسائیکل بمقابلہ اسپن بائیک- آپ کس کے لئے جانا چاہئے؟
ایک بدمعاش موٹرسائیکل اور اسپن موٹرسائیکل کے درمیان انتخاب بالآخر آپ کے ذاتی فٹنس اہداف ، جسمانی حالت اور راحت کی ترجیحات پر منحصر ہے۔ اگر آپ نچلے جسم اور کارڈیو پر فوکس کرنے کے ساتھ کم اثر ، آرام دہ اور پرسکون ورزش کی تلاش کر رہے ہیں تو ، مبینہ موٹر سائیکل ایک بہترین انتخاب ہوسکتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ پورے جسم کو شامل کرنے والے اعلی شدت والے ورزش کا ارادہ رکھتے ہیں اور روایتی سائیکلنگ کرنسی پر اعتراض نہیں کرتے ہیں تو ، اسپن موٹر سائیکل جانے کا راستہ ہوسکتا ہے۔ نیز ، اگر مشترکہ تناؤ تشویش کا باعث ہے تو ، رعایتی موٹر سائیکل ایک محفوظ آپشن ہے۔ خلاصہ یہ ہے کہ ، دونوں بائک کی اپنی طاقت ہے ، اور صحیح انتخاب انفرادی ضروریات اور ترجیحات پر منحصر ہے۔ اپنی انوکھی ضروریات کی بنیاد پر آپ کی رہنمائی کے لئے ہمیشہ فٹنس پروفیشنل سے مشورہ کریں۔
وقت کے بعد: جولائی -06-2023