Bất kể bạn dừng lại ở phòng tập thể dục nào, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều thiết bị thể dục được thiết kế để mô phỏng việc đạp xe, đi bộ và chạy, chèo thuyền kayak, chèo thuyền, trượt tuyết và leo cầu thang. Cho dù cơ giới hóa hay bây giờ không còn, có kích thước để sử dụng thương mại trung tâm thể dục hoặc sử dụng nhà nhẹ hơn, các thiết bị đó cung cấp các chương trình tập luyện tim mạch chính xác đốt cháy năng lượng và chất béo. Hơn nữa, bạn có thể làm tất cả các khóa đào tạo của bạn trong nhà mà không có thời tiết có thể thay đổi.
Vì vậy, những loại thiết bị thể dục có sẵn?
Giá dao động từ vài trăm đô la đến vài nghìn đô la, tùy thuộc vào việc chính thiết bị có điện hay có thể lập trình hay không và liệu nó có phụ kiện bổ sung hay không, bao gồm nhưng không giới hạn trong phép đo nhịp tim mạch vành, đếm calo, thời gian tập thể dục, v.v. Mặc dù những dữ liệu này chỉ để tham khảo và không hoàn toàn chính xác, nhưng chúng vẫn không ngăn chúng cung cấp cho bạn phản hồi tích cực, cho bạn biết bạn đã tiêu thụ hoặc thực hiện bao nhiêu. Những dữ liệu này trở nên đặc biệt quan trọng khi bạn có một số khuyến nghị hạn chế tập thể dục từ bác sĩ.
Sau đây là một số loại thiết bị thể dục khác nhau, bao gồm cảTim mạchVàĐào tạo sức mạnh.
Máy chạy bộ là một cách chất lượng cao để tập thể dục đi bộ và chạy bằng bất kỳ tốc độ nào mà bạn thoải mái-điều đó là tuyệt vời cho bất cứ ai thích làm việc trong nhà hoặc chống lại ngoài trời. Chức năng tim phổi đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện thể lực tổng thể của bạn, và thể lực tim mạch tốt là nền tảng của bất kỳ bài tập luyện nào. Đồng thời, máy chạy bộ cũng có thể cung cấp một bài tập cốt lõi và chân tốt, đặc biệt là khi độ nghiêng được đặt, nó có thể sử dụng trọng lượng của bạn tốt hơn để cải thiện cường độ tập thể dục. Với các chương trình đặt trước và điều chỉnh tùy chỉnh, bạn có thể chọn giữa chạy cường độ trung bình, đào tạo khoảng thời gian nhanh hơn hoặc tim mạch cường độ cao dựa trên hiệu suất của máy chạy bộ.
Một máy chạy bộ tuyệt vời cần phải cân bằng hiệu suất và an toàn.A Bảng điều khiển đơn giản và dễ sử dụngvới theo dõi dữ liệu về nhịp tim, calo, khoảng cách, v.v.Điều chỉnh độ nghiêng, một bảng chạy mạnh mẽ và linh hoạtcho đệm,một động cơ hiệu quả và bền, và hơn thế nữa, việc chọn máy chạy bộ phù hợp có thể làm cho quá trình đào tạo của bạn mạnh mẽ hơn.
Đối với bài tập tim mạch trong một không gian hạn chế, một máy chèo là một lựa chọn tốt. Bằng cách mô phỏng chèo ngoài trời để thu hút toàn bộ cơ thể tham gia vào khóa đào tạo, nó làmột thiết bị tim mạch đào tạo gần như tất cả các bộ phận của cơ thể. Bạn không chỉ có thể cải thiện thể lực của mình bằng cách đào tạo trên thiết bị này, mà đồng thời, bạn có thể có được sự tập luyện của đôi chân và cánh tay tuyệt vời. Bạn có thể thực hiện cardio trạng thái ổn định và khoảng thời gian ở cấp độ cơ bản cho các mục đích đào tạo khác nhau.
Như chúng ta đã biết, chạy luôn là một phương pháp đào tạo tim mạch nặng cho những người bị chấn thương đầu gối và trọng lượng nặng. Sự ra đời của máy hình elip đã giải quyết hoàn hảo vấn đề này.Mô phỏng chạy mà không ảnh hưởng đến khớp gốivà tích hợp thành công các cánh tay với cơ thể để tập luyện toàn thân. Cho phép cường độ đào tạo cao hơn bằng cách điều chỉnh điện trở và độ dốc. Đặt điện trở cao hơn cho phần thân trên và sử dụng tay cầm tích hợp để đào tạo hiệp đồng, mặt khác, bạn có thể đặt độ dốc hoặc độ dốc khác nhau để tập trung vào việc đào tạo phần thân dưới của bạn.
Mặc dù nó giống như chiếc xe đạp thông thường, nhưng nó khác nhau về chức năng, thường được sử dụng trongPhòng đạp xe của phòng tập thể dụcvà làThích hợp cho bài tập cường độ cao trong các nhóm. Xe đạp quay không có một số thiếu sót của xe đạp, chẳng hạn như an toàn và đau nhức lâu dài ở thắt lưng, đã được cải thiện trên xe đạp quay. Xoay xe đạp là một thiết kế thử nghiệm khoa học và áp dụng phương pháp kỹ thuật cơ học nhân tạo. Nó phù hợp cho các yêu cầu của cơ thể con người, không làm phiền thắt lưng và cũng có thể đạt đượcHiệu ứng tối đa của thể lực.
Ngoài việc cung cấp một lượng điện trở cưỡi nhất định thông qua bánh đà, xe đạp quay thông thường cũng hỗ trợ điều chỉnh sức mạnh (điện trở) theo hai cách -Bóng phanhVàĐiện trở từ tính. Thông thường,Xe đạp spin kiểm soát phanh là kinh tế hơn, và những chiếc được điều khiển từ tính bền hơn.
Xe đạp thẳng đứng cung cấp một hình thức đi xe đạp trong nhà rất ít tác độngmô phỏng một chiếc xe đạp đường nhưng không cần phải ra ngoài. Một chiếc xe đạp trong nhà sẽ hoạt động phổi của bạn và cơ thể dưới bằng cách bình đẳng -Mỗi cơ ở phần thân dưới thực tế được nhắm mục tiêu (đặc biệt là ở các điện trở cao hơn).
Khác với sự đổ mồ hôi của xe đạp quay, xe đạp tập thể dục (xe đạp thẳng đứng & xe đạp nằm yên) phù hợp hơn cho một loạt các ứng dụng, xem xét cả thư giãn và đào tạo. Thông thường, xe đạp tập thể dục được trang bị bảng điều khiển đa chức năng để điều chỉnh điện trở, theo dõi nhịp tim, tiêu thụ calo và dữ liệu tập thể dục khác.
Bạn có thể sử dụng một chiếc xe đạp tập thể dục ngả cho trạng thái ổn định, khoảng thời gian và hoạt động tim mạch dựa trên hiệu suất thấp hơn.
Máy squat hack được thiết kế đểCho phép bạn thực hiện các chuyển động ngồi xổm với sự nhấn mạnh vào đùi để cô lập và củng cố chúng. Mặc dù ý định ban đầu của thiết kế thiết bị là nhắm mục tiêu các cơ tứ đầu, bạn có thể nhắm mục tiêu hiệu quả từng cơ của chân bằng cách điều chỉnh vị trí của bàn chân. Bạn có thể sử dụng máy squat hack đểNhắm mục tiêu mọi khía cạnh của cơ chân trước và sau bằng cách đặt chân của bạn tiến về phía trước hoặc trở lại nền tảng.
Sở hữu một giá điện là một trong những thiết bị đào tạo sức mạnh quan trọng nhất mà bạn nên có. Cho dù bạn đang làmCrossFit, Powerlifting, Cử tạ Olympic, hoặc chỉ tìm cách xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo,Rack Power là công cụ hoàn hảo để đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn. Nó cho phép bạn thực hiện bất cứ điều gì từ deadlifting đến ngồi xổm từ độ cao biến đổi, an toàn trong kiến thức mà bạn có thể giảm tải khi gặp nguy hiểm. Bạn có thể thực hiện bất kỳ chuyển động thanh toán trọng lượng miễn phí nào với sự an tâm hoàn toàn do các thanh dừng an toàn và chiều cao tải / dỡ hàng thay đổi.
Các máy crossover cáp làMột số người đa năng nhất trong các máy tập thể dục ngày nay- Tên phổ biến của họ "Crossover" xuất phát từ thực tế là họ cấp cho người dùng khả năng thực hiện một chuyến bay ngực độc đáo nhìn thấy cánh tay ở giữa, trong khi hành động chỉ là một trong nhữngHàng trăm bài tập bạn có thể thực hiện trên máy này, mặc dù nó là phổ biến nhất.
Thiết bị này có thể được sử dụng gìTàu phụ thuộc hoàn toàn vào mục đích đào tạo của người tập thể dục-Vì bạn có thể sử dụng crossover để thực hiện hầu hết mọi bài tập bạn có thể nghĩ đến. Với sự trợ giúp của một số băng ghế tập thể dục, bạn có thể sử dụng crossover cáp để thực hiện hầu hết các chuyển động hiện có và áp dụng tải không đổi cho các cơ thông qua cáp.
Máy Smith là giá đỡ được thiết kế đặc biệt với các thanh tạ tích hợp - bạn có thể sử dụng nó đểtải trọng lượng trọng lượng và thực hiện bất kỳ bài tập luyện nào mà không bị thương. Các đường ray cố định có thể giúp bạn ổn định thanh và việc bắt an toàn đa vị trí bên cạnh đường ray cho phép bạnNgừng đào tạo ở bất kỳ vị trí nào. Sử dụng máy Smith để nhắm mục tiêu mọi cơ bắp trong cơ thể bạn, tùy thuộc vào tập luyện bạn chọn làm. Máy Smith làMột cách tuyệt vời để thực hiện bất kỳ bài tập tạ trọng lượng miễn phí nào trong an toàn hoàn toàn, mà không cần một người phát hiện ra.
Băng ghế có thể điều chỉnh được cho làBăng ghế trọng lượng phổ biến nhấttrong phòng tập thể dụcvà chỗ ngồi và lưng có thể điều chỉnh cho phép người dùngThực hiện bất kỳ bài tập luyện trên băng ghế dự bị nàovới thanh tạ hoặc quả tạ. Vì phạm vi có thể điều chỉnh rộng của nó, bạn có thể sử dụng nó đểThực hiện một loạt các bài tập kết hợp với các thiết bị đào tạo toàn diệnchẳng hạn nhưMáy cáporGiá điệnĐể đào tạo các nhóm cơ trên cơ thể như ngực, cơ tam đầu, vai và lưng.
Thời gian đăng: Tháng 9-28-2022