אַבדאָמינאַל יסאָלאַטאָר דזש 3073
פֿעיִקייטן
J3073- דיעוואָסט ליכט סעריעאַבדאָמינאַל יסאָלאַטאָרס אַדאַפּט אַ גיין-אין און מינימאַליסט פּלאַן אָן יבעריק אַדזשאַסטמאַנץ. די יוניקלי דיזיינד אַוועקזעצן בלאָק גיט שטאַרק שטיצן און שוץ בעשאַס טריינינג. די ראָולערז צושטעלן עפעקטיוו קושאַנינג פֿאַר באַוועגונג. טאָמבאַנק באַלאַנסט וואָג גיט אַ נידעריק אָנהייב קעגנשטעל צו ענשור אַז די געניטונג איז דורכגעקאָכט סמודלי און זיכערקייַט.
ערגאַנאַמיק אַוועקזעצן בלאָק
●ינטעליגענט ערגאַנאַמיק פּלאַן פֿעיִקייטן באַקוועם אַוועקזעצן בלאָק מיט קייפל שטעלעס פֿאַר געוואלט אָנהייב.
אַ עפעקטיוו האַרץ ווערקאַוט
●די עלעוואַטעד פאָאָטרעסט אַלאַוז די עקסיסטיז צו פאָקוס אויף פול אַבדאָמינאַל קאַנטראַקשאַנז און העלפּס צו יזאָלירן די נייטיק מאַסאַלז פֿאַר אַ עפעקטיוו האַרץ ווערקאַוט.
נוציק גיידאַנס
●די ינסטיטוד אינסטרוקציעס פון די אינסטרוקציעס פּראָווידעס שריט-פֿאַר-שריט גיידאַנס אויף גוף שטעלע, באַוועגונג און מאַסאַלז געארבעט.
דיעוואָסט ליכט סעריעראַדוסאַז די מאַקסימום וואָג פון די מיטל און אָפּטימיזעס די היטל און ריטיינינג די נוסח פּלאַן, וואָס מאכט די נידעריקער פּראָדוקציע קאָס. פֿאַר עקסערסייזערז, דיעוואָסט ליכט סעריעריטיינז די וויסנשאפטלעכע טרייַעקטאָריע און סטאַביל אַרקאַטעקטשער פון דיעוואָסט סעריעצו ענשור אַ גאַנץ טריינינג דערפאַרונג און פאָרשטעלונג; פֿאַר בויערס, עס זענען מער ברירות אין דער נידעריקער פּרייַז אָפּשניט.
